腸道不好？三種食物增加腸內(nèi)有益菌
美食菜譜 292 0
公共場合一不小心放了個臭屁，這種事情總讓人感到尷尬。偶爾放臭屁也許并沒什么關(guān)系，但如果總放臭屁，或許是因為你的飲食混亂或壓力山大造成腸內(nèi)細(xì)菌平衡被打破造成的。如果常常容易放臭屁，這正是腸內(nèi)壞細(xì)菌增殖的證明，這時候最好減少蛋白質(zhì)和脂肪的攝入量，因為蛋白質(zhì)和脂肪的過度攝取容易增加腸內(nèi)壞細(xì)菌的數(shù)量。當(dāng)然，除此之外，還可以選擇能夠增加腸內(nèi)有益菌的食物，今天就給大家介紹三種能夠增加腸內(nèi)有益菌的食物。
1、酸奶
酸奶是一種發(fā)酵的乳飲料，它含有好細(xì)菌的“餌食”多聚糖、復(fù)合碳水化合物等，此外，復(fù)合碳水化合物比普通碳水化合物更需要時間消化，難以轉(zhuǎn)化為脂肪囤積起來，因此對減肥也有一定的作用，遇到特別酸的酸奶也可以增加一些水果或蜂蜜改善口味。此外，由于酸奶在溫度變高的情況下容易讓其中的乳酸菌失活，因此應(yīng)當(dāng)冷藏保存。
2、酸菜
吃香腸時不可缺少的重要食物就是酸菜，它是用乳酸菌發(fā)酵的白菜。酸菜中含有的乳酸菌不但能夠增加腸內(nèi)有益菌，調(diào)整腸內(nèi)細(xì)菌平衡，同時能夠提升免疫力，對預(yù)防花粉癥有一定效果。此外，白菜中含有的維生素U能夠保護(hù)胃腸粘膜，但是如果是罐裝酸菜可能已經(jīng)經(jīng)過加熱殺菌處理，其中的維生素C幾乎都會損失掉，所以如果是會做的，不妨在家里自己做酸菜。
3、泡菜
如果人們相比酸味更喜歡辣味的發(fā)酵菜，那么泡菜就是不二選擇了。泡菜中含有豐富的乳酸菌能夠增加腸內(nèi)有益菌，但是要注意的是，應(yīng)當(dāng)選擇用天然發(fā)酵產(chǎn)生的乳酸菌制作成的泡菜，而非用化學(xué)調(diào)味料等添加劑制作而成的，在選擇泡菜時應(yīng)當(dāng)尤其注意生產(chǎn)原料。
易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)
上一篇：
怎樣吃蔬菜才能合理控制血糖？
下一篇：
一吃飯就食物昏迷 如何拯救"飯困星人"?
易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)，致力于都市養(yǎng)生知識的普及，推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù)，涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，愛眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識和順時養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶，秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活，真正做到讓養(yǎng)生大眾化，全民化，科學(xué)化。祝您健康生活每一天！
2066
肥皂是常見的生活用品之一，在我們生活中隨處可見它的影子。平時，我們洗手、洗衣服甚至洗澡洗臉都會用到肥皂，皆因肥皂有洗滌去污的作用，能幫我們有效抵御細(xì)菌的侵襲。但你可能不知道，肥皂其實也很容易滋生細(xì)菌。細(xì)菌也能在肥皂上生存盡管肥皂可去污，但肥皂自身上也存在大量細(xì)菌，但肥皂上的細(xì)菌致病或者引起皮膚感染的
1337
澳大利亞新南威爾士州衛(wèi)生廳2日證實，澳大利亞數(shù)個州的15名老人近期感染李斯特菌，其中3人已死亡。大多數(shù)患者被確認(rèn)食用了受李斯特菌污染的甜瓜。資料圖這15人中，兩名新南威爾士州患者本周早些時候死亡。新南威爾士衛(wèi)生廳2日證實又有一名患者死亡，系維多利亞州居民。新南威爾士衛(wèi)生廳一名發(fā)言人告訴澳大利亞聯(lián)合新
487
新華社華盛頓3月1日電（記者周舟）美國研究人員發(fā)現(xiàn)，人體皮膚上一種細(xì)菌可能有防癌功效，這為開發(fā)新療法或防曬產(chǎn)品提供可能。資料圖加州大學(xué)圣迭戈分校皮膚病學(xué)教授理查德·加洛團(tuán)隊在最新一期美國《科學(xué)進(jìn)展》雜志上發(fā)表報告說，健康人皮膚上常見的表皮葡萄球菌能抑制某些癌細(xì)胞增殖。他們發(fā)現(xiàn)，表皮葡萄
