幾千年來，人們從來沒有停止過對長壽的探討。英國的《太陽報(bào)》刊登了世界10大長壽之鄉(xiāng)的長壽經(jīng)，不少經(jīng)驗(yàn)是我們可以借鑒的，不妨了解一下。
1.日本沖繩：只吃八分飽
日本沖繩群島上住著許多長壽居民，他們患心臟病和腦卒中幾率世界最低，比西方國家癌癥發(fā)生率低40%。
沖繩人喜歡吃紅薯、魚、米飯、豬肉、大豆、綠葉蔬菜和全谷類食物，而這些食物都富含抗癌、抗衰老的抗氧化劑。特別值得一提的是，他們每頓只吃七八分飽，而這一點(diǎn)是已被證實(shí)的延壽方法。
2.中國廣西巴馬：長期食用火麻油
在沒有車、工廠和快餐食品的中國巴馬縣，心臟病和癌癥的發(fā)病率也為零。除了高膳食纖維，低熱量、低脂肪和低鹽的飲食結(jié)構(gòu)外，那里的人家家都種了火麻，火麻的種子叫火麻仁，可制作成火麻油、火麻糊、火麻生態(tài)茶等，巴馬人喜歡用火麻油炒菜，做火麻湯等，據(jù)國際自然醫(yī)學(xué)會的調(diào)查，巴馬人用火麻制成的油和湯含有大量的微量元素和豐富的不飽和低脂肪酸，而不飽和脂肪酸的經(jīng)常攝入，正是巴馬百歲老人長壽的關(guān)鍵所在。
3.巴基斯坦罕薩：早餐前勞作兩小時(shí)
居住在巴基斯坦罕薩的人們，癌癥發(fā)病率為零，幾乎沒出現(xiàn)過嚴(yán)重疾病，消化類疾病也很少見。
罕薩人起床后，通常在地里勞作兩三個(gè)小時(shí)才吃早餐，讓消化系統(tǒng)有充足的蘇醒時(shí)間。他們每天要吃100多顆杏，攝入充足的維生素，以增強(qiáng)免疫力，抵御疾病。
