現(xiàn)在市面上的快餐食品種類(lèi)越來(lái)越多，花樣也越來(lái)越多，一旦不注意飲食，就很有可能造成腸胃不適，腸胃變得敏感。再加上年輕人都喜歡抽煙、酗酒、熬夜等，更加劇了腸胃的負(fù)擔(dān)。這樣就導(dǎo)致越來(lái)越多人患有腸胃病或者腸胃敏感，那么腸胃敏感該怎么調(diào)理呢？下面為大家介紹幾種簡(jiǎn)單有效的方法。

腸胃敏感該怎么調(diào)理

1、酸牛奶

在牛奶之中加入適量的乳酸也，這樣制作而成的段奶牛不僅能夠有效的幫助身體促進(jìn)消化，同時(shí)還能夠有效的治療胃腸炎。

2、有益菌

腸胃功能紊亂、消化不良是因?yàn)槲改c道有益菌群減少，胃腸內(nèi)微生態(tài)環(huán)境失衡，從而胃腸蠕動(dòng)減弱，消化力減弱，所以要及時(shí)補(bǔ)充有益菌群，從體外補(bǔ)充的畢竟有限且有時(shí)效性，所以，可以用奘靈水蘇糖這種有益菌群的營(yíng)養(yǎng)液來(lái)喂養(yǎng)增殖有益菌群的數(shù)量從而增加胃腸蠕動(dòng)，有益菌群可以抑制和清除有害菌致病菌如產(chǎn)氣桿菌的活動(dòng)，改善胃腸道環(huán)境!

3、胡蘿卜汁

將胡蘿卜搗碎之后加入適量的清水進(jìn)行熬煮，然后用紗布進(jìn)行過(guò)濾。放入鍋中加入蔗糖一起熬煮，這樣獲得的胡蘿卜汁特別適合那些小兒消化不良服用。

4、米湯

可能很多人不知道米湯對(duì)消化不良的作用。米湯或者是大麥清粥對(duì)脹氣、排氣等癥狀都是非常有效的。因此，消化不良的人每天可以多喝一些米湯。

5、水果

在日常生活之中很多水果都是具有很好的幫助消化的作用，常見(jiàn)的有葡萄、橙子以及木瓜等等。

6、杏仁

將杏仁去皮之后服用，或者是在溫?zé)岬呐Ｄ讨刑砑右恍┬尤视惋嬘茫@樣能夠有效的緩解身體出現(xiàn)消化不良的情況。這主要是因?yàn)樾尤手泻胸S富的膳食纖維，能夠有效的幫助腸胃進(jìn)行蠕動(dòng)，這樣不僅能夠有效的促進(jìn)食物消化，還能夠達(dá)到預(yù)防便秘的作用。

通過(guò)上面的介紹，相信大家應(yīng)該對(duì)腸胃敏感該怎么調(diào)理這個(gè)問(wèn)題有一定的了解了吧。另外，還需要提醒大家的是，除了要在食物上調(diào)理之外，還要注意生活習(xí)慣，少抽或者盡量不抽煙，飲食要以清淡為主，不吃辛辣冷凍的食物，保持好心情。增強(qiáng)鍛煉也有助于腸胃蠕動(dòng)，幫助你調(diào)理腸胃哦!