科學(xué)吃乳制品，可以減肥減脂
說到乳品，人們的聯(lián)想似乎總是和肥胖有關(guān)，所以追求苗條體型的人往往會(huì)減少乳品在飲食中的比例。出乎意料的是，品也能抵抗肥胖，有助于健康地控制體重。美國田納西大學(xué)營養(yǎng)學(xué)院主任、醫(yī)學(xué)教授麥克·澤梅爾博士的研究證明，乳品中的鈣和其他成分，例如乳清蛋白有助于燃燒多馀的脂肪，在攝取的總熱量不變的情況下
運(yùn)動(dòng)減肥的飲食搭配，高乳食物不可少
國內(nèi)體育營養(yǎng)研究領(lǐng)域的高級(jí)專家、中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)常務(wù)理事、北京大學(xué)第三醫(yī)院體育醫(yī)學(xué)研究所營養(yǎng)生化研究室主任常青博士對(duì)記者說，幾年前，美國、澳大利亞、新西蘭等國家從乳品中提取了被稱為乳清蛋白的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。營養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)乳清蛋白中人體所需的所有必要氨基酸，各種氨基酸比例適當(dāng)，易于消化吸收，被營養(yǎng)學(xué)家稱為&ld
減肥必知要素，細(xì)嚼慢咽很關(guān)鍵
學(xué)生們放假在家，和監(jiān)護(hù)人一起吃飯的時(shí)間比上學(xué)的時(shí)間長了，監(jiān)護(hù)人可能會(huì)發(fā)現(xiàn)孩子吃飯時(shí)的很多缺點(diǎn)，總是吵鬧鬧，不愉快。其實(shí)，為了明確說明道理，父母也需要&ldquo；惡補(bǔ)&rdquo；試試飲食知識(shí)。長輩們總是警告女孩吃飯，慢慢咀嚼的男孩吃飯，狼吞虎咽。他們的初衷是從小就想培養(yǎng)女孩子的溫柔和女孩子的氣質(zhì)，
最簡單的減肥方法，每天喝5杯水
先談?wù)労葻崴惺裁葱Ч桑?、促進(jìn)新陳代謝喝熱水不僅能刺激腸胃蠕動(dòng)，還能促進(jìn)腎肝等器官活動(dòng)！維持排毒責(zé)任重大器官的活性，使血液更容易輸送氧氣和養(yǎng)分，促進(jìn)新陳代謝！2、調(diào)整味覺開始喝熱水，感受溫水的甜味！慢慢地，你對(duì)食物的味道越來越敏銳！稍微吃一點(diǎn)就有吃的實(shí)感，避免暴飲暴食！3、排毒素?zé)崴軠嘏瘍?nèi)臟器
飲食減肥怎么留住營養(yǎng)
營養(yǎng)是人體攝取、消化食物或食物中對(duì)人體有用的成分，用于促進(jìn)人體和人體細(xì)胞的生長、再生、修補(bǔ)和新陳代謝，一般五種常見營養(yǎng)素為蛋白質(zhì)、糖、脂肪、礦物質(zhì)、維生素。1.蛋白質(zhì):人體細(xì)胞由蛋白質(zhì)構(gòu)成，蛋白質(zhì)在人體中的作用是維持和修補(bǔ)身體的組織、肌肉組織結(jié)構(gòu)，也是構(gòu)成免疫系統(tǒng)抗體的成分，在新陳代謝中起著重要的作
甜食與發(fā)胖有什么關(guān)系？減肥者必知這些原因
改變飲食結(jié)構(gòu)的減肥方法是最省力的，可以避免過度運(yùn)動(dòng)帶來的過度疲勞。保持低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，在體力不透支期間。戒掉甜食可以幫助減肥。為什么甜食會(huì)發(fā)胖甜食是最容易發(fā)胖的食物。因?yàn)槌蕴侵苯友侵瞪仙a(chǎn)生了很多胰島素。胰島素參與人體代謝，使其他食物變成更多的糖元，最終積累脂肪。另外，含糖量多的食物多為甜點(diǎn)、甜點(diǎn)飲
飲水減肥，這些合理方法是關(guān)鍵
①早睡早起②飲食過程中也要一天吃三餐，不吃零食③不吃夜宵④積極運(yùn)動(dòng)，參加體育活動(dòng)⑤不要著急。具體來說，每天攝取的熱量為1600千卡，每天的運(yùn)動(dòng)量至少為100-300千卡，努力使自己的體重平均每月減去2公斤。在這種情況下，如果飲用水可以使減肥效果更理想。俗語有&ldquo；浮腫&rdquo；一句話，水
健康減肥準(zhǔn)則，均衡營養(yǎng)最關(guān)鍵
