每個(gè)想減肥的人，大概都?jí)粝脒^(guò)躺著就能變瘦。天津醫(yī)科大學(xué)第二醫(yī)院主管營(yíng)養(yǎng)師邊姍姍在接受人民網(wǎng)記者采訪時(shí)表示，提高身體的基礎(chǔ)代謝率，“躺瘦”也是有可能實(shí)現(xiàn)的。“基礎(chǔ)代謝率，是指人處在清醒而又非常安靜，不受肌肉活動(dòng)、環(huán)境溫度、食物及精神緊張等因素影響時(shí)的代謝狀態(tài)。”邊姍姍介紹，基礎(chǔ)代謝是“耗能大戶”，占人
相信很多人都有或多或少的減肥經(jīng)歷，能夠?qū)Ⅲw重減下來(lái)的人不少，但是能減下體重，并能長(zhǎng)期保住這一成果的人就不多了。為什么？減肥是一場(chǎng)持久戰(zhàn)脂肪不是一天堆積出來(lái)的，所以減掉也需要一定時(shí)間和周期。如果減肥減得太快，“復(fù)胖”風(fēng)險(xiǎn)會(huì)很高。這是因?yàn)椋梭w細(xì)胞的更新有周期，脂肪細(xì)胞的更新需要3-6個(gè)月。脂肪作為人體
上周日正式立秋了，我國(guó)北方民間素有“貼秋膘”的習(xí)俗。貼秋膘的理由是，夏日的炙熱和悶濕讓不少人胃口不好、食欲不佳，由于吃得少了，體重往往有所減輕，為了彌補(bǔ)這“苦夏”的虧空，秋季來(lái)臨之后就要好吃好喝地為自己“補(bǔ)膘”。那么，我們真的需要“貼秋膘”嗎？人人都需要“貼秋膘”嗎？今天我們就來(lái)分析分析看。體重偏低
每年夏天都有人問(wèn)我類(lèi)似的問(wèn)題：為什么我反而胖了，肚子肉多了？我通常會(huì)很有把握地問(wèn)：你確信你夏天沒(méi)有多吃東西么？世界上沒(méi)有無(wú)緣無(wú)故的胖，也沒(méi)有無(wú)緣無(wú)故的瘦。水果飲品只帶來(lái)熱量，卻沒(méi)有飽腹感其實(shí)，夏天會(huì)多吃不少糖，可能都被大家忽視了。夏天出汗多，人們都特別想喝水。但喝白水總覺(jué)得不夠味，總想喝點(diǎn)有糖分的水
夏天，人們減肥的欲望越來(lái)越強(qiáng)烈。夏季的飲食更清淡，三餐的胃口也不那么好，但總有人一到夏天就會(huì)發(fā)胖，這到底是為什么呢？“夏天出汗多，大家特別想喝水，還總想喝點(diǎn)有甜味的水或吃水果和冷飲。這就會(huì)使人體攝入過(guò)多的糖分。”中國(guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)食品科學(xué)與營(yíng)養(yǎng)工程學(xué)院副教授范志紅在接受人民網(wǎng)記者采訪時(shí)表示，水有甜味，就會(huì)
由于吃得好、動(dòng)得少，越來(lái)越多人“挺”起了肚腩。肚子上的肥肉不僅影響美觀，還會(huì)帶來(lái)多種健康風(fēng)險(xiǎn)。那么，如何才能有效“鏟平”肚腩呢？就此人民網(wǎng)記者采訪了四川省醫(yī)學(xué)科學(xué)院·四川省人民醫(yī)院健康管理中心運(yùn)動(dòng)健康管理師陳莞婧。“腹部脂肪堆積對(duì)健康的危害不容小覷。”陳莞婧介紹，堆積的脂肪會(huì)使腹腔內(nèi)的臟器長(zhǎng)期處于炎
