如今，“減肥”兩個(gè)字充斥在我們工作生活的每個(gè)角落：起床洗漱的時(shí)候，收到一條新聞推送“某某明星一個(gè)月暴瘦多少斤，重回顏值巔峰”；來(lái)到辦公室，聽(tīng)說(shuō)某某同事使用減肥網(wǎng)紅藥，瘦了很多呢；中午去食堂打飯，新來(lái)的年輕實(shí)習(xí)生說(shuō)她不要吃米飯，怕長(zhǎng)胖；下班回家路上刷個(gè)購(gòu)物直播，各店鋪都是白瘦美的模特；晚上，電視節(jié)目告
央視財(cái)經(jīng)發(fā)布的今年雙十一“最火爆網(wǎng)購(gòu)商品榜”中，堅(jiān)果類(lèi)訂單量同比增長(zhǎng)100%。堅(jiān)果營(yíng)養(yǎng)豐富、老幼皆宜，但也有說(shuō)法稱(chēng)“一口堅(jiān)果半口油”，堅(jiān)果要怎么吃才健康？“堅(jiān)果中富含有單、多不飽和脂肪酸，包括亞麻酸、亞油酸等人體的必需脂肪酸，同時(shí)含有較高植物蛋白、膳食纖維、礦物質(zhì)（尤其是鈣、鎂、鉀等）以及植物固醇等
呼吸道疾病橫行，自身免疫力就是最好的防護(hù)服。盤(pán)點(diǎn)10件破壞免疫力的事，快來(lái)自查，看看您有沒(méi)有做過(guò)。睡眠不足睡眠不足會(huì)讓您更容易感染病毒或病菌，而且一旦感染，您可能需要更長(zhǎng)的時(shí)間才能康復(fù)。這是因?yàn)槟纳眢w無(wú)法制造出足夠多的抗感染細(xì)胞和抗體，因?yàn)橹挥性谒邥r(shí)，身體才會(huì)釋放某些有助于免疫系統(tǒng)的蛋白質(zhì)（細(xì)胞
隨著人們對(duì)健康需求的逐漸提升，“減鹽、減糖、減油”產(chǎn)品頗受消費(fèi)者青睞。近年來(lái)，我國(guó)廣泛開(kāi)展了“三減三健”為主題的全民健康生活方式行動(dòng)，“減油”是其中一項(xiàng)重要內(nèi)容。消費(fèi)者如何看待脂肪？科信食品與健康信息交流中心日前進(jìn)行專(zhuān)項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，我國(guó)消費(fèi)者對(duì)脂肪存在“加工食品脂肪多，不健康”“人造奶油含有大量反式脂
2023年北京馬拉松將于10月29日開(kāi)跑。根據(jù)賽事主辦方公布的競(jìng)賽規(guī)程，除了200多名運(yùn)動(dòng)員參加比賽，另外還有約3萬(wàn)名大眾參賽者。近年來(lái)馬拉松越來(lái)越成為全民健身、展示城市、推動(dòng)綜合經(jīng)濟(jì)發(fā)展的重要平臺(tái)并成為民眾健康時(shí)尚的生活方式。馬拉松是一項(xiàng)長(zhǎng)時(shí)間的耐力運(yùn)動(dòng)，對(duì)個(gè)體的體能和營(yíng)養(yǎng)狀況要求極
天氣漸冷，又到吃“糖炒栗子”的季節(jié)。板栗素有“干果之王”的美稱(chēng)，含有豐富的膳食纖維、脂肪、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)以及維生素。同時(shí)，板栗中也含有大量碳水化合物，熱量比較高。北京市隆福醫(yī)院主管營(yíng)養(yǎng)師柳月明提醒，吃板栗要注意控制量，趁熱吃。控量吃板栗是藥食同源食物。“從中醫(yī)角度看，它具有健脾益腎的功效。”柳月明介
