谷愛(ài)凌摘金引爆睡眠話題武漢“睡眠記憶門診”患者增兩成專家：無(wú)須過(guò)分追求睡幾個(gè)小時(shí)，保證充足睡眠最重要春節(jié)期間女白領(lǐng)莫名出現(xiàn)胸悶、胃痛，睡不著覺(jué)，節(jié)后更是沒(méi)了工作狀態(tài)。近日，她在武漢市中心醫(yī)院睡眠記憶門診看病，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)她是抑郁了。近日，冬奧冠軍谷愛(ài)凌在早期接受采訪時(shí)“自曝”秘密武器是睡足10個(gè)小時(shí)。睡
很多人為了追求更健康的身體，常把大部分精力都花在選擇更健康的食物上。但除了飲食，睡眠對(duì)我們的健康影響也非常大。睡眠一旦出現(xiàn)問(wèn)題，甚至?xí)黾游覀冾净及┌Y的風(fēng)險(xiǎn)。哪些健康問(wèn)題跟睡眠不足有關(guān)？耶魯大學(xué)的一項(xiàng)研究表明，長(zhǎng)期睡眠不足，糖皮質(zhì)激素水平會(huì)增加。這種激素跟一些炎癥疾病，如皮膚病、免疫性疾病有關(guān)，它的
睡不好，睡不著，有什么簡(jiǎn)單的、不用吃藥就能有個(gè)甜覺(jué)的好辦法？有兩項(xiàng)研究支招：蓋的毛毯厚一點(diǎn)，或者睡前洗個(gè)熱水澡，就可以睡個(gè)好覺(jué)啦！瑞典卡羅林斯卡醫(yī)學(xué)院學(xué)者發(fā)表的研究發(fā)現(xiàn)，睡覺(jué)時(shí)僅僅讓蓋的毛毯厚重點(diǎn)就有助于改善睡眠，而且還能減輕抑郁和焦慮癥狀。這項(xiàng)研究共納入了120位失眠超過(guò)2個(gè)月的成人，一組人蓋的毛
每到炎熱夏季，高血壓患者就容易出現(xiàn)頭暈、食欲不振、失眠、情緒不穩(wěn)等癥狀。高溫天考驗(yàn)著血壓的穩(wěn)定。高血壓患者如何能安然度夏，火箭軍特色醫(yī)學(xué)中心胸外科主任醫(yī)師陳秀給出了八點(diǎn)建議。1.降溫要科學(xué)：別長(zhǎng)時(shí)間呆在空調(diào)房夏天溫度高，高血壓患者需注意防暑降溫。在室內(nèi)使用空調(diào)時(shí)，溫度不要調(diào)得過(guò)低，以27℃為宜，室內(nèi)
有個(gè)女孩對(duì)我說(shuō)：我最近兩年以來(lái)特別注意健康生活。不僅把高油高鹽的食物全部戒掉了，吃肉也減少了，至少兩頓吃雜糧，而且每天都有氧運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)，再加上肌肉運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)。但是，感覺(jué)身體好像是越來(lái)越差了，經(jīng)常感覺(jué)疲憊不堪。晚上睡眠質(zhì)量下降，白天頭昏腦漲沒(méi)精神。下班回家就想趕緊躺床上睡會(huì)兒，有點(diǎn)精神了就再去運(yùn)動(dòng)
教育部近日頒布“睡眠令”，對(duì)中小學(xué)生就寢時(shí)間做出了明確要求，引發(fā)家長(zhǎng)們極大關(guān)注。目前，新政進(jìn)入落實(shí)階段，學(xué)校會(huì)怎樣安排作息時(shí)間？老師是否會(huì)給學(xué)生少留作業(yè)？家長(zhǎng)要怎么督促孩子按時(shí)就寢？問(wèn)題1：孩子還需要早到校嗎？對(duì)于上學(xué)時(shí)間，很多家長(zhǎng)十分糾結(jié)，一方面希望孩子早上能夠多睡會(huì)兒，另一方面又擔(dān)心老師提前上課
