四季養(yǎng)生 2021-03-23 1512 0

夏季運(yùn)動減肥的原則堅(jiān)持有氧運(yùn)動因脂肪代謝必須在氧氣參與下才能進(jìn)行，因此有氧運(yùn)動是減肥的最佳鍛煉方法。有效的有氧運(yùn)動有三個條件：有充足的氧氣參與；運(yùn)動時(shí)全身大多數(shù)肌肉群參與；保持20～40分鐘時(shí)間。有氧運(yùn)動的形式很多，主要有快走、慢跑、游泳、爬山、自行車、健身操等。因人而異制定運(yùn)動處方運(yùn)動處方最好由專

健康新聞 2021-03-23 1606 0

日前，浦東警方成功偵破一起生產(chǎn)、銷售添加違禁成分（西布曲明）減肥類食品案件，而此事也引發(fā)了大眾對減肥食品安全性的擔(dān)憂。記者調(diào)查發(fā)現(xiàn)，一些“成分不明”甚至連商品名稱都沒有顯示的減肥食品仍在電商平臺銷售。而科普人士則表示，想要減肥靠吃藥“不靠譜”，還是要注重生活方式。事件被刑拘事件引出減肥食品添加違禁成

健身方法 2021-03-19 409 0

長得過胖大都是因?yàn)楣懿蛔∽鞂?dǎo)致的。如果對高油高脂的食物全無抵抗力，而且平時(shí)在吃食方面又不注意適量，用不了多久就會長得滿身是膘，自己的胃也會慢慢撐大，久而久之，體重也就上來了。如果體重已經(jīng)嚴(yán)重影響到身體健康，醫(yī)生便會建議做切胃手術(shù)，因此很多不是特別胖的人就覺得如果把餓把胃餓小了，是不是體重就能減下來了

健身方法 2021-03-18 1704 0

隨著生活質(zhì)量的提高，整體情況來看，人們的身材也發(fā)生了巨大的變化，現(xiàn)在肥胖的人變得越來越多了。隨著肥胖人數(shù)的增多，也越來越多人開始想方設(shè)法的減肥，希望自己能夠在享受生活的同時(shí)能夠擁有完美的身材。對于那些喜歡吃水果的人來說，通過水果來減肥更是一件美好的事情。吃什么水果對減肥有幫助呢？1、番石榴番石榴是一

健身方法 2021-03-14 1631 0

過年上班之后，同事見面往往第一句話就是“過個年又胖了10斤不止”，畢竟忙碌了一年，趁這個假期好好的休息，跟朋友家人聚聚會。聚會時(shí)放縱起來難免胡吃海喝，長胖就是必然的。胖就胖吧，可是總感覺腸道不通，排便也特別的困難。這個時(shí)候，不妨適當(dāng)多吃些幫助腸道消化的食物。刮油通腸道又減肥的食物有哪些呢？1、竹筍竹

健身方法 2021-02-21 1330 0

運(yùn)動是減肥計(jì)劃當(dāng)中不可或缺的一部分，通過運(yùn)動能夠讓人更加健康的瘦下來，不至于反彈也不至于出現(xiàn)身體健康方面的問題。跑步是最為常見的減肥運(yùn)動，但是很多人在跑步上都會遇到一些問題，不好堅(jiān)持就是其中一項(xiàng)。接下來就讓我們一起來了解一下，怎樣跑步才能越跑越瘦，才能更好堅(jiān)持。在減肥期間跑步的時(shí)候要注意哪些方面呢？

健身方法 2021-02-19 647 0

減肥沒有捷徑，記住“管住嘴、邁開腿”即可。然而也有一部分人天生容易胖，即使吃得很少體重仍然蹭蹭的往上漲。此類人不妨多參加體育鍛煉，尤其是以下4種運(yùn)動能對抗遺傳效應(yīng)所引起的肥胖，不過要掌握正確的運(yùn)動方法。哪些運(yùn)動適合天生肥胖的人？1、爬山爬山不僅僅愉悅身心，而且能強(qiáng)身健體和減肥。不過爬山不當(dāng)有可能會受