最近，一股新的運(yùn)動(dòng)熱潮正在興起，在達(dá)成從床上爬起來(lái)運(yùn)動(dòng)這個(gè)初步目標(biāo)以后，人們開(kāi)始向更高階的目標(biāo)前進(jìn)——實(shí)現(xiàn)更高質(zhì)量的運(yùn)動(dòng)。于是有人提出了這樣一個(gè)問(wèn)題：到底是早上運(yùn)動(dòng)效果好，還是晚上運(yùn)動(dòng)效果好？這個(gè)問(wèn)題十分復(fù)雜，不過(guò)，科學(xué)界已經(jīng)做了不少實(shí)驗(yàn)，讓我們一起來(lái)看看目前的一些觀點(diǎn)吧！1 大鼠實(shí)驗(yàn)：早上運(yùn)動(dòng)控血
每年夏天都有人問(wèn)我類(lèi)似的問(wèn)題：為什么我反而胖了，肚子肉多了？我通常會(huì)很有把握地問(wèn)：你確信你夏天沒(méi)有多吃東西么？世界上沒(méi)有無(wú)緣無(wú)故的胖，也沒(méi)有無(wú)緣無(wú)故的瘦。水果飲品只帶來(lái)熱量卻沒(méi)有飽腹感其實(shí)，夏天會(huì)多吃不少糖，可能都被大家忽視了。夏天出汗多，人們都特別想喝水。但喝白水總覺(jué)得不夠味，總想喝點(diǎn)有糖分的水，
一般來(lái)說(shuō)人們都是談“癌”色變，但有一種癌卻被醫(yī)學(xué)專(zhuān)家認(rèn)為是很“傻”的癌，它就是大腸癌。這是怎么回事？聽(tīng)聽(tīng)廣東藥科大學(xué)附屬第一醫(yī)院消化內(nèi)科副主任醫(yī)師袁瑜怎么說(shuō)。袁瑜介紹，大腸癌的發(fā)病率居于我國(guó)癌癥發(fā)病率第二位，但是被稱為“一種很傻的癌”。這是因?yàn)殡m然大腸癌有一定的遺傳傾向，但絕大多數(shù)散發(fā)性的大腸癌與環(huán)
晚飯時(shí)間到！朋友們，這個(gè)時(shí)候會(huì)和家人們一起吃一頓美味的晚餐嗎？小張：要吃的，要吃的，一頓不吃餓得慌！吃得飽飽的才滿足……小劉：我在減肥，我不吃晚飯，堅(jiān)持！第35天！小王：我晚上還要運(yùn)動(dòng)會(huì)兒，會(huì)少吃點(diǎn)。你屬于以上哪種類(lèi)型呢？晚餐到底重不重要？不吃會(huì)怎樣？用零食代替晚飯可以嗎？推薦哪些零食呢？一起來(lái)看。
從很久以前開(kāi)始，瓜子這種零食現(xiàn)身于各種情景：好友聚會(huì)、節(jié)日餐桌、追劇八卦……可謂是國(guó)民“頭號(hào)零食”~更有意思的是，雖然瓜子吃起來(lái)平平無(wú)奇，但一嗑起來(lái)就讓人根本停不下來(lái)，這到底是怎么回事兒？嗑瓜子為什么會(huì)“上癮”？有些人嗑瓜子直到口干舌燥，卻依然無(wú)法控制將手伸向瓜子，像“上了癮”一樣。這其中，可能是多
最近因?yàn)橐咔橛绊懀蠹叶继岣吡思抑袃?chǔ)備食物的意識(shí)，雞蛋就是最快捷、最方便的美食材料之一，也成為家家戶戶必囤的食物。有朋友問(wèn)：最近居家不能出去吃，做大魚(yú)大肉也麻煩，家里雞蛋挺多，我每天吃五個(gè)可以嗎？聽(tīng)說(shuō)它膽固醇很高、吃了有害？雞蛋有什么營(yíng)養(yǎng)？雞蛋中的膽堿對(duì)孩子很重要雞蛋是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的食物。一個(gè)雞