很多人都不把睡覺(jué)當(dāng)回事，其實(shí)睡不好，危害很大。長(zhǎng)期睡不好，可使人脾氣暴躁、情緒低落、頭痛、體重增加、視物模糊、反應(yīng)遲緩、學(xué)習(xí)與工作能力下降、健忘、腸胃出問(wèn)題、做事總出錯(cuò)、車禍風(fēng)險(xiǎn)高、易得病，甚至可增加糖尿病、心臟病、癌癥和死亡的風(fēng)險(xiǎn)?！八卟皇顷P(guān)機(jī)，而是機(jī)體在啟動(dòng)另一種生理調(diào)節(jié)機(jī)制。”廣東省
中新網(wǎng)北京3月19日電 “近年來(lái)，由于生活節(jié)奏加快，睡眠障礙日益普遍，已成為干擾人民健康、阻礙經(jīng)濟(jì)發(fā)展的重要社會(huì)和民生問(wèn)題，在新冠肺炎疫情期間，睡眠紊亂更為常見(jiàn)?！敝锌圃涸菏?、中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)睡眠醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會(huì)顧問(wèn)陸林19日在北京表示。3月19日，中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)睡眠醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會(huì)在北京舉辦“2021世界睡
中新網(wǎng)3月19日電 中國(guó)睡眠研究會(huì)最新的睡眠調(diào)查報(bào)告顯示，目前我國(guó)有超過(guò)3億人存在睡眠障礙。在世界睡眠日即將來(lái)臨之際，移動(dòng)社交平臺(tái)陌陌對(duì)近萬(wàn)名網(wǎng)民進(jìn)行抽樣調(diào)查，發(fā)布了《2021網(wǎng)民熬夜報(bào)告》。報(bào)告顯示，近兩成網(wǎng)民每晚睡眠不足5小時(shí)，五成網(wǎng)民認(rèn)為零點(diǎn)后入睡算熬夜，超三成網(wǎng)民幾乎每天都熬夜，七成網(wǎng)民對(duì)自
“碳酸飲料往往含有咖啡因，快餐食品往往含高熱量但缺乏營(yíng)養(yǎng)，過(guò)于頻繁攝入這些食品，睡眠障礙出現(xiàn)幾率也在增加?！?澳大利亞昆士蘭大學(xué)健康與康復(fù)科學(xué)學(xué)院研究員、副教授阿薩德·汗說(shuō)。昆士蘭大學(xué)這項(xiàng)研究所使用數(shù)據(jù)來(lái)源于世界衛(wèi)生組織2009年至2016年的全球校園健康調(diào)查。這項(xiàng)調(diào)查涵蓋了東南亞、非洲、南美洲和東
平常過(guò)夫妻生活時(shí)需要注重度，假如性生活頻繁，是非常容易會(huì)造成身心健康受損，而要想修復(fù)也沒(méi)那么容易，因此在平常大一定要多留意。假如一不小心確實(shí)性生活頻繁了，則務(wù)必立刻終止，而且想方設(shè)法逐漸調(diào)養(yǎng)和修復(fù)。那么，縱欲過(guò)度要如何恢復(fù)呢？早睡早起，10點(diǎn)到11點(diǎn)間睡眠質(zhì)量，睡眠質(zhì)量能夠 />早上，經(jīng)常熬夜到零晨
受訪專家：復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科教授 郁金泰睡眠質(zhì)量是健康水平最重要的影響因素之一。近期，國(guó)際醫(yī)學(xué)期刊《阿爾茨海默病與癡呆癥雜志》刊登復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科郁金泰教授的一項(xiàng)新研究指出，睡眠與認(rèn)知障礙有著密切關(guān)系，特別是10種睡眠特征（障礙）會(huì)加大其風(fēng)險(xiǎn)?！妒澜绨柎暮Ｄ?018年報(bào)告》
