練瑜伽能減肥嗎5個招式拉長你的腿
練瑜伽能減肥嗎?現(xiàn)代女性對體形的要求越來越高，很多人都會選擇做瑜伽來達到減肥的目的。不過練瑜伽真的可以減肥嗎?下面小編就給大家分享瑜伽的5個招式，能夠瘦身養(yǎng)生哦。招式一在做這個動作的時候，首先是讓自己保持著站立的姿勢，然后讓左腿微微彎曲，并且讓左腳的腳掌放在右腳大腿下方的膝蓋上。而雙手也慢慢地在胸前
減肥操練瘦肚子
減肥操練瘦肚子1、身體仰臥在地面上，將你的雙腳分開與髖同寬，吸氣，彎曲你的雙腳膝蓋成90度，將你的腳后跟蹬出去，吸氣將你的雙手指間繃直，掌心放在雙腿膝蓋上方，保持自然呼吸，動作堅持10個呼吸左右。2、將你的雙周掌心交疊按在你的右腳大腿上，吸氣將你的右腳向前用力，左腳伸直蹬出去，頭部微微抬起，彎曲你的
跳繩減肥法多久見效？
跳繩是一件非常健康的運動，跳繩能消耗身體里極高的卡路里，從而達到減肥的效果。很多朋友都試過用跳繩減肥法來減肥，但是時間久了發(fā)現(xiàn)根本沒有什么效果，那么跳繩減肥法多久見效呢?跳繩減肥法的最佳時間是什么時候?下面易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)一一為大家解答，希望能幫到有需要的朋友。跳繩減肥法正確方法1、平穩(wěn)，有節(jié)奏的呼吸
最能鍛煉性能力的4個運動
很多男性朋友不愿多走幾步，用車子替代走路，幾乎是現(xiàn)代白領男人的通病，長期如此的結果是形成慢性便秘。性學專家研究發(fā)現(xiàn)，在患有射精疼痛、早泄、 不射精的男子中，往往存在這種現(xiàn)象。有趣的是，當慢性便秘減輕或消失時，與性生活有關的障礙也隨之減輕或消失。 研究認為，由于慢性便秘的刺激，提肛肌、尿 />
因戲增肥200斤的胖妞，慘遭7歲男友拋棄，瘦后美的驚艷
在羅晉和唐嫣主演的《歸去來》中，馬程程飾演的綠卡在劇中是一個非常喜劇性角色，盡管馬程程現(xiàn)在很胖，但是胖的既可愛又漂亮。綠卡在劇中的角色很像是土地主家的傻女兒，不用擔心生計，也沒有勾心斗角的家庭氛圍，馬程程把露卡這個角色刻畫的非常到位。 她也因角色的原因選擇增肥到200斤，能夠放棄自己身材為了角色的女
王子文身體超柔軟，不愧是瑜伽大師，最后一張常人都不做到
娛樂圈這個看臉看身材的地方，女星要是胖了了一點點，馬上就會被網(wǎng)友督促：該減肥了。不過娛樂圈還有一些女星是真熱愛運動，比如王子文練習瑜伽可謂是十年如一日啊，翻一翻她的微博幾乎都是練習瑜伽的打卡動態(tài)，是真的把瑜伽融入到生活中了。 瑜伽的好處可不止能幫助我們減脂塑形，還能讓人沉靜下來，讓大腦都能得到較好
男性若想提高能力要加強鍛煉
經(jīng)常會有很多夫妻對性生活的質量并不是非常的滿意，從而產生一些不快，而性生活質量主要決定因素還是來自于男性的性能力，那么男性如何提高性能力呢?可以通過對這些部位的加強鍛煉來達成，一起來看一下吧。 腿部 下蹲促進睪酮素分泌 功效，增強下肢血液循環(huán)，刺激睪酮素分泌 【健身房】 深蹲練
連26歲的帥哥被她折服，這位42歲的老阿姨到底有什么魅力
都說人到中年就發(fā)福，中年油膩男和人老珠黃女，對40歲的男女的印象，大家都是停留這個層面上。但其實還有很多人，就偏偏把40歲活成20歲的樣子，也許我們可以對40歲的人有一個改觀了。韓國就有這樣一位42歲還超美的阿姨，她既不油膩，也不干癟蠟黃。還找到了小自己16歲的帥氣男友。感受一下42歲老阿姨的高顏值
