中老年鍛煉練習(xí)氣功的重點(diǎn)注意事項(xiàng)

    在日常的鍛煉身體當(dāng)中,很多的中老年人喜歡練習(xí)氣功,氣功練習(xí)好的話,對(duì)于我們的身體來說具有強(qiáng)身健體,消除疲勞,延緩衰老等等的好處,那在氣功的練習(xí)中動(dòng)作的要領(lǐng)和規(guī)范,對(duì)于我們來說是非常的有重要的,那今天小編就來跟大家分享一句話,中老年鍛煉練習(xí)氣功的重點(diǎn)注意事項(xiàng)。中老年鍛煉練習(xí)氣功的重點(diǎn)注意事項(xiàng)    具體的解答如下;    1、姿勢(shì)自然放松,是順利進(jìn)行氣功呼吸和誘導(dǎo)精神松靜的先決條件。不同的姿勢(shì)有不同的生理特點(diǎn),姿勢(shì)本身也起著一定的治療作用。常用的姿勢(shì)有平坐、自由盤膝、單盤膝、仰臥、側(cè)臥、站式、走式等。    2、基本要求是排除私心雜念,做到“清心寡欲”,以達(dá)到入靜狀態(tài)。為了更好地練功,必須選擇清靜的環(huán)境、固定的時(shí)間和地點(diǎn)。練前排凈二便,再寬衣解帶,以防影響入靜。    3、呼吸是氣功療法的重要環(huán)節(jié)。通過鍛煉,改胸式呼吸為腹式呼吸,改淺呼吸為深呼吸,最后練成自發(fā)的丹田呼吸。練呼吸要在柔和自然的基本法則指導(dǎo)下逐步做到深長(zhǎng)、細(xì)勻、緩慢,切不可急于求成。    4、練功的基本要求是“心要清,息要靜,身要松”,并靈活調(diào)整動(dòng)靜、快慢、松緊等。三調(diào)之法,初練之人功夫淺,必然是“有意之調(diào)”,此時(shí)用意太過,反而耗神;練功純熟之后,功到自然成,就會(huì)過渡到“無意之調(diào)”的階段    我們?nèi)嗽诓粩嗟淖兝线^程當(dāng)中,器官也在不斷的老化,鍛煉可以有效的幫助我們緩解身體出現(xiàn)的一些老化疲勞的狀態(tài),有效讓我們的精氣神得到更好的鍛煉,恢復(fù)身體的注意力,對(duì)于老年人來說這一個(gè)也是非常的有效果。
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