希望輕松的享受美食，同時(shí)也希望自己擁有完美的身材，大家怎么可以不看看這里介紹的減肥食譜呢?
1、枸杞豬肝菠菜粥
菠菜含有豐富的鉀及維他命A和C，能夠促進(jìn)體內(nèi)代謝功能，排清體內(nèi)滯留水分。
材料：菠菜、豬肝、姜、大米、鹽、雞精、香油、枸杞、香蔥、胡椒粉。
做法：大米洗凈熬成粥;豬肝切片，飛水撈出，沖凈血沫待用;姜切絲，蔥切沫，枸杞用水泡開，菠菜用開水燙一下?lián)瞥銮卸?為了去除菠菜里面的草酸);將粥煮滾后放入豬肝片、菠菜、姜絲加入鹽、雞精、胡椒粉調(diào)味放入枸杞出鍋裝碗淋少許香油，撒香蔥沫即可。
2、蘆筍海苔三文治
甘藍(lán)葉和蘆筍含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，能夠加速新陳代謝，而且有清熱利小便的功效，能夠有效改善水腫臉，MM可以在日常飲食中多吃這兩種食物。
材料：蘆筍、海苔、鮮蝦、奶酪片、面包片、雞蛋、花葉生、紫甘藍(lán)、韓國(guó)辣醬、鹽。
做法：將面包片切去外邊，在撒了鹽的蛋液里拖過。放入油鍋煎熟。蘆筍切段，鮮蝦洗凈去蝦線，用沸水放少許鹽焯熟，撈出待用。紫甘藍(lán)切絲，一片面包涂少許韓國(guó)辣醬，一層生菜，一層奶酪片和海苔。最上面一層面包片上再圖上辣醬，灑上紫甘藍(lán)絲，放上熟蝦，將焯熟的蘆筍放在三文治旁即可。
3、韓式辣椒餅
材料：青紅辣椒8個(gè)，牛肉100克，豆腐50克，醬油，糖，蔥花，蒜泥，香油，芝麻，鹽，胡椒粉，醬油，白醋，水，蒜花，香菜，面粉，雞蛋，油。
做法：辣椒洗凈對(duì)切去籽，加蛋打散攪勻;牛肉剁餡，豆腐剁碎加入調(diào)料拌成內(nèi)餡，辣椒內(nèi)測(cè)占面粉填入內(nèi)餡，在肉餡表面鋪上薄博的面粉，再裹一層雞蛋液，放入平底鍋中小火，煎成兩面金黃餅熟即可。
希望自己身材完美的女性，一定要認(rèn)真的學(xué)習(xí)這些減肥食譜，使用這些減肥食譜，完美身材吧!
