夏天天氣很炎熱，人總是會(huì)比較煩躁，這種煩躁的情緒是會(huì)影響睡眠的，很多人都發(fā)現(xiàn)夏天比較容易失眠，睡覺容易醒來(lái)。通常失眠食療都是一些湯品，但是夏天太熱了并不是每個(gè)人都喜歡喝湯，所以下面就推薦幾種水果，吃了可以在一定程度上緩解失眠。
夏天失眠就吃4種水果
(1)香蕉
香蕉中含有能讓人遠(yuǎn)離憂郁情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質(zhì)，可以有效的使人遠(yuǎn)離憂郁癥狀，促進(jìn)睡眠。
(2)蘋果
蘋果富含糖類、果膠、蛋白質(zhì)、蘋果酸、檸檬酸、胡蘿卜素、維生素B族、維生素C、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。蘋果濃郁的芳香對(duì)人的神經(jīng)有很強(qiáng)的鎮(zhèn)靜作用，能幫助入眠。
(3)獼猴桃
研究顯示，每天兩顆獼猴桃，就可以提高40%的睡眠品質(zhì)。因?yàn)楂J猴桃中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質(zhì)，具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用。
(4)葡萄
葡萄中含有能輔助睡眠的物質(zhì)——褪黑素，能幫助調(diào)節(jié)睡眠周期，使不正常的睡眠情況得到改善。此外，葡萄酒中由于含有抗氧化劑和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。
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枇杷搭配它們吃，止咳、化痰效果更佳
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常吃生菜，對(duì)身體有這些好處，你知道嗎？
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老人養(yǎng)生睡眠方法的禁忌是什么?我們平時(shí)只有擁有高質(zhì)量的睡眠才能更健康，關(guān)于睡眠的問(wèn)題，睡眠養(yǎng)生是一個(gè)非常好的方法，因此大家更要了解平時(shí)關(guān)于睡眠的禁忌了，尤其是老年人，下面養(yǎng)生在線小編為大家介紹了老人養(yǎng)生睡眠方法的禁忌及有助老人入睡的方法，大家不妨都來(lái)看一看吧。眾所周知，人們有規(guī)律的良好的生活習(xí)慣，才
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據(jù)英國(guó)《自然》雜志近日在線發(fā)表的一篇醫(yī)學(xué)研究論文，美國(guó)科學(xué)家描述了睡眠影響小鼠動(dòng)脈粥樣硬化（動(dòng)脈內(nèi)斑塊積聚）風(fēng)險(xiǎn)的機(jī)制。這一新發(fā)現(xiàn)表明，充足的睡眠和心血管健康之間存在因果關(guān)系。動(dòng)脈粥樣硬化是一種常見的心臟病起因。睡眠不足或睡眠質(zhì)量差與多種健康狀況相關(guān)，包括心臟病患病風(fēng)險(xiǎn)的增加。然而，研究人員對(duì)于睡眠
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“在床上翻滾賴床是世界上最美好的事情!”您的耳邊是不是也經(jīng)常聽到這樣的話?但眾多研究都表明，睡眠時(shí)間與心臟病等疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)息息相關(guān)，并不是想睡多久就睡多久的。那么，如果想要保持健康，睡眠時(shí)間保持在多少為好呢?MSN JAPAN對(duì)此進(jìn)行了相關(guān)報(bào)道。睡眠時(shí)間太短或太長(zhǎng)都會(huì)影響健
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晚上睡覺前做了什么，對(duì)是否能安然入睡至關(guān)重要。近日，臺(tái)灣《康健》雜志刊文，介紹了睡前的“四不三可”，即四件妨礙睡眠的事及三件有益睡眠的事，入睡困難的讀者朋友不妨對(duì)照參考。“四不”的原則就是不要做讓身體、大腦亢奮的事。1.對(duì)于愛在晚上做運(yùn)動(dòng)的人，運(yùn)動(dòng)是會(huì)讓大腦和身體同時(shí)亢奮的活動(dòng)，盡可能避免在睡前兩小