我相信我很胖。如果哪個(gè)美女堂堂正正地說，我怎么吃也不胖，不要急著羨慕。這樣的人大多最重視減肥，總是在精神和肉體上雙重催促自己。在愚弄自己和別人的同時(shí)，不由得選擇食物，不由得回家鍛煉。于是終于成為了習(xí)慣瘦身的人，也就是傳說中怎么吃都不胖的人。對(duì)于減肥降低預(yù)期值的朋友，其實(shí)你錯(cuò)了。不要說某種苦我不能吃，
網(wǎng)傳 竹炭月餅?zāi)軠p肥排毒，是不是真的？
但是，記者根據(jù)網(wǎng)上提供的地址準(zhǔn)備采購，營養(yǎng)師說竹炭不是食品，也不是食品添加劑。人吃后可能會(huì)影響消化系統(tǒng)的正常運(yùn)行，不僅不能清除腸胃，還會(huì)引起腸胃疾病。業(yè)者:竹炭月餅越吃越瘦昨天上午，根據(jù)論壇提供的購買地址，記者在佛山的一些超市和蛋糕店找到了竹炭類食品。在市內(nèi)兩家著名超市的面包區(qū)，架子上放著黑色的切片
體重怎么控制？減肥首先要控制吃
目前，我們的飲食觀已經(jīng)從&ldquo充饑型&rdquo到&ldquo的美味享受型&rdquo現(xiàn)在是&ldquo的養(yǎng)生保健型&rdquo的變化時(shí)期了。強(qiáng)調(diào)&ldquo；嘴&rdquo；和&ldquo；胃&rdquo；快感&ldquo；美味的享受型&rdquo；飲食觀，無視這些食物對(duì)自己的健康的破壞，真
吃咖喱不發(fā)胖還能減肥，正確方法是這樣
美味的咖喱，有很好的減肥效果。咖喱的成分有助于燃燒身體的熱量，控制體重，預(yù)防肥胖。咖喱增強(qiáng)新陳代謝咖喱是很多調(diào)味料的雜燴，根據(jù)產(chǎn)地的不同有點(diǎn)不同。但是，姜、胡椒、肉桂、教練、芥末、丁香、梓然、八角等基本減肥成分是必不可少的。以姜為首，能有效促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝率。增強(qiáng)新陳代謝非常重要，是減肥的殺手
搞定腸胃的10個(gè)妙招，輕松減肥變瘦
有人騙錢，有人騙感情，有人說騙子永遠(yuǎn)贏不了。然而，對(duì)于減肥，我們很難同意。以下10個(gè)Tips不僅能滿足你的大腦和胃腸，還能欺騙&rdquo；形狀好嗎？不相信的話，試試看吧。T1冰箱囤貨囤貨？你在說增肥嗎？空著冰箱的結(jié)果是外出買大東西，吃大東西。囤積冰箱很講究。無論是水果蔬菜還是蛋奶肉類，都要以新鮮、
解析 維生素C與減肥有什么關(guān)系
現(xiàn)在Vc已經(jīng)不是陌生的語言了。它大量出現(xiàn)在化妝品和食品列表中，成為企業(yè)的法寶。Vc和減肥的話題也流傳了很長時(shí)間。甚至有些人為了減肥而大量服用Vc，導(dǎo)致身體病變。那么，Vc能減肥嗎？Vc能否減肥醫(yī)學(xué)原理尚未證明Vc具有直接減肥效果。但是，國外有很多臨床試驗(yàn)證明，服用Vc確實(shí)有助于減肥。為什么Vc有助于
堅(jiān)持減肥，3個(gè)原則最重要
第一招&ldquo；選擇&rdquo；飲食除&ldquo以外，不吃甜食和油膩的食物。蔬菜&rdquo這個(gè)眾所周知的原則，必須多吃含有豐富膳食纖維的芹菜、芋頭等。多吃能量低的食物，如冬瓜、海帶、黃瓜等，能抵抗吸脂。另外，選擇低熱量的食物，主食也必須吃。另外，嚴(yán)格限制鹽的攝入量，每天不超過6克。瘦p>菠
減肥關(guān)鍵要素，加強(qiáng)新陳代謝的3個(gè)手段
每次新陳代謝水平提高，人體在同一時(shí)間內(nèi)消耗的熱量也會(huì)上升。如果一天的新陳代謝處于高狀態(tài)，身體就像發(fā)熱機(jī)器一樣，燃燒身體多馀的脂肪。人體新陳代謝的方法————————————————————————————————————————————————————————————————————————————
減肥小竅門，少吃一餐就可以
經(jīng)常聽人說&ldquo少吃&rdquo是減肥的基本原則，為什么我身體不好呢？原因是什么？十個(gè)問題逐漸回答，找出不瘦的原因。Q1你少吃的是哪餐？午餐、晚餐還是早餐？肥胖的原因:再忙也不要吃早飯！不吃早餐不僅不瘦，還可能胖！第一個(gè)問題是先問你，不吃飯的你，不吃的是哪頓飯？不吃的話&ldquo；早餐&rd
減肥的頭號(hào)大敵，過量攝入鹽分
