霜降，二十四節(jié)氣之一，每年公歷10月23日左右。霜降節(jié)氣含有天氣漸冷、初霜出現(xiàn)的意思，是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣，也意味著冬天的開(kāi)始。霜降時(shí)節(jié)，養(yǎng)生保健尤為重要。民間有諺語(yǔ)“一年補(bǔ)透透，不如補(bǔ)霜降“，足見(jiàn)這個(gè)節(jié)氣對(duì)我們的影響。
1.節(jié)氣養(yǎng)生
秋末時(shí)節(jié)，是呼吸道疾病的高發(fā)期，多吃生津潤(rùn)燥、宣肺止咳作用的梨、蘋(píng)果、洋蔥、芥菜、蘿卜等食物，搓揉迎香穴鼻翼兩側(cè)。練練呬“嘶“音字功等，都有助于我們預(yù)防呼吸道疾病。
天氣逐漸變冷，身體局部保暖不當(dāng)或人體為適應(yīng)寒冷的刺激而有所增加的新陳代謝等原因。使得慢性胃病、“老寒腿“等疾病的發(fā)病隨之增多，尤其是有消化道潰瘍病史的人，要特別注意自我保養(yǎng)。一定要堅(jiān)持醫(yī)生的指導(dǎo)治療，避免服用對(duì)胃腸黏膜刺激性大的食物和藥物。
2.體質(zhì)進(jìn)補(bǔ)
選擇秋冬進(jìn)補(bǔ)，首先需要了解自己的體質(zhì)。針對(duì)體質(zhì)進(jìn)補(bǔ)，才能補(bǔ)到點(diǎn)子上，例如同樣是吃阿膠，脾胃不好的人要慎吃。而有的人會(huì)覺(jué)得偏熱，有的人卻覺(jué)得偏涼就是這個(gè)道理。
建議對(duì)于想健身長(zhǎng)壽者來(lái)說(shuō)。除了食補(bǔ)，還應(yīng)注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉、飲食調(diào)理等等，才能達(dá)到真正意義上的養(yǎng)生。對(duì)于體虛者，進(jìn)補(bǔ)要兼顧氣血陰陽(yáng)，一味偏補(bǔ)則反而引發(fā)疾病，因此，進(jìn)補(bǔ)最好在醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行，一般來(lái)說(shuō)，女人滋陰、中年人健脾胃。
3.進(jìn)補(bǔ)不能盲目
不少市民對(duì)養(yǎng)生的認(rèn)識(shí)可能存在一些誤區(qū)，比如隨意進(jìn)補(bǔ)膏方、阿膠等保健品，或者盲目補(bǔ)腎，專吃冬蟲(chóng)夏草等名貴藥材，之所以會(huì)有這些誤區(qū)。原因在于市民不了解醫(yī)學(xué)的基本原理，不了解自身狀況。也不了解藥物的藥效、毒性等。
4.秋季的食補(bǔ)和藥補(bǔ)
要選用滋陰潤(rùn)燥、補(bǔ)養(yǎng)肺氣的食物和藥物，秋季氣溫漸涼，氣候干燥，秋燥容易傷及人的肺臟，耗傷人的肺陰。使人出現(xiàn)口咽干燥，咳嗽少痰，大便秘結(jié)等癥狀，因此根據(jù)燥者潤(rùn)之，滋陰潤(rùn)肺的補(bǔ)養(yǎng)原則。采用具有甘潤(rùn)作用的食物和藥物進(jìn)行補(bǔ)益。
