腸道不好？三種食物增加腸內有益菌
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公共場合一不小心放了個臭屁，這種事情總讓人感到尷尬。偶爾放臭屁也許并沒什么關系，但如果總放臭屁，或許是因為你的飲食混亂或壓力山大造成腸內細菌平衡被打破造成的。如果常常容易放臭屁，這正是腸內壞細菌增殖的證明，這時候最好減少蛋白質和脂肪的攝入量，因為蛋白質和脂肪的過度攝取容易增加腸內壞細菌的數量。當然，除此之外，還可以選擇能夠增加腸內有益菌的食物，今天就給大家介紹三種能夠增加腸內有益菌的食物。
1、酸奶
酸奶是一種發酵的乳飲料，它含有好細菌的“餌食”多聚糖、復合碳水化合物等，此外，復合碳水化合物比普通碳水化合物更需要時間消化，難以轉化為脂肪囤積起來，因此對減肥也有一定的作用，遇到特別酸的酸奶也可以增加一些水果或蜂蜜改善口味。此外，由于酸奶在溫度變高的情況下容易讓其中的乳酸菌失活，因此應當冷藏保存。
2、酸菜
吃香腸時不可缺少的重要食物就是酸菜，它是用乳酸菌發酵的白菜。酸菜中含有的乳酸菌不但能夠增加腸內有益菌，調整腸內細菌平衡，同時能夠提升免疫力，對預防花粉癥有一定效果。此外，白菜中含有的維生素U能夠保護胃腸粘膜，但是如果是罐裝酸菜可能已經經過加熱殺菌處理，其中的維生素C幾乎都會損失掉，所以如果是會做的，不妨在家里自己做酸菜。
3、泡菜
如果人們相比酸味更喜歡辣味的發酵菜，那么泡菜就是不二選擇了。泡菜中含有豐富的乳酸菌能夠增加腸內有益菌，但是要注意的是，應當選擇用天然發酵產生的乳酸菌制作成的泡菜，而非用化學調味料等添加劑制作而成的，在選擇泡菜時應當尤其注意生產原料。
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肥皂是常見的生活用品之一，在我們生活中隨處可見它的影子。平時，我們洗手、洗衣服甚至洗澡洗臉都會用到肥皂，皆因肥皂有洗滌去污的作用，能幫我們有效抵御細菌的侵襲。但你可能不知道，肥皂其實也很容易滋生細菌。細菌也能在肥皂上生存盡管肥皂可去污，但肥皂自身上也存在大量細菌，但肥皂上的細菌致病或者引起皮膚感染的
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澳大利亞新南威爾士州衛生廳2日證實，澳大利亞數個州的15名老人近期感染李斯特菌，其中3人已死亡。大多數患者被確認食用了受李斯特菌污染的甜瓜。資料圖這15人中，兩名新南威爾士州患者本周早些時候死亡。新南威爾士衛生廳2日證實又有一名患者死亡，系維多利亞州居民。新南威爾士衛生廳一名發言人告訴澳大利亞聯合新
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新華社華盛頓3月1日電（記者周舟）美國研究人員發現，人體皮膚上一種細菌可能有防癌功效，這為開發新療法或防曬產品提供可能。資料圖加州大學圣迭戈分校皮膚病學教授理查德·加洛團隊在最新一期美國《科學進展》雜志上發表報告說，健康人皮膚上常見的表皮葡萄球菌能抑制某些癌細胞增殖。他們發現，表皮葡萄
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雖然春節假期已經結束，但春節留給我們的難忘味道仿佛還在嘴邊。難忘的也許不只是與家人朋友相聚的快樂，還有每次宴席上的各種食材在我們的胃里團圓的感受。不過，經歷了一桌桌內容豐盛且氣氛歡樂的聚餐后，難免會吃撐了、吃膩了，這時候如果能來上一杯好喝的酸奶，那一定是極好的。雖說超市里各式的酸奶琳瑯滿目，但不少朋
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酸奶是由牛奶發酵而來，口感酸甜細滑，營養豐富，深受人們喜歡。那么你都是什么時候喝酸奶的呢？掌握喝酸奶的時間，更加養生更加健康！酸奶是一種功能獨特的營養品，能調節機體內微生物的平衡。和新鮮牛奶相比，酸 奶不但 具有新鮮牛奶的全部招牌營養素，而且在發酵過程中，牛奶中的乳糖、蛋白質被分解成小分子(如半乳糖
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一項新研究表明，高酸奶的攝入可以降低高血壓和心血管疾病。高血壓是心血管疾病的主要危險因素。臨床試驗已經證明乳制品消費對心血管健康有益。酸奶可能與心血管疾病風險有關。高血壓影響全球約10億人，但也可能是導致心血管健康問題的主要原因。在目前的分析中，參與者包括超過55000名女性(年齡在
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酸奶是我們日常不可少的養生食物之一，除了能促進食物消化、加速腸胃蠕動以外，還是不可多得的減肥食物。且酸奶與下面四種食物搭配，排毒減肥效果更佳。1蘋果吃蘋果既能減肥，又能幫助消化。把蘋果和酸奶用來代餐，效果更好。首先把蘋果切成塊，放進榨汁機中，然后再把榨好的蘋果汁與酸奶拌在一起來食用。2黃瓜黃瓜本身也
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【環球網綜合報道】據俄羅斯衛星網2月5日報道，Insurance Quotes網站對美國三大機場和航班的6個表面上的細菌和真菌細胞進行了18次拭子試驗，結果表明，機場航站樓比飛機內部更不衛生，細菌數量更多。資料圖在1月發表的這項研究里，盡管該網站提到亞特蘭大國際機場(Hartsfield-Jacks
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現代人生活水平高，健康意識也強，稍微有一點不舒服，就喜歡去醫院做個檢查， 然后開一些藥。但是，有很多病聽起來很嚇人，其實都是不用治療的，大家不再花冤枉錢！飯后燒心：吃花
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立秋后秋燥襲來，不少人感覺身體干燥。那么怎么對付秋燥？12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法：把香菜洗凈，切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切
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秋葵，在我國江西省的萍鄉以及南方地區有種植，是錦葵科秋葵屬植物，脆嫩多汁，滑潤不膩，香味獨特，被譽為人類最佳的保健蔬菜之一，主要有利咽、通淋、下乳、調經等功效，主治咽喉腫痛，小便
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平時要養生、不是老了再養生許多人認為養生是老人的事，年輕時無須養生。其實，養生要從娃娃抓起，正如機器要從新時保養。一旦零件有損，養生為時已晚，效果必將大打折扣。沒病多檢
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血液是滋養身體的源泉，它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長，血液中也會出現一些“垃圾”，如果它們不能被及時“清理”，就會造成血液不清潔，變得黏稠，流通不順暢，從而影響健康。這時，不妨通過一些