冬天是生機(jī)潛伏閉藏的季節(jié)，是一年的結(jié)束，亦是下一年的開(kāi)始，所謂“春生，夏長(zhǎng)，秋收，冬藏”，因此做好冬季養(yǎng)生對(duì)來(lái)年的健康至關(guān)重要。冬季養(yǎng)生要點(diǎn)看過(guò)來(lái)！冬季養(yǎng)生 早睡晚起中醫(yī)理論認(rèn)為，人與自然是一個(gè)整體，人應(yīng)該順應(yīng)自然的四時(shí)變化，合理安排起居休息。北京安貞醫(yī)院主任醫(yī)師洪昭光指出，當(dāng)太陽(yáng)升起時(shí)，人體生物鐘
平常過(guò)夫妻生活時(shí)需要注重度，假如性生活頻繁，是非常容易會(huì)造成身心健康受損，而要想修復(fù)也沒(méi)那么容易，因此在平常大一定要多留意。假如一不小心確實(shí)性生活頻繁了，則務(wù)必立刻終止，而且想方設(shè)法逐漸調(diào)養(yǎng)和修復(fù)。那么，縱欲過(guò)度要如何恢復(fù)呢？早睡早起，10點(diǎn)到11點(diǎn)間睡眠質(zhì)量，睡眠質(zhì)量能夠 修補(bǔ)我們的人體，而且清除
夜已深，有人早早地沉入夢(mèng)鄉(xiāng)，一覺(jué)到天明，有的人卻輾轉(zhuǎn)反側(cè)、噩夢(mèng)連連、不到天亮就醒來(lái)。據(jù)調(diào)查，我國(guó)人群中有45.4%的人存在睡眠障礙。長(zhǎng)期失眠會(huì)導(dǎo)致身心俱疲，加重心臟病、糖尿病等原有疾病。長(zhǎng)期使用安眠藥的患者，還會(huì)遭受副作用的困擾。中醫(yī)學(xué)對(duì)睡眠障礙的關(guān)注較早，《內(nèi)經(jīng)》中就多處提到失眠的治療。中醫(yī)對(duì)失眠
對(duì)所有年齡段的人來(lái)說(shuō)，充足的睡眠都是保持健康的重要因素。然而，人們經(jīng)常為了工作、家庭需求，甚至精彩的電視節(jié)目而減少睡眠時(shí)間。但是，如果你平時(shí)總是缺乏睡眠，就可能會(huì)增加肥胖、2型糖尿病、高血壓、心臟病、中風(fēng)，甚至早逝的風(fēng)險(xiǎn)。即使是一晚的睡眠不足也會(huì)影響第二天的工作和生活，你不僅更容易感到困倦，而且會(huì)心
對(duì)所有年齡段的人來(lái)說(shuō)，充足的睡眠都是保持健康的重要因素。然而，人們經(jīng)常為了工作、家庭需求，甚至精彩的電視節(jié)目而減少睡眠時(shí)間。但是，如果你平時(shí)總是缺乏睡眠，就可能會(huì)增加肥胖、2型糖尿病、高血壓、心臟病、中風(fēng)，甚至早逝的風(fēng)險(xiǎn)。即使是一晚的睡眠不足也會(huì)影響第二天的工作和生活，你不僅更容易感到困倦，而且會(huì)心
又到了該露肉的季節(jié)，宅了大半年的你是不是正在暗下決心甩肉呀？的確，肥胖不僅影響外表，還可能導(dǎo)致出現(xiàn)自卑的心理，降低自身的社會(huì)生活能力。更重要的是，肥胖會(huì)增加多種疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)，如高血壓、高脂血癥、糖尿病、冠心病、卒中、睡眠呼吸暫停，以及某些癌癥。現(xiàn)在各種減肥方法層出不窮，但你的減肥計(jì)劃里是否關(guān)注了“