·BMI并不測(cè)量體脂，它也忽略了一些其他影響健康的因素，如年齡、性別和種族等，因此并不是所有BMI高的人都健康狀況不佳或死亡風(fēng)險(xiǎn)更高。·由于BMI是根據(jù)白人的測(cè)量數(shù)據(jù)開(kāi)發(fā)的，有色人種“不太適合這些參數(shù)”。與白人相比，BMI指數(shù)較低的亞洲人患心臟病等疾病的風(fēng)險(xiǎn)更大，這可能是由于體脂百分比和分布的差異。
脂肪肝已經(jīng)成為眾多疾病中最常見(jiàn)的一種，體檢異常中總能看到“脂肪肝”三個(gè)字，但是千萬(wàn)別因?yàn)槌Ｒ?jiàn)就將其忽視，如果不及時(shí)改善，也可能會(huì)發(fā)展成為肝纖維化、肝硬化甚至肝癌。改善脂肪肝，生活中“管住嘴，邁開(kāi)腿”必不可少，但是該怎么吃呢？最近一項(xiàng)200人的研究給出了一個(gè)答案。吃了這類(lèi)食物，脂肪肝減輕了9月5日，上
科技日?qǐng)?bào)北京9月21日電 （記者張佳欣）據(jù)19日《分子》雜志報(bào)道，美國(guó)俄亥俄州立大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，酸奶可能有一個(gè)以前不為人知的好處：消除大蒜氣味。研究人員測(cè)試了全脂純牛奶酸奶中水、脂肪和蛋白質(zhì)等單獨(dú)成分，看看每種成分如何抵抗大蒜味。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，脂肪和蛋白質(zhì)都能有效地捕獲大蒜氣味。研究報(bào)告的資深作者、俄
有一種超級(jí)食材，家家廚房都有，很便宜，一年四季都能買(mǎi)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出我們的想象，它就是雞蛋。但關(guān)于雞蛋的爭(zhēng)議著實(shí)不少。有人說(shuō)雞蛋黃膽固醇含量高，吃多了會(huì)導(dǎo)致高膽固醇、高血脂，每天只能吃一個(gè)；還有人說(shuō)雞蛋吃多了會(huì)得膽結(jié)石等等。那么，雞蛋到底該不該吃？一天最多吃幾個(gè)最健康？今天邀請(qǐng)營(yíng)養(yǎng)師來(lái)詳細(xì)說(shuō)說(shuō)。雞
牛奶不僅能補(bǔ)鈣，對(duì)減肥也非常有利。奶制品中除了蛋白質(zhì)，鈣含量也很豐富，兩者都有助于減肥。尤其是奶制品中含有較多的亮氨酸，有利于蛋白質(zhì)的形成，可以間接刺激皮下脂肪溶解、消耗。研究還發(fā)現(xiàn)，飲食中適當(dāng)攝入亮氨酸可以使細(xì)胞生化過(guò)程發(fā)生變化，使得人體對(duì)熱量的吸收有所減少。如今，市面上的牛奶種類(lèi)繁多，哪種奶更值
隨著人們健康意識(shí)的提高，越來(lái)越多的人開(kāi)始關(guān)注身體健康和體型管理。茶葉作為一種天然的飲品，其含有的多種營(yíng)養(yǎng)成分和生物活性物質(zhì)，可以幫助人們減輕體重、控制體型。下面將為大家介紹多種減肥的茶，并列舉排行榜的第一名。減肥茶排行榜第一名1、綠茶綠茶是天然的減肥茶，富含茶多酚和兒茶素等多種生物活性物質(zhì)，可以促進(jìn)
生活中隨處可見(jiàn)嚴(yán)重偏胖的人，身上有過(guò)多的脂肪堆積，比如腿部、腰腹部、臉部以及手臂部位容易出現(xiàn)過(guò)多的脂肪，對(duì)于肥胖人群來(lái)說(shuō)，首先要找到導(dǎo)致肥胖的原因，然后找到適合自己的減肥方法，運(yùn)動(dòng)和飲食調(diào)整是必不可少的，平時(shí)可以多吃一些溶解脂肪的食物，這樣的食物有什么呢？ 一、溶解脂肪的食物 肥胖是一種疾病，中