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夏天人出現(xiàn)頭暈該怎么辦呢?炎熱的夏天氣溫比較高，燥熱的天氣會(huì)讓部分人出現(xiàn)頭暈的情況，如果在夏天出現(xiàn)頭暈的情況，那么建議大家要引起重視了，認(rèn)真對(duì)待頭暈這件事情，究竟夏天頭暈是怎么回事呢?如果你在炎熱夏天經(jīng)常出現(xiàn)頭暈的話，可以看看養(yǎng)生在線小編介紹的以下幾種緩解方法，希望可以幫助到大家，如果頭暈比較嚴(yán)重建
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夏天怎樣吃姜對(duì)身體好?冬吃蘿卜夏吃姜，大家都聽說(shuō)過(guò)這句話，但很多人不知道夏季怎樣吃姜好，其實(shí)夏季吃姜是有利于增加我們的食欲，還有暖胃的作用，今天養(yǎng)生在線小編給大家分享夏季生姜的幾種吃法，下面一起來(lái)看看吧。大家應(yīng)該都聽說(shuō)過(guò)這樣“冬吃蘿卜夏吃姜，不用先生開藥方。”一句話，我們可以
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夏天吃辣的好不好呢?炎熱夏天到了，特別喜歡吃重口味食物的美女，在炎熱夏季也還是會(huì)挑選自己喜歡吃的特別辣的食物，大家都知道吃太辣的食物其實(shí)是會(huì)傷身體的，尤其是在炎熱的夏季，吃太辣的非常容易上火，那么夏天怎樣吃辣不傷身體呢?來(lái)看看吧。我們不同人的口味是不一樣的，有些人平時(shí)喜歡吃清淡的食物，而有的人則特別
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現(xiàn)代人常有的一種癥狀就是焦慮，因?yàn)樯顗毫Υ螅院芏嗳硕紩?huì)出現(xiàn)不同程度的失眠癥狀，睡眠不足導(dǎo)致精神不佳，這樣工作效率就會(huì)降低，所以經(jīng)常會(huì)有上班族選擇吃安眠藥幫助入眠。其實(shí)是藥三分毒，常吃安眠藥會(huì)破壞自身的免疫力，所以醫(yī)生大多建議患者通過(guò)食療的方法來(lái)緩解病情。那么吃什么能夠幫助入眠呢?下面就讓我們一
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現(xiàn)代人生活水平高，健康意識(shí)也強(qiáng)，稍微有一點(diǎn)不舒服，就喜歡去醫(yī)院做個(gè)檢查， 然后開一些藥。但是，有很多病聽起來(lái)很嚇人，其實(shí)都是不用治療的，大家不再花冤枉錢！飯后燒心：吃花
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立秋后秋燥襲來(lái)，不少人感覺身體干燥。那么怎么對(duì)付秋燥？12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法：把香菜洗凈，切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切
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秋葵，在我國(guó)江西省的萍鄉(xiāng)以及南方地區(qū)有種植，是錦葵科秋葵屬植物，脆嫩多汁，滑潤(rùn)不膩，香味獨(dú)特，被譽(yù)為人類最佳的保健蔬菜之一，主要有利咽、通淋、下乳、調(diào)經(jīng)等功效，主治咽喉腫痛，小便
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平時(shí)要養(yǎng)生、不是老了再養(yǎng)生許多人認(rèn)為養(yǎng)生是老人的事，年輕時(shí)無(wú)須養(yǎng)生。其實(shí)，養(yǎng)生要從娃娃抓起，正如機(jī)器要從新時(shí)保養(yǎng)。一旦零件有損，養(yǎng)生為時(shí)已晚，效果必將大打折扣。沒(méi)病多檢
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血液是滋養(yǎng)身體的源泉，它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長(zhǎng)，血液中也會(huì)出現(xiàn)一些“垃圾”，如果它們不能被及時(shí)“清理”，就會(huì)造成血液不清潔，變得黏稠，流通不順暢，從而影響健康。這時(shí)，不妨通過(guò)一些