不知從何時(shí)起，深海魚(yú)油深受中老年的喜愛(ài)，不少人開(kāi)始有意識(shí)地補(bǔ)充魚(yú)油，認(rèn)為它能降低血脂。那么，服用魚(yú)油有這個(gè)效果嗎？廣東省人民醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科岑倬賢介紹，魚(yú)油來(lái)源于富含脂肪的深海魚(yú)類(lèi)，如鯡魚(yú)、鯖魚(yú)、沙丁魚(yú)等。我們吃魚(yú)油，主要是補(bǔ)充Omega-3脂肪酸，包括DHA和EPA。通常認(rèn)為，Omega-3脂肪酸在減少
吃飽飯后，您的習(xí)慣是什么呢？飯后百步走，活到九十九；飯后不能站著，容易胃下垂；飯后應(yīng)該躺著，這才是正確姿勢(shì)；飯后喝杯茶，提神助消化；究竟哪個(gè)才是飯后的正確“打開(kāi)”方式？今天就帶大家來(lái)揭秘一下。飯后能不能躺著？吃飯雖然是人體通過(guò)外界攝取食物獲取能量和營(yíng)養(yǎng)來(lái)維持生存的本能發(fā)揮，然而從攝食到消化、吸收、利
天氣漸漸變熱，又到了秀好身材的時(shí)候了。同樣是減肥，有人瘦成一道閃電，有人卻胖得一如既往。近日，人民網(wǎng)記者采訪了天津醫(yī)科大學(xué)第二醫(yī)院主管營(yíng)養(yǎng)師邊姍姍，跟您聊聊關(guān)于減肥的那些事。問(wèn)：節(jié)食減肥有饑餓感時(shí)，是在消耗脂肪嗎？邊姍姍：不一定。人體感到饑餓是一種機(jī)體的保護(hù)性反應(yīng)。如有饑餓感時(shí)不及時(shí)補(bǔ)充能量，機(jī)體會(huì)
蛋白質(zhì)是除脂肪、碳水化合物以外，人體最重要的三大能量營(yíng)養(yǎng)素之一——人體所需的能量中，有10~15%來(lái)自蛋白質(zhì)；另外它還是維持良好免疫力不可或缺的生理基礎(chǔ)儲(chǔ)備之一，也是細(xì)胞更新和修復(fù)的必備“原材料”……蛋白質(zhì)很重要，而我們?nèi)粘Ｉ钪谐３８鄰?qiáng)調(diào)蛋白質(zhì)攝入的量，應(yīng)按0.8g/kg的體重來(lái)補(bǔ)充，但其實(shí)還要
研究表明，在人類(lèi)癌癥的病因中，除遺傳、環(huán)境等因素外，不良的膳食結(jié)構(gòu)和飲食習(xí)慣與癌癥的發(fā)生密切相關(guān)，其中胃癌、食管癌、肝癌、結(jié)直腸癌等癌癥與膳食直接相關(guān)。為避免“癌從口入”，廣東省疾控中心建議日常飲食這樣做。多吃水果和蔬菜。中國(guó)居民膳食指南建議，成年人每天應(yīng)攝入蔬菜300-500克，吃多種蔬菜，深色蔬
據(jù)阿根廷布宜諾斯艾利斯經(jīng)濟(jì)新聞網(wǎng)近日?qǐng)?bào)道，早餐中應(yīng)該添加的有助于心臟健康的兩大超級(jí)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是富含膳食纖維和蛋白質(zhì)。報(bào)道稱，人們常說(shuō)，早餐是一天中最重要的一餐，因?yàn)檫@一餐是一天的開(kāi)始，是重要的能量來(lái)源。富含膳食纖維的食物成為提高早餐質(zhì)量的重要選項(xiàng)。膳食纖維對(duì)人體有多種益處，包括腸道健康、低膽固醇和穩(wěn)定
隨著氣溫的逐漸轉(zhuǎn)暖，又可以換上春裝了。你的身材準(zhǔn)備好了嗎？北京市疾控中心微信公眾號(hào)今日發(fā)文提示，“胖”與許多因素有關(guān)，其根本是攝入的能量超過(guò)了消耗的能量。應(yīng)對(duì)“胖”的兩個(gè)途徑是減少熱量攝入和增加熱量消耗。簡(jiǎn)單說(shuō)，就是“管住嘴，邁開(kāi)腿”，注意自己有沒(méi)有做到吃動(dòng)平衡。“減重不應(yīng)急于求成。”北京市疾控中心
