斷碳水就是不吃主食？這份科學減重指南請收好
人民健康是社會文明進步的基礎，是民族昌盛和國家富強的重要標志。從今天起，每個周末，朝聞天下推出朝“問”健康板塊，一起關注有關健康的那些事兒。今天聊聊“減肥”的話題。2030年 我國成人超重肥胖率或超七成日前，國家衛生健康委面向公眾發布了新版《體重管理指導原則（2024年版）》，從肥胖的界定標準、肥胖
第一批用上"減肥神藥"的人，都咋樣了？
在“減肥圈”里，這兩年爆火的減肥“神藥”司美格魯肽相信大家一定都不陌生，作為一種降糖藥，它顯著的降低體重效果，已經使其成為了很多人用于減肥的“神器”。雖然它用于減重的適應證并未在國內獲得批準，但目前也有不少小伙伴正在用它給自己減重。從減重效果來看，這個藥物的作用當然是毋庸置疑的。相關臨床數據顯示，每
第一批用上"減肥神藥"的人，都咋樣了？
在“減肥圈”里，這兩年爆火的減肥“神藥”司美格魯肽相信大家一定都不陌生，作為一種降糖藥，它顯著的降低體重效果，已經使其成為了很多人用于減肥的“神器”。雖然它用于減重的適應證并未在國內獲得批準，但目前也有不少小伙伴正在用它給自己減重。從減重效果來看，這個藥物的作用當然是毋庸置疑的。相關臨床數據顯示，每
第一批用上"減肥神藥"的人，都咋樣了？
在“減肥圈”里，這兩年爆火的減肥“神藥”司美格魯肽相信大家一定都不陌生，作為一種降糖藥，它顯著的降低體重效果，已經使其成為了很多人用于減肥的“神器”。雖然它用于減重的適應證并未在國內獲得批準，但目前也有不少小伙伴正在用它給自己減重。從減重效果來看，這個藥物的作用當然是毋庸置疑的。相關臨床數據顯示，每
寶媽產后健康減肥法介紹 要健康也要美麗
每天都會有寶寶降生，想必每位媽媽是既開心又煩惱。開心的是看著小家伙一天天健康長大，煩惱的是自己身材一天天走樣。于是許多產后媽媽信心滿滿的要減肥。可是產后減肥不同于其他減肥，需要科學健康又不能妨礙母乳的進行。下面，各位產后寶媽們跟小編一起來了解下產后的健康減肥方法吧。一、飲食均衡產后媽媽們減肥的另一大
減肥不餓肚 試試分份吃！
減肥餐量少味淡吃了又像沒吃，還一會兒就餓，缺乏幸福感的就餐體驗怎么破？別急，今天營養科醫生為大家帶來小妙招——通過間歇性進食的方法，可以讓我們告別餓肚子，在享受飽腹感的同時也不耽誤減肥，擺脫吃飯不過癮的困擾。吃會兒停會兒 增加飽腹感我們可以采用間歇性進食減肥法，簡單地說就是在進餐過程中吃一會兒停一會
春季適當減重可護肝，但方法不能是這個
“春季不減肥，夏季徒傷悲”，北京兒童醫院順義婦兒醫院臨床營養門診主任醫師李永進表示，春季適量降低體重可以幫助減輕肝臟負擔，從而達到一定程度的養肝護肝效果。但不宜采用節食的方式，尤其不適宜過度節食。李永進介紹，行動更多、飲食更清淡，有助于減輕肝臟負擔，降低肝臟對脂肪的儲存和代謝負荷，從而減少脂肪在肝臟
介紹一款菌菇減肥菜譜 讓你有更多的健康選擇
飲食是決定減肥成敗的關鍵環節，營養均衡的減肥食譜能助您健康減肥。現在不少減肥的朋友都會選擇適合自己的減肥食譜，今天小編也要為大家介紹一款菌菇減肥菜譜，讓你有更多的選擇。鹽漬菌菇我們向工作繁忙的人推薦"鹽漬菌菇"。您只要像調昧品一樣撒一點或拌一下即大功告成。放在冰箱里可保存1星期。材料（容易烹調的分量
減肥期間需要補充什么營養？這4大營養勿缺乏
減肥是個經久不衰的熱門話題，很多人都在為減肥而做著各種各樣的努力。特別是現在人們對于健康和養生都比較關注，也知道過于肥胖會帶來的各種危害，所以發現自己肥胖以后，都在不停的積極進行減肥。減肥固然重要，但是也不能盲目，特別是很多女孩子喜歡采用節食的方法進行減肥，幾乎不怎么攝入食物。但是這樣的減肥方法只會