健身方法 2021-02-18 1251 0

在大部分人看來，減肥期間不能吃肉類，不然會導(dǎo)致身體肥胖，使得減肥效果功虧一簣，其實(shí)不然。在減肥期間只要吃對肉反而會加快減肥速度，讓人們在短時(shí)間內(nèi)看到減肥成效。尤其是瘦肉，是指脂肪含量小于10%的肉類。為什么吃瘦肉有助于減肥？1、瘦肉的食物熱效應(yīng)比較高食物效應(yīng)說白了是食物在消化吸收和代謝轉(zhuǎn)移過程中消耗

健身方法 2021-02-17 1034 0

走路是老少皆宜的運(yùn)動，每天抽出幾十分鐘的時(shí)間散步，不僅僅對身體健康有益處，而且也能消除緊張不安和抑郁情緒，同時(shí)也能降低患心腦血管疾病、神經(jīng)衰弱和慢性病風(fēng)險(xiǎn)。但你知道嗎，掌握正確的走路方法也能輕輕松松減肥。如何走路才減肥？1、走路強(qiáng)度走路是簡單的健身方式，分為快步走和散步，前者才能達(dá)到鍛煉和瘦身效果。

健身方法 2021-02-16 817 0

運(yùn)動是最綠色的減肥方法之一，每天有30分鐘以上的運(yùn)動能加快脂肪消耗，堅(jiān)持下去就能減肥成功。然而有的運(yùn)動卻不適合身體肥胖的人，若運(yùn)動不當(dāng)非但不能減肥，反而會受傷。哪些運(yùn)動不適合太肥胖的人？1、仰臥起坐仰臥起坐主要是減掉腹部脂肪。然而現(xiàn)代人長時(shí)間用手機(jī)和電腦，體態(tài)不良，做仰臥起坐時(shí)可影響脊椎彎曲度，強(qiáng)化

健身方法 2021-02-08 1179 0

在人們的印象當(dāng)中，大多數(shù)水果的熱量都特別高，因?yàn)榇蠖鄶?shù)水果都是甜甜的，這就預(yù)示著糖分含量極高。其實(shí)不然，在自然界中有許多水果，不但不會讓人變胖，還有很好的減肥功效。在減肥期間多吃一些對減肥有幫助的水果，可以讓減肥的效果事半功倍。女性減肥吃哪些水果好？1、柚子柚子里面有一種天然的化合物，這種化合物有很

健身方法 2021-02-06 1367 0

隨著冬季的到來，在寒冷的冬天，大多數(shù)人不常運(yùn)動，特別是春節(jié)前后幾天，大魚大肉和零食不停地吃，于是囤積的脂肪越來越多，伴隨著減肥又成為熱門的問題，那在減肥過程中很多人都了解不能通過節(jié)食和吃減肥藥來長期減肥的常識，因?yàn)檫@兩種減肥方式可能導(dǎo)致身體的損害。減肥期間在飲食上要注意什么？1、按時(shí)吃飯，特別是早餐

健身方法 2021-02-01 148 0

隨著大家對身材的不斷關(guān)注，減肥的方法也越來越多，甚至已經(jīng)到了層出不窮的地步，但縱觀這些減肥方法，還是運(yùn)動這種減肥方法最健康，最有效，因?yàn)檫\(yùn)動不但能夠起到減肥的效果，還能夠讓身體變得更加健康，想要快速瘦下去，就要讓自己動起來。哪些運(yùn)動可以快速減肥呢？1、游泳游泳是一種特別好的減肥運(yùn)動，因?yàn)樵谟斡镜倪^程

健身方法 2021-01-28 1692 0

現(xiàn)在許多人都以瘦為美，所以減肥已經(jīng)成為了一個很常見的話題。在減肥期間除了要保持足夠的運(yùn)動量之外，還要搭配合理的飲食，只有雙管齊下才能夠達(dá)到更好的減肥效果，所以在減肥期間吃一些刮油去脂的食物是個非常不錯的方法。刮油去脂的食物有哪些呢？1、芹菜芹菜是一種特別好的減肥食物，人在咀嚼芹菜的時(shí)候就會消耗大量的

健身方法 2021-01-26 779 0

每個人都會希望自己變得更完美，因此有一些對自己體型不滿意的人，會選擇減肥。減肥的方法有很多，比如說健身，比如說運(yùn)動，比如說做瑜伽，但想要這些減肥方法達(dá)到最好的效果，還要搭配合理的飲食，如果飲食不恰當(dāng)，會讓這些健身方法的效果大打折扣。減肥期間應(yīng)該怎樣飲食呢？1、控制熱量的攝入減肥的根本目的就是消耗體內(nèi)