參考消息網(wǎng)3月7日?qǐng)?bào)道 據(jù)阿根廷布宜諾斯艾利斯經(jīng)濟(jì)新聞網(wǎng)近日?qǐng)?bào)道，早餐中應(yīng)該添加的有助于心臟健康的兩大超級(jí)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是富含膳食纖維和蛋白質(zhì)。報(bào)道稱，人們常說(shuō)，早餐是一天中最重要的一餐，因?yàn)檫@一餐是一天的開(kāi)始，是重要的能量來(lái)源。富含膳食纖維的食物成為提高早餐質(zhì)量的重要選項(xiàng)。膳食纖維對(duì)人體有多種益處，包括
據(jù)阿根廷布宜諾斯艾利斯經(jīng)濟(jì)新聞網(wǎng)近日?qǐng)?bào)道，早餐中應(yīng)該添加的有助于心臟健康的兩大超級(jí)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是富含膳食纖維和蛋白質(zhì)。報(bào)道稱，人們常說(shuō)，早餐是一天中最重要的一餐，因?yàn)檫@一餐是一天的開(kāi)始，是重要的能量來(lái)源。富含膳食纖維的食物成為提高早餐質(zhì)量的重要選項(xiàng)。膳食纖維對(duì)人體有多種益處，包括腸道健康、低膽固醇和穩(wěn)定
在我們周?chē)瑫?huì)有這樣兩類(lèi)人——有些人每天揮汗如雨地運(yùn)動(dòng)著，難得吃頓大餐，但稍一多吃就胖了；還有些人則是一個(gè)十足的吃貨，從早到晚嘴巴不停，但卻怎么吃也吃不胖，非常的令人羨慕。那為什么有些人可以“只吃不胖”，有些人卻連“喝水都胖”呢？今天就為大家揭秘~吃不胖的相關(guān)因素1、基因英國(guó)哥倫比亞大學(xué)的一組研究發(fā)
春節(jié)假期已經(jīng)過(guò)去，無(wú)論是睡眠還是飲食，都慢慢回歸到平常的節(jié)奏。說(shuō)起飲食，假期期間難免大魚(yú)大肉，很多人都想著該“刮刮油”了！那么，真的有“刮油”食物嗎？日常飲食如何科學(xué)地“去油膩”？一起來(lái)看。“刮油”食物能刮油嗎？大家常說(shuō)的“刮油”食物，主要集中在各種蔬菜水果，比如蘋(píng)果、芹菜。還有一些粗雜糧，比如玉米
牛奶除了能補(bǔ)鈣，其蛋白質(zhì)品質(zhì)極好，而且含豐富的乳糖，有利于鈣的吸收。此外，牛奶中的磷、鉀、鎂等多種礦物質(zhì)的搭配也十分合理。所以，在每日早餐中增加1袋牛奶是非常好的。那么，在日常選購(gòu)牛奶時(shí)，不同的液態(tài)奶有何區(qū)別？需要重點(diǎn)關(guān)注什么？制作原理不同 各有優(yōu)點(diǎn)市面上常見(jiàn)的液態(tài)奶有哪些？不同的液態(tài)奶有何區(qū)別？對(duì)
多次嘗試減肥之后，可能很多人都沒(méi)有認(rèn)真想過(guò)一個(gè)問(wèn)題：到底是什么引起了肥胖？可能大部分人會(huì)說(shuō)：就是吃多了唄！可是，為什么別人吃得不少也沒(méi)胖，你吃得不多也胖了呢？所以，胖瘦的事情，有很多很多的影響因素。不是看餐盤(pán)里食物多少那么簡(jiǎn)單。即便我們對(duì)胖瘦進(jìn)行嚴(yán)格定義，不考慮骨架的影響，只考慮體脂是否超標(biāo)的問(wèn)題，