什么動作提高性功能
伴隨巨大的生活和工作壓力，如今，越來越多的男性出現(xiàn)了各種男科問題，如陽痿、早泄，性欲低下，性功能出現(xiàn)下降趨勢，特別是40歲以后的男性，更是會面臨以上這些惱人的問題。再加上，很多男性平時就缺乏體育鍛煉，導致一身的贅肉影響了性能力。接下來給男性朋友介紹一下如何通過運動實現(xiàn)瘦身的同時還可以提高性功能。一、
孫儷為減肥午餐青菜湯配米飯，好身材原來是對自己足夠狠
孫儷是一個對自己身材要求很嚴格的人，十年如一日，在她微博上隨意翻一翻就可以看到她在健身的樣子。 各種高難度的動作都是非常拿手的。 她的三餐可以看見的是非常少油的，水煮青菜的吃一頓是常事了。在《甄嬛傳》的時候，也是正在健身減肥的時期，非常想吃包子，但是最后就聞了一聞，送給了其他的人。 堅持這么久的飲
男性朋友怎么來提升性生活
很多男性朋友不愿多走幾步，用車子替代走路，幾乎是現(xiàn)代白領男人的通病，長期如此的結果是形成慢性便秘。性學專家研究發(fā)現(xiàn)，在患有射精疼痛、早泄、 不射精的男子中，往往存在這種現(xiàn)象。有趣的是，當慢性便秘減輕或消失時，與性生活有關的障礙也隨之減輕或消失。 研究認為，由于慢性便秘的刺激，提肛肌、尿 道括約
世界上擁有最強健肌肉的4位男孩，有人竟破了世界紀錄
在健身界里，不止是大人在健身運動，還會指導自己的孩子去學會怎樣健身。小孩子們各個肌肉強健，可能一些不愛運動的人都沒有他們那樣的力量和體力。下面幾位小小年紀就擁有健美肌肉小孩在國內外都有一定的知名度，跟著小編一起來看一下吧。1.這位金發(fā)小帥哥來自俄羅斯，他叫Kostash andrey，從3歲開始一直
戰(zhàn)斗民族竟把公園改造成健身房，這樣的高技巧操作大寫服氣
俄羅斯的一個幽靜的公園里，有一個很特殊的“健身房”，里面所有的健身器械都是樹木和廢棄物進行二次利用制作的，喜歡健身又不想待在健身房的人，一邊感受自然一邊鍛煉，是非常愜意的戶外鍛煉了。 這個貼近大自然的健身房位于莫斯科Timiryazevsky公園，自從天然健身房出現(xiàn)開始，就有不少人為他添磚加瓦，慢慢
油管杰夫大叔的5分鐘燃脂運動，其中有1個動作讓你愛恨交織
在這個快節(jié)奏的時代，大家對身體素質要求越來越高，愛健身愛生活的人越來越多。慢慢的一些人開始在網(wǎng)上傳輸自己健身的經(jīng)驗，不少人成為了健身博主、養(yǎng)生博主、飲食博主。 今天小編給大家介紹的這位是油管上比較有名的杰夫大叔，他是很多健身愛好者都很推崇的一位博主。 杰夫大叔錄制了很多健身方面的視頻，例如：增肌、減
不花錢也能健身，8個徒手動作練遍全身，最后一個被99%的人忽略
增肌的同時還想減脂？ />健身房里的器械爭奪戰(zhàn)讓你疲于招架？ />健身房舌戰(zhàn)群私教使你江郎才盡？ />不用花錢998！也不用你在健身房巧言善辯說服私教你我他！下面8個徒手增肌減脂動作免費帶回家！ 1.臺階步 臺階步動作簡單易學，練習幾乎沒有場地要求，有一個臺階就可以練習，整個下肢都能練到，既能增肌
幾種鍛煉方法 有效延長男性時間
