懶人怎么減肥？巧妙挑食有效果
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減肥的方法不斷出現(xiàn)，說運(yùn)動(dòng)平衡的飲食最有效地減少體重，但如果時(shí)間不允許的話，請嘗試健康的低碳水化合物減肥法。不需要特別的減肥，只要巧妙地選擇食物，就能簡單地減肥，不需要挨餓，是懶漢最好的減肥方法。
低碳水化合物有好壞之分
雖然谷物類等碳水化合物食物在金字塔飲食中非常重要，經(jīng)常被表現(xiàn)為營養(yǎng)價(jià)值最高的食物，但金字塔中沒有明確指出哪種谷物類最有利于健康所以，要真正健康地吃，選擇低碳水化合物的食物，不僅真的有益，還有助于瘦身。。。。。。碳水化合物和脂肪、蛋白質(zhì)是獲得能量的三個(gè)常量營養(yǎng)素，人們攝取的大部分熱量來自它們。糖(如普通食用糖、水果和谷物中的糖)和淀粉(存在于米、小麥、谷物產(chǎn)品中，如面包)是典型的碳水化合物。在這座飲食金字塔中，作為碳水化合物的重要組成部分的五谷類占據(jù)了最重要的基礎(chǔ)，不僅對健康有益，而且正確飲食，還能有效地減少磅。
經(jīng)常吃血糖值急速上升的&ldquo；不好的&rdquo；碳水化合物刺激胰島素大量分泌，長期以來，胰島素因工作過度而失靈，形成所謂&ldquo的胰島素阻抗&rdquo的身體儲(chǔ)存脂肪是肥胖的主要原因。
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豐富的蔬菜、豆類、低GI的水果和全谷類食物對胰島素水平的影響很小。低碳水化合物的食物是偏向全谷類的食物。全谷類纖維質(zhì)量完整，碳水化合物吸收不太快，有助于控制血糖值，增加飽腹感，減緩饑餓感的出現(xiàn)。
全谷類食物包括
彭斯、燕麥片、大麥、野米、未磨光的全谷米等。
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營養(yǎng)減肥的5個(gè)關(guān)鍵飲食習(xí)慣
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