是時候再次秀你的身體了。你已經(jīng)減肥了嗎?事實上，最難減肥的是腹部。你怎么能失去腹部的肉?你想要一個小肚子嗎?讓我們試試這些動作。以下的這些動作可以很容易地縮小腹部。
動作一：俄羅斯轉體
首先就是直接坐在瑜伽墊上面，抬胸挺腹，雙腳并攏直接抬離地面，利用腹部的位置進行發(fā)力來專轉體。總之要記住雙腿離地，瘦腹挺背。每天建議五組左右，每組大約15個左右即可。
動作二：反向卷腹
首先準備好瑜伽墊，仰臥在上面，上半身要盡量靠在地面上，雙手直接放在頭部兩側，雙腿直接病例抬高，小腿跟地面處于平行狀態(tài)。然后就是利用下腹部的力量直接讓雙腿往上抬起，要記住做到將臀部直接代理地面， 最后反方向在做即可。
動作三：仰臥起坐
其實說到最有效的瘦腹動作，仰臥起坐無疑是最好的選擇。首先就直接平躺在瑜伽墊上面，雙手直接抱頭，雙腳底觸地，大小腿跟地面形成三角形。最后利用腹部的力量讓上半生往前動。為何很多人仰臥沒有多大效果呢?其實重點還是在腹部發(fā)力，只有腹部乏力才有利于肚子的脂肪燃燒哦。
動作四：登山跑
首先就是直接俯身在地面，然后利用雙手臂支撐起身材，背部要挺直了，雙腿要伸直，腳尖貼著地面做起跑的動作，然后就是左腿右腿相互的蹬起來即可，這個動作減肚子的效果也是非常好。
其實如何減掉肚子上的肉呢?方法有不少，運動是其中之一。而以上的幾個運動動作都可以幫助燃燒脂肪哦，想要讓肚子脂肪消失的朋友不妨跟著來學學吧。