人的一生大概有三分之一的時(shí)間是在睡覺(jué)，而且睡覺(jué)不好，除了會(huì)給我們的生活和工作帶來(lái)影響，更重要還會(huì)降低身體的抵抗力，對(duì)我們的身體健康帶來(lái)巨大的影響。所以怎么樣的覺(jué)是不好的，需要我們注意的嗎？睡覺(jué)也有講究，這5種覺(jué)不能亂睡！第一覺(jué)是“不能晚上不睡覺(jué)，早上睡懶覺(jué)”現(xiàn)代人的夜生活十分豐富，導(dǎo)致很多人都是晚上
睡眠除了受生理、心理、生物節(jié)律等人體自身因素影響外，其質(zhì)量還會(huì)受到環(huán)境和氣候等條件的直接影響。良好的室內(nèi)外環(huán)境和睡眠小微環(huán)境可大大提高人體睡眠時(shí)的舒適感和醒后滿意度，增加機(jī)體的耐受性和依從性，進(jìn)而能有效提高睡眠質(zhì)量。長(zhǎng)期以來(lái)人們從生理學(xué)、病理學(xué)、心理學(xué)等方面對(duì)睡眠進(jìn)行了探索與研究，但要保證高質(zhì)量的睡
入睡晚、醒得早、遇到工作壓力或生活瑣事就輾轉(zhuǎn)反側(cè)，睡眠質(zhì)量與過(guò)去相比下降不少……你有沒(méi)有出現(xiàn)了類似的問(wèn)題，因此感到煩躁，遍尋治療失眠的良方？什么是真正的失眠？臨床上，診斷失眠至少需要具備以下3點(diǎn)：癥狀：存在入睡困難、睡眠維持困難、早醒，或睡眠質(zhì)量不佳，并影響到工作、社交等社會(huì)功能；時(shí)間：以上癥狀每周
春季肝火旺盛，加之疫情的影響，一些朋友可能容易出現(xiàn)心情煩躁、焦慮、易怒等不良情緒。北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主治醫(yī)師魏幗指出，此時(shí)養(yǎng)生要保持樂(lè)觀的心態(tài)，做到心胸開(kāi)闊，不要暴怒或悲傷抑郁，“過(guò)于激烈的情緒變化對(duì)身體健康十分不利，但適當(dāng)?shù)那楦邪l(fā)泄對(duì)于心理健康也是十分必要的?！蔽簬教崾镜?，良好的精神狀態(tài)
前一秒鼾聲如雷，后一秒呼吸沒(méi)了，這不是危言聳聽(tīng)。睡眠呼吸暫停綜合征，是越來(lái)越多中國(guó)人需要面對(duì)的疾病，通俗點(diǎn)說(shuō)就是病態(tài)的打鼾。比如鼾聲雷動(dòng)卻突然停止，要過(guò)好半天才會(huì)聽(tīng)到“噗”的一聲吐出一口氣，有時(shí)甚至喘不過(guò)氣來(lái)，突然被憋醒等等。今天我們就睡眠呼吸障礙、打呼嚕，以及睡眠質(zhì)量等問(wèn)題進(jìn)行探討交流。什么是睡眠
很多平時(shí)睡眠不錯(cuò)的人去外地出差、旅行或是探親訪友時(shí)，總是不習(xí)慣“新”床，導(dǎo)致失眠，輾轉(zhuǎn)反側(cè)、夜不能寐，我們通常將這種現(xiàn)象稱為“認(rèn)床”。這種現(xiàn)象的科學(xué)原理是什么，有辦法解決嗎？武漢市中心醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任經(jīng)屏告訴《生命時(shí)報(bào)》記者，“認(rèn)床”被睡眠專家稱為“第一夜效應(yīng)”。研究發(fā)現(xiàn)，在睡眠實(shí)驗(yàn)中，換新床的第一
睡眠是生活中十分重要的一個(gè)組成部分好的睡眠可以讓我們的精神狀態(tài)更好，并且我們的身體也會(huì)隨著睡眠質(zhì)量的提高而得到改善，一旦人們陷入長(zhǎng)期的失眠狀態(tài)是會(huì)影響到工作和生活的，那么想要改善自己的睡眠情況我們需要從哪方面下手呢?在我們的生活中，只有保證充足的睡眠，整個(gè)人才能更加精神和健康，但很多人都經(jīng)歷過(guò)失眠或