你是否已經(jīng)很努力在減肥了，體重還是減不了？先不要投降，看看是否這些因素成了你減肥路上的絆腳石。不吃早餐 不吃早餐看似吃得少了，實(shí)則可能很餓導(dǎo)致中午吃更多。已有很多研究顯示，不吃早餐更易胖，且更容易發(fā)生代謝異常。早餐最好在起床一小時(shí)內(nèi)吃，應(yīng)高蛋白、高膳食纖維，如全麥面包、麥片、牛奶、酸奶、雞蛋、水果等
最近一段時(shí)間，我們身邊陸續(xù)有親朋好友出現(xiàn)新冠病毒二次感染，這也讓不少讀者非常關(guān)心，生活中除了戴口罩、勤洗手、少熬夜、注意通風(fēng)外，還可以做些什么降低發(fā)生“二陽(yáng)”的風(fēng)險(xiǎn)。廣東藥科大學(xué)附屬第一醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科主任趙泳誼主任醫(yī)師從營(yíng)養(yǎng)的角度為讀者支招。提高免疫力，注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)趙泳誼主任介紹，要預(yù)防“二陽(yáng)
民以食為天。從小我們便聽(tīng)聞“吃核桃補(bǔ)腦”“營(yíng)養(yǎng)都在湯里”等關(guān)于營(yíng)養(yǎng)的“傳言”。記者采訪中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)與微生態(tài)科馬騰輝副主任醫(yī)師和張麗娜主治醫(yī)師，辨一辨這些傳言的“含金量”。營(yíng)養(yǎng)都在湯里？錯(cuò)馬騰輝：煲湯的湯里面主要是水分和少量的水溶性氨基酸等，營(yíng)養(yǎng)密度很低，因此最好是喝湯連同肉、配菜一同吃掉
都說(shuō)“春眠不覺(jué)曉”，春天本來(lái)應(yīng)當(dāng)是睡得很香的季節(jié)。但是，在現(xiàn)代社會(huì)中，即便是春天，也有無(wú)數(shù)人被失眠困擾，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，甚至睜眼“數(shù)羊”到天明。很多容易失眠的人問(wèn)：飲食和睡眠有關(guān)嗎？想要提高睡眠質(zhì)量，在安排飲食的時(shí)候有哪些考慮呢？除了一些藥食兩用的傳統(tǒng)養(yǎng)生食材，如酸棗仁、桂圓、蓮子之類(lèi)，食物中的營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)
慢跑是一種常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)方式，可以有效地幫助人們減重和塑形。但是，為什么慢跑三個(gè)月后才開(kāi)始瘦呢？可能是你的運(yùn)動(dòng)量還太小，慢跑至少需要30分鐘才會(huì)開(kāi)始燃燒脂肪，低于30分鐘的慢跑沒(méi)有什么減肥效果。另外還有諸多原因?qū)е履悴荒芏虝r(shí)間內(nèi)減肥成功。為什么慢跑三個(gè)月后才開(kāi)始瘦1、初期會(huì)肌肉增長(zhǎng)初開(kāi)始慢跑時(shí)，由于