在日常生活中,男性朋友們的性能力決定著夫妻之間的性生活質量,經(jīng)常會有很多男性朋友們達到高潮時,女性才剛剛興起,導致彼此無法盡興,那么如何延長男性持續(xù)時間則成了關鍵,下面小編就為大家介紹幾種延長男性時間的鍛煉方法,一起看一下吧。 /> 俯臥并將身體盡量伸直,雙臂向前伸直,頭部輕微抬起,雙臂盡量向前伸
跑步干貨！5個簡單動作讓你的跑步水平更上一個臺階
很多跑步愛好者都有一個馬拉松夢，在自己平時的跑步過程中也會使用一些軟件來記錄自己跑步的公里數(shù)，記錄自己的進步，也希望有一天能踏上馬拉松的征程。 />但不管是全馬、半馬還是我們平時的夜跑、晨跑，除了關注跑步的距離之外，我們也應該關注力量和舒展的訓練。力量舒展訓練不僅可以讓我們的身體充分舒展還能增強肌肉
一小時家庭訓練系列：甩掉脂肪，秀出胸肌
一天一小時家庭訓練系列，甩掉脂肪，秀出胸肌 />許多想減肥的同胞，往往由于方法不對或者急功近利，不但肥沒減成功，反而身上的肌肉也流失掉很多，這樣的減脂效果導致了很多人在中途就選擇了放棄。今天的內容會指導你的胸肌和減脂訓練，最終當你減肥成功的同時，還能看到明顯的胸肌。 />【1】動態(tài)胸部伸展 />
健身房的藥球經(jīng)常被忽視，腹肌動作練膩了的你也可以用藥球練腹肌
交替拋擲藥球 1、雙手抱住藥球，身體朝向一側。2、收縮腹斜肌，腳蹬地的同時扭轉軀干，并把手中的藥球用力拋向墻面，同時順勢轉身至另一側。3、接住球后，軀干順勢向后扭轉，然后重復上述動作將球拋出。4、重復動作10-16次。
站姿摔球，這個靠核心發(fā)力的健身動作，你會做嗎？
錯誤的站姿摔球1腿部伸直2身體不協(xié)調，軀干動作幅度太小3手臂發(fā)力過多 正確的站姿摔球：1主動收縮腹肌發(fā)力2屈膝順勢下蹲3腰背始終平直
家庭HIIT助你歡快度過十一假期
以下動作前兩個熱身動作各做一組正是動作完成2-3組每個動作持續(xù)20秒組間休息10秒完成一個動作再進行下一個熱身動作1移動擴胸 2對側抬腿 正是動作1開合跳 2飛鳥跳 3火箭俯臥撐 4星跳 5登山 6弓步跳 7波比
國外黑人天安門前赤裸上身，武警面前束手就擒
國外黑人天安門前赤裸上身，武警面前束手就擒！！！ 聞名海內外，全球最炙手可熱的健身男模Ulisses空降天安門廣場，與偉大的領袖毛主席合影，接受社會主義的洗禮和領袖的審閱 和諧的社會，淳樸的民風，一派欣欣向榮繁花似錦的景象，社會主義的優(yōu)越性讓來自處于水深火熱的資本主義社會的大D哥久久不愿離去 對于這
黑男美女帶你4分鐘Tabata燃脂訓練
每個動作持續(xù)20秒，動作間休息10秒1俯身登山 2開合跳 3俄羅斯轉體 4俯身碎步 5卷腹 6波比 7仰臥觸腳踝 8弓步跳
4分鐘Tabata高效燃脂訓練
以下每個動作堅持20秒，動作之間休息10秒1 窄距深蹲 2 平板俯臥撐 3 后踢腿 4 自行車 5 側弓步 6 觸腳尖 7 背屈伸 8 俄羅斯轉體
400千卡的HIIT，只要兩個簡單動作
一下每個動作以最大強度完成45秒，每完成兩個動作休息30-60秒，至少完成8輪1 戰(zhàn)繩核心始終保持緊張，使用臀大肌和核心力量帶動發(fā)力，盡力盡快去甩動戰(zhàn)繩 2 藥球波比根據(jù)個人情況選取合適重量的藥球，在45秒內盡量多的完成動作，腰背始終保持平直