有很多人為了減肥飲食，吃減肥藥，三麻煩兩麻煩他們的身體，不僅沒有抵抗力，而且經(jīng)常沒有精神，事實(shí)上，最好的減肥或鍛煉減肥，所以不僅強(qiáng)身健體，還能發(fā)揮減肥的作用，早上鍛煉減肥還是晚上鍛煉減肥？
首先首先要樹立正確的觀念，用科學(xué)的方法健康減肥
要想減肥就要形成熱量差，如果人體每天攝入熱量大于基礎(chǔ)代謝加上運(yùn)動活動消耗熱量，體重就會增加;攝入熱量小于基礎(chǔ)代謝消耗和運(yùn)動活動消耗，體重就會降低
因此，如果你想減肥，你應(yīng)該努力提高基本增加運(yùn)動消耗
運(yùn)動減肥的三個(gè)要點(diǎn):
1.定期鍛煉
另外，無論什么時(shí)候鍛煉，養(yǎng)成規(guī)律的鍛煉習(xí)慣都很重要
例如，如果你習(xí)慣了每天下午5點(diǎn)鍛煉，試著每天安排這個(gè)時(shí)間，不要在前后有太長的差距
因?yàn)樯眢w也會形成運(yùn)動生物鐘，如果總是改變運(yùn)動時(shí)間，會使身體不適應(yīng)，更有可能發(fā)生運(yùn)動損傷，從而影響運(yùn)動性能和效果
2.改變運(yùn)動形式和強(qiáng)度
為了增強(qiáng)減脂效果，經(jīng)常改變運(yùn)動形式，保持運(yùn)動強(qiáng)度非常重要
例如，騎自行車、跑步、游泳等都是中等強(qiáng)度的運(yùn)動，可以改變
運(yùn)動強(qiáng)度的變化主要是通過改變運(yùn)動時(shí)間（或距離）和增加或減緩運(yùn)動心率來實(shí)現(xiàn)的，但要注意運(yùn)動強(qiáng)度不要變化太快，一步一步地給身體時(shí)間來適應(yīng)
如果運(yùn)動形式和強(qiáng)度長期單一，身體很容易適應(yīng)，從而進(jìn)入減脂平臺期
3、堅(jiān)持
最重要的是堅(jiān)持減肥運(yùn)動。只有持之以恒的運(yùn)動才能達(dá)到減肥的目的
早上運(yùn)動減肥還是晚上運(yùn)動減肥？如果你想有效地減肥，你必須有正確的減肥方法，減肥不是一夜之間實(shí)現(xiàn)的，而是長期堅(jiān)持的結(jié)果。因此，如果你想減肥，你必須鍛煉減肥并堅(jiān)持下去，以達(dá)到你想要的減肥效果