減肥吃什么蔬菜沙拉好？這4款沙拉不容錯過
很多愛美女性，為了可以保持身材的苗條，總是想盡各種方法來進行減肥。其中通過飲食調節，是很多人的首要減肥手段之一，因為很多時候肥胖與吃的關系密不可分。所以想要減肥，可以從吃的方面入手。很多人的飲食減肥方式是通過節食，其實這是不可取的。雖然減肥的時候我們需要控制熱量的攝入，但是在減肥期間也需要適當的增加
哪些運動對減肥大有幫助？這5種減肥運動不要錯過
肥胖人群日益增多，而導致肥胖產生的原因比較多，包括了遺傳因素、環境因素等，此外更多的是因為長期進食高熱量和高脂肪的食物，加上運動量比較少或者幾乎不愛運動，導致體內的熱量過多而堆積成贅肉。都說管住嘴、邁開腿，運動無疑是健康有效的減肥方法之一，但并不是所有的運動都適合用來減肥。哪些運動可以幫助減肥？1、
減肥方法有哪些？這4個方法能讓你輕松變回瘦子
減肥是長久不衰的一個話題，特別是現在一個以瘦為美的社會，人們為了塑造完美的身材而不斷的拼命去進行減肥。而且一個人的過于肥胖對身體健康也不好，所以適當的通過一些方法來進行減肥，控制好標準的體重，也是對自己身體健康的負責。減肥的方法多種多樣，但不是每一種都有效果，需要選擇正確的方法來進行減肥。減肥的方法
打著科學旗號卻配方單一想健康減肥代餐可能幫倒忙
春節將至，吃吃喝喝也將隆重“登臺”，“代餐”又成了很多人尤其是年輕人假日長胖后減肥的“希望”。代餐產品多以代餐粉、代餐奶昔、代餐粥等形式銷售。在某電商平臺，科技日報記者搜索到代餐產品的銷量動輒數十萬。近期，中國青年報對國內的代餐市場及消費群體進行了調查，發現近年來線上營銷、明星代言、IP打造等營銷模
怎樣既可以健康減肥又能夠瘦全身
一個好的生活方式對于我們的身體和我們的健康都是有著一定的效果的，所以即便是減肥大家也要采取正確的以及健康的減肥方式，錯誤的減肥方法不僅會沒有效果并且還可能影響到健康，那么對于人們來說那種減肥方式既健康又有好的效果呢?生活水平的提高沒導致很多人身材發生了變化，肥胖在平時是很常見的現象，肥胖不僅影響到身
怎么樣減肥最有效最健康的-健康減肥
隨著社會的發展和人民生活水平的不斷提高，肥胖人數不斷增加。許多人通過吃各種減肥藥或飲用減肥茶來促進腸道消化，以幫助減肥。這種方法可以正常使用，但個人覺得運動是最健康的減肥方法。運動減肥是有效減肥和減肥的最有效方法之一。科學有效的減肥方法1、科學安排一日三餐吃飯不只是為了填飽肚子或是解饞，還為了保證身
自制水果減肥茶 讓你健康減肥
水果新鮮可口，營養豐富，茶甜而甜，回味無窮，但我們聽說過自制水果減肥茶嗎?因此，當新鮮水果遇到優質茶時，會發生什么樣的美味和減肥效果?在這里，我們推薦幾種自制水果減肥茶，幫助您清理腸道，改善身體和減肥。檸檬水果茶檸檬不但可以美白、祛斑，還能降血壓等，真的用處太多了!比如吃檸檬可以舒緩喉嚨疼痛，我們也
健康減肥的有效方法和計劃有哪些
想要減肥的人一直都不少但是對于想要減肥的人們來說找到一個適合自己并且健康有效的減肥方法是比較難的，很多時候我們想要減肥但是卻苦于找不到合適的方法所以很多時候不得不中途放棄減肥那么有哪些有效的減肥方法呢?減肥是很多人們都非常苦惱的一個問題，但是卻找不到任何的方法可以更加快速的去達到減肥的目的，只能是通
21歲女孩"自殺式"減重只 如何健康減肥?