我們每天的飲食離不開鹽，鹽中含有機(jī)體活動(dòng)所需的鉀、鈉、氯元素，不含熱量。但鹽的攝取量與減肥效果有關(guān)。食用鹽過多，是脂肪堆積的元兇。鹽是如何使身體代謝失去平衡引起肥胖的，必須追溯到更微觀的細(xì)胞。鹽是氯和鈉以離子或化合物方式存在的物質(zhì)，當(dāng)我們攝取過多的鹽時(shí)，也就是說，當(dāng)細(xì)胞外液的鹽單方面快速增加時(shí)，細(xì)胞
日本藝人的5杯水減肥瘦身法
現(xiàn)在日本藝能界流行&ldquo白湯排毒法&rdquo。的雙曲馀弦值。&ldquo；湯&rdquo；是熱水，&ldquo；白湯&rdquo；是什么都不加的熱水！因?yàn)閳?zhí)行起來很簡單，所以每個(gè)人都能做到，也不用花錢。這種療法來源于印度的阿育吠陀(Aayurveda:印度的古代醫(yī)學(xué))，薯喝熱水使身體變熱，達(dá)
飲食減肥中，膳食纖維具有這些作用
纖維素是非營養(yǎng)素的營養(yǎng)，在飲食中被稱為飲食纖維，屬于碳水化合物，但不能提供能量。大多來自天然雜糧、蔬菜和水果，存在于這些食物細(xì)胞的細(xì)胞膜和細(xì)胞之間的間隔。膳食纖維分為可溶性纖維素和不容性纖維素兩類。可溶性纖維素多存在于蔬菜中。例如，食品包裝中經(jīng)常看到的果膠、木膠、半纖維素等。肥胖的人通常膽固醇高，可
數(shù)字減肥食譜，營養(yǎng)專家力薦
同樣吃一些食物，有的人越吃越胖，有的人體重適中，原因當(dāng)然很多，但與食物的組合是否科學(xué)合理無關(guān)。據(jù)此，營養(yǎng)學(xué)家特別推薦&ldquo1~8數(shù)字食譜&rdquo每天1個(gè)水果、2勺素油、3碗主食、4盤蔬菜、5份蛋白質(zhì)食品、6克鹽、7種調(diào)味料、8杯水。一個(gè)水果每天吃含維生素豐富的新鮮水果至少一個(gè)，只要你想吃，
科學(xué)驗(yàn)證，紅酒奶酪減肥很靠譜
現(xiàn)在流行的葡萄酒奶酪減肥法是睡前吃奶酪和葡萄酒的減肥方法，利用葡萄酒的產(chǎn)熱效果和奶酪豐富氨基酸和鈣的化學(xué)效果。人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)時(shí)，新陳代謝減緩，體溫下降，飲用少量紅酒，一方面具有安眠的作用，另一方面加快新陳代謝，加上奶酪中的大量氨基酸和鈣等營養(yǎng)，人體可以利用睡眠時(shí)間進(jìn)行脂肪分解，達(dá)到瘦身的目的。美麗
飲食減肥能吃什么？這些食物可以有
在減肥的過程中，需要保持足夠均衡的營養(yǎng)，不僅有助于身體健康，還有助于將來的減肥效果。看看每天需要補(bǔ)充什么。不要為了追求快速的減肥效果而忽視健康。1、水人體需要充足的補(bǔ)水，以保持整個(gè)生理功能正常。每次攝取熱量的食物，同時(shí)攝取1毫升的水分，保持體內(nèi)代謝平衡。一般人每天需要攝取1.5~2升的水量，份量相當(dāng)
飲食減肥推薦，攝取高鈣、減少脂肪
最近在瘦身界流行喝牛奶減肥法。經(jīng)過調(diào)查、分析、實(shí)踐，本人進(jìn)行核心總結(jié)。原理:高鈣攝取可減少脂肪沉積，鈣的最佳來源是牛奶。補(bǔ)鈣是減肥不可或缺的環(huán)節(jié)，因?yàn)槿扁}會(huì)直接導(dǎo)致胰島素分泌的增加，胰島素分泌增加脂肪的合成也會(huì)相應(yīng)增加。每天的飲食熱量在1900千卡以下，鈣的攝取在每天780毫克以下的話，體內(nèi)的脂肪容
怎么獲得魔鬼身材，減肥食譜加攻略
秋天，隨著天氣變涼，脂肪細(xì)胞開始積累，為了防止熱量的擴(kuò)散，到了冬天起到保溫的作用，人體開始變胖。秋天不控制脂肪的話，人體會(huì)變胖，所以秋天是減肥的好時(shí)期。人們?cè)谡J(rèn)識(shí)到肥胖癥的危害的同時(shí)，為了達(dá)到減肥的目的，創(chuàng)造了數(shù)十種減肥方法，根據(jù)相關(guān)資料的統(tǒng)計(jì)，按摩減肥效果是理想的。因?yàn)榘茨梢栽鰪?qiáng)肌肉活動(dòng)，加快血
飯后減肥須知，餐后30分鐘降低脂肪
減肥不一定能減肥，減肥的關(guān)鍵是飯后30分鐘開始的理由是什么？在這30分鐘內(nèi)，我們應(yīng)該做什么來有效降低體脂？最近醫(yī)學(xué)測(cè)量肥胖不僅僅是體重，脂肪占體重的比例，一般標(biāo)準(zhǔn)是男性體脂率25%，女性30%。因此，即使有些人體重過重，體脂率只有20%，不能稱為肥胖。相反，如果體重低于標(biāo)準(zhǔn)，但體脂率高于30%，也可