“禁食”在我國(guó)古已有之，如“辟谷”就是道家常用的一種養(yǎng)生之道。1921年，兒科醫(yī)生饒·格林在美國(guó)醫(yī)學(xué)大會(huì)上，報(bào)告了數(shù)例用禁食成功治療的癲癇患者。從此，生酮飲食逐漸應(yīng)用于臨床治療兒童難治性癲癇。到了20世紀(jì)末，生酮飲食越來(lái)越多地被引入治療成年人肥胖癥和糖尿病的研究中。而這幾年，低碳生酮飲食在國(guó)外開(kāi)始大
俗話說(shuō)，一年之計(jì)在于春，春季是萬(wàn)物勃發(fā)的季節(jié)，適宜的起居飲食對(duì)一年的精氣神都至關(guān)重要，同時(shí)春季也是多發(fā)病的季節(jié)，因此我們要更加注意科學(xué)飲食、合理膳食。今天就來(lái)用兩篇文章跟大家科普一下，該如何吃，才能在這個(gè)季節(jié)養(yǎng)生呢？民間常說(shuō)“春季是肝臟的開(kāi)胃季”，因?yàn)樵诖杭荆瑲鉁厣撸河曜虧?rùn)，萬(wàn)物復(fù)蘇，人體也開(kāi)始
近日，一則“國(guó)產(chǎn)劇能不能尊重一下產(chǎn)婦”的話題沖上微博熱搜。其中提到，在最近熱播的一部電視劇中，女主角生產(chǎn)完后盤(pán)腿坐在病床上喝奶茶。男主角詢(xún)問(wèn)女主角“坐月子可以喝奶茶？”女主角回應(yīng)“能啊，喝這個(gè)奶會(huì)多”，這一對(duì)話引發(fā)網(wǎng)友熱議。有網(wǎng)友質(zhì)疑“喝奶茶奶水會(huì)多”的真實(shí)性，也有網(wǎng)友表示自己生產(chǎn)完后確實(shí)感覺(jué)奶水分
要說(shuō)最令人羨慕的體質(zhì)，那必然是不發(fā)胖體質(zhì)。炸雞火鍋哐哐吃，今天奶茶明天可樂(lè)。嘿，就是不長(zhǎng)胖!而有的人，卻是喝水都發(fā)胖，似乎只要今天多喝兩口水，明天身上就會(huì)掛上二兩肉。01人和人之間的差距怎么會(huì)這么大？不長(zhǎng)胖，基因確實(shí)很重要。容易吃胖還是不容易吃胖，都和一個(gè)“貪吃基因”有關(guān)。在醫(yī)學(xué)上這種基因的名字叫做
“春季不減肥，夏季徒傷悲”，北京兒童醫(yī)院順義婦兒醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)門(mén)診主任醫(yī)師李永進(jìn)表示，春季適量降低體重可以幫助減輕肝臟負(fù)擔(dān)，從而達(dá)到一定程度的養(yǎng)肝護(hù)肝效果。但不宜采用節(jié)食的方式，尤其不適宜過(guò)度節(jié)食。李永進(jìn)介紹，行動(dòng)更多、飲食更清淡，有助于減輕肝臟負(fù)擔(dān)，降低肝臟對(duì)脂肪的儲(chǔ)存和代謝負(fù)荷，從而減少脂肪在肝臟
溶脂針多少錢(qián)一針？這個(gè)價(jià)格說(shuō)不準(zhǔn)的，在1000-5000元不等，比如你想在腹部打溶脂針，那么要看你腹部的脂肪情況，如果比較嚴(yán)重，那么花費(fèi)就5000元左右，脂肪少的就便宜。另外不同部位注射溶脂針的價(jià)格也不一樣的，建議多咨詢(xún)幾家醫(yī)院。溶脂針多少錢(qián)一針1000元-5000元不等，具體看大家想要注射的部位，
Step1.1、雙腿屈膝淺坐在椅子上，大腿與小腿成90度，兩腿打開(kāi)，之間的步幅是肩寬的2倍，兩臂微微往后屈肘，雙手扶在左右的大腿根上，仰起頭，視線望向正上方，上身隨之后仰，胸廓打開(kāi)，保持這個(gè)姿勢(shì)緩緩吸氣。2、充分吸氣后，令腹部充滿(mǎn)空氣，然后上身往前收攏，肩胛骨下降，胸廓收縮，令背部蜷縮起來(lái)，頭低下，