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大多數(shù)水果汁多、糖少、熱量低,但也有例外的。以下幾種水果的熱量就很驚人,甚至超過米飯(116千卡/100克)。那么,高熱量的水果有哪些呢?我們一起來看看吧。
1、椰子
每100克椰子含有241千卡的熱量,相當于2.1碗米飯。椰子的椰肉含油量高達35%,其中多為飽和性脂肪酸,同時還含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)。椰汁的含糖量也不低,所以椰汁吃多了,也容易引起肥胖。
2、榴蓮
榴蓮的熱量為147大卡/100克,瘦肉的熱量為140大卡/100克,吃100克榴蓮的熱量可比吃肉還多。榴蓮在泰國負有盛名,被稱為“水果之王”。而且用榴蓮制作而成的榴蓮餅、榴蓮班戟,會添加大量奶油和糖分,讓人迅速發(fā)胖。
3、牛油果
牛油果的熱量為161kcal/100g,高于肉類的140kcal/100g。它的脂肪非常高,平均脂肪含量是15%,比豬里脊的8%的脂肪含量,差點兒高出一倍。所以一般,吃牛油果就少吃油。
4、大棗
大棗的含糖量非常高,約為30%。100克鮮大棗大約能提供125千卡的熱量。如果是干大棗的話熱量更是高的驚人,每100克提供熱量約300千卡,大約相當于同樣多米飯的2.6倍。大棗的含糖量高,吃多了容易發(fā)胖,血糖有可能升高,大棗是溫性的,吃多了還會引起上火。
5、菠蘿蜜
菠蘿蜜個頭很大但是能吃的卻不是很多,菠蘿蜜的熱量也不低,100克的菠蘿蜜大約能提供105千卡的熱量,碳水化合物含量25%,熱量略低于米飯。此外,菠蘿蜜鈉鉀含量比較高,一天內(nèi)也不要吃太多。
對于想要減重的朋友來說,除了可以適當增加運動量,消耗卡路里,還要盡量選擇一些低脂低熱量的食物,水果方面也應挑選些低熱量的。
