為了避免床頭過于單調(diào)，朋友們的床頭通常會擺些東西。但你可能沒想到的是，這些看似日常的小擺件，可能在無意中降低了你的睡眠質(zhì)量。一起來對照一下吧。

手機

不建議把手機放在床頭。

相信很多人睡前都習慣玩會兒手機，但正是因為這個習慣，才會讓我們晚上睡不著、白天醒不了，精神越來越差，身體頻繁發(fā)出警報！

精神科專家建議，想要提高睡眠質(zhì)量，一定要將帶屏幕的電子設(shè)備，如手機、平板電腦、電視等物品帶出臥室、遠離床頭。這些物品都會不斷刺激你的大腦，讓你的精神處于興奮狀態(tài)，從而導致入睡困難、心緒不寧。

想睡個好覺，先遠離手機，讓大腦徹底“關(guān)機休息”，才能盡快進入深度睡眠！

鬧鐘

床頭放鬧鐘，也是大多數(shù)人的第一反應(yīng)。

但需要注意的是，一方面，鬧鐘的滴答聲音會影響入睡；另一方面，當人熟睡的時候，鬧鐘忽然大聲地響起，會使人精神緊張，一下子很難緩過神，甚至還會出現(xiàn)血壓突然增高的情況。

建議睡眠質(zhì)量不佳、睡得淺的朋友，選擇聲音較小的鬧鐘，或者別放鬧鐘。

如果需要定時叫醒的話，也盡量把鬧鐘聲音調(diào)得小一些，免得忽然響起的鬧鈴驚到自己。

花草

不少人喜歡侍弄花草，臥室也會放置上幾盆。

需要注意的幾點就是：

床頭要避免放寬大葉片的大型植物——到了晚上，這些植物會消耗氧氣、釋放二氧化碳。如果再加上臥室面積較小，或沒有開窗通風，可能會對睡眠質(zhì)量造成影響。

另外，也不要放有香氣的植物，比如百合、尤加利等，雖說它們的氣味本身不會對身體造成傷害，但太刺激的味道，會讓我們很難入睡，有時候還會造成頭暈。同理，香水、有味道的化妝品，最好也不要放在床頭附近。

如果喜歡植物，擺一些小型的吊蘭、綠蘿、鼠尾草或者多肉類植物，是合適的。

毛絨玩具

毛絨玩具表面極易隱藏灰塵、細菌和甲醛。

還有一些“三無”毛絨玩具是用有害化學纖維填充的,容易使人流淚、起紅斑,甚至引起呼吸道和皮膚感染。

臥室里不要擺放任何毛絨玩具。

尤其是不能讓孩子抱著睡覺。

靠枕

很多人喜歡在床上放上抱枕，睡前習慣靠著枕頭看書休息。其實靠枕是我們脊椎、腰椎的隱形殺手。

柔軟的靠枕讓我們的腰部和肩部得不到有力支撐，長期處于彎曲狀態(tài)，特別容易導致頸椎病、腰椎間盤突出。而以半躺的姿勢久坐后，會加重身體的疲勞，睡覺時覺得肩頸難受，大大影響睡眠質(zhì)量。

另外睡覺的時候要注意，不要隨手拿來墊在頭下做枕頭，因為高度不一定合適。

隨意枕著靠枕休息睡覺，很可能會讓脖子和肩膀的肌肉得不到充分的放松，睡醒后出現(xiàn)頸肩酸痛甚至落枕的情況。

記得時常清洗、晾曬靠枕。

你的床頭有沒有放這幾樣東西？如果最近睡得不太好，試著把它們挪走，看會不會有所改善。一個睡眠香甜的夜晚，才能換來一個精力十足的白天呀。