（原標題：21歲女孩“自殺式”減重只剩50斤，如何減肥最健康？） 近日，據媒體報道，某21歲女孩經過三年“自殺式”減肥，總減重60斤，身高1.67米的她體重只
飯后刷牙真的能減肥嗎
如果腦子里時刻繃著一根弦去斤斤計較卡路里，是十分痛苦的一件事情。但如果養成良好的進食習慣，將它們融合在生活的小細節中，減肥也就變成了輕松的事，讓你以后想胖都難。精心挑選每天進食數十種不同的食物我們使用的食材，來自于不同的地方。種種食材都傾注著農人照顧與采收的心血，請讓健康的食材，帶著人與土地的故事，
減肥期間喝多少水合適
減肥期間人們往往對食物的味道非常敏感，由于對熱量嚴格控制，會發覺淡飯清茶也有真味。但若想在成功瘦身的同時，保持皮膚滋潤、身體健康，補充足量的水便成了必須注意的事項。那么，減肥期間喝多少水合適呢？減肥喝足水好處多水本身沒有減肥效力，但水的熱量是零。每天堅持喝足量的水，還可以占據胃的空間，避免吃的過多。
檸檬水減肥法 美容又刮油
從功效上來說，檸檬對減肥是有幫助的。中醫認為檸檬性味酸涼，有“和胃”的功效，這在清代中藥學著作《綱目拾遺》中便已有記載。和胃是中醫治療學術語，是治療胃氣不和的方法。“胃氣不和則升降功能失常，該代謝的代謝不掉，便容易造成超重等癥狀。>>>禁食帶你開啟修身之旅脾胃不和型的超重人群，癥狀一般為肌肉松軟、容
Green Smoothie7天排毒瘦身法
厭倦了每天的水果+蔬菜減肥餐?試試GreenSmoothie，只要連續喝7天，你就會看到變化哦!>>>DIY小清新沙拉素食不寡淡【什么是GreenSmoothie】新鮮的綠葉蔬菜及水果加入適量水，用攪拌機打勻，即成為富含營養及食物纖維的GreenSmoothie。【GreenSmoothie的優點】
7天減肥法 均衡營養又瘦身
如何在一周內快速瘦身呢?其實也可以通過飲食調理和運動達到減肥的效果，這里為您推薦的7天減肥法，就是非常不錯的選擇，它在營養均衡的同時能夠讓你健康瘦下來。下面為您詳解這套7天減肥套餐：>>>瘦身飲食松田麻美子的生機健康法星期一：菠菜西芹汁、番茄蘋果汁和菠菜菠菜西芹汁只有那青澀的生蔬菜味，其他甜味、咸味
平衡熱量與營養 健康減重是關鍵
科學的減肥方法應該包括：合適的熱量攝取、充足的營養、有效的運動方法、適當的心理調節。我們將其概括為NICE=Nutrition+I+Calorie+Exercise即健康減肥=營養+自我+熱量+運動。本篇中為大家介紹和熱量有關的知識。>>>如何少吃食物卻能有飽腹感?減少飲食的熱量攝取是減輕體重的一種
春季瘦身 減肥不忘養身
打‘江山’易，守‘江山’難，對于瘦身的人來說，在減肥的過程中，最難的不是如何減掉磅數，而是如何去保持瘦身后的體重。在過去的26年，有人從健康瘦身成功的客戶身上，發現了“復胖危險期”的計算方法，任何人每減掉1公斤，都會換來10天的“復危期”，如減掉3公斤就有30天的復危期，減掉10公斤就有100天等。