211
雖然春節(jié)假期已經(jīng)結(jié)束，但春節(jié)留給我們的難忘味道仿佛還在嘴邊。難忘的也許不只是與家人朋友相聚的快樂，還有每次宴席上的各種食材在我們的胃里團(tuán)圓的感受。不過，經(jīng)歷了一桌桌內(nèi)容豐盛且氣氛歡樂的聚餐后，難免會吃撐了、吃膩了，這時候如果能來上一杯好喝的酸奶，那一定是極好的。雖說超市里各式的酸奶琳瑯滿目，但不少朋
237
酸奶是由牛奶發(fā)酵而來，口感酸甜細(xì)滑，營養(yǎng)豐富，深受人們喜歡。那么你都是什么時候喝酸奶的呢？掌握喝酸奶的時間，更加養(yǎng)生更加健康！酸奶是一種功能獨(dú)特的營養(yǎng)品，能調(diào)節(jié)機(jī)體內(nèi)微生物的平衡。和新鮮牛奶相比，酸 奶不但 具有新鮮牛奶的全部招牌營養(yǎng)素，而且在發(fā)酵過程中，牛奶中的乳糖、蛋白質(zhì)被分解成小分子(如半乳糖
1598
一項新研究表明，高酸奶的攝入可以降低高血壓和心血管疾病。高血壓是心血管疾病的主要危險因素。臨床試驗已經(jīng)證明乳制品消費(fèi)對心血管健康有益。酸奶可能與心血管疾病風(fēng)險有關(guān)。高血壓影響全球約10億人，但也可能是導(dǎo)致心血管健康問題的主要原因。在目前的分析中，參與者包括超過55000名女性(年齡在
1948
酸奶是我們?nèi)粘２豢缮俚酿B(yǎng)生食物之一，除了能促進(jìn)食物消化、加速腸胃蠕動以外，還是不可多得的減肥食物。且酸奶與下面四種食物搭配，排毒減肥效果更佳。1蘋果吃蘋果既能減肥，又能幫助消化。把蘋果和酸奶用來代餐，效果更好。首先把蘋果切成塊，放進(jìn)榨汁機(jī)中，然后再把榨好的蘋果汁與酸奶拌在一起來食用。2黃瓜黃瓜本身也
928
【環(huán)球網(wǎng)綜合報道】據(jù)俄羅斯衛(wèi)星網(wǎng)2月5日報道，Insurance Quotes網(wǎng)站對美國三大機(jī)場和航班的6個表面上的細(xì)菌和真菌細(xì)胞進(jìn)行了18次拭子試驗，結(jié)果表明，機(jī)場航站樓比飛機(jī)內(nèi)部更不衛(wèi)生，細(xì)菌數(shù)量更多。資料圖在1月發(fā)表的這項研究里，盡管該網(wǎng)站提到亞特蘭大國際機(jī)場(Hartsfield-Jacks
2031
夏季炎熱，質(zhì)地清爽又便宜的爽膚水必不可少!不僅可以當(dāng)做噴霧，還可以拿來敷水膜，補(bǔ)水保濕。同時，夏季避免不了陽光的洗禮，作為曬后舒緩也很合適。平價產(chǎn)品用起來也不心疼。其實個人認(rèn)為爽膚水真沒必要買太貴的，又不是精華水，只是提供基礎(chǔ)補(bǔ)水功效，膚感舒適，不刺激皮膚就好!學(xué)生黨評價好用爽膚水----貧民窟女孩
7141
雖然重男輕女的意識現(xiàn)階段早就不再提倡了但是還是有的家中都是要想控制小孩子的性別，而從直接原因上控制小孩子的性別的方法 就是改善人體的地理環(huán)境，有一種稱呼是偏堿地理環(huán)境更十分容易懷男孩，因而很多人就一開始鍥而不舍吃蘇打片來改善本身的人體地理環(huán)境。雖然說現(xiàn)如今絕大多數(shù)的人都沒有重男輕女的意識了，但是在很
577
在冬季期間，很多人都會考慮減肥這件事情，但是由于室外的溫度很低，所以多數(shù)人都想在飲食方面加以節(jié)制，從而達(dá)到減肥的目的。但是，并不是所有的人都知道減肥之時適合吃什么，所以這些人就需要對各種食材多加了解。適合減肥人群吃的食物有哪些？1、檸檬對于想要減肥的人來說，最主要的就是讓自己的代謝速度達(dá)到最高峰，所
1549
所謂“一白遮三丑”，確實也這樣，一張精致的面孔，離不開無暇透白的皮膚;皮膚的質(zhì)量很重要，皮膚的顏色更重要，亞洲人的皮膚都比較偏黃，又加上很多人整天對著電腦，皮膚問題一擁而上;出油、長斑、變黃……要怎樣才能將這些問題通通解決掉呢?一起來看看小編為大家
1696
檸檬在我們的生活中非常常見，檸檬除了能美白之外，還有一些其他的作用，其中最重要地作用是能夠幫助骨質(zhì)疏松，對于一些老年人的健康來說，起著很重要的作用，在現(xiàn)實生活中，檸檬也不是很貴，應(yīng)該是很多人都能負(fù)擔(dān)起的，看到檸檬的這么多好處，是不是要多買一些呢？ 檸檬不僅味道清香，其中富含的維生素C、檸