很多人減肥選擇不吃主食只吃青菜和瘦肉類，不吃主食減肥法也是人們常說到的低碳水化合物減肥法，這種方法可降低體內(nèi)脂肪的轉化，使體內(nèi)沒有熱量供應，于是脂肪便開始大量燃燒來提供熱量。選擇不吃主食減肥有幾項要注意的地方，分別列舉出來給大家參考使用。
不吃主食減肥的8個忠告幫你瘦得快瘦得健康1、調查后再決定，看低碳水化合物減肥是否適合你
減少碳水化合物的攝入并不適合每一個人。對于那些嘗試過低脂、低熱量飲食失敗后，低碳水化合物減肥可能是一個可行的健康的方法，但記住并不是唯一的方法。
2、擬定計劃多讀些有關這方面減肥的資料
很多低碳水化合物飲食菜單可以含有很多健康的食物。肉類和脂肪也在這個健康食譜中。很多人就是因為對自己太苛刻了，只單吃某一類食物而危及了健康。
3、吃優(yōu)質蛋白質
無疑，農(nóng)家飼養(yǎng)的牛、豬、雞、鴨等的肉類提供的蛋白質更優(yōu)質，所以市面上賣得也會比較貴。如果不能選優(yōu)質的蛋白質，至少也要控制住：不吃速食。一般來說速凍食品都沒那么安全健康。
4、不要忘了多吃蔬菜
讓我們粉碎這個謠言：低碳水化物合等同高蛋白質，所以低碳水化合物減肥只能吃肉類，不吃蔬菜。這是錯誤的。蔬菜同樣也屬于低碳水化合物，而且含有營養(yǎng)豐富的抗氧化劑、維生素、礦物質和纖維素，能提供人體抵抗疾病的能力。如果可以的話，買有機蔬菜更健康。
5、多喝水
盡量多喝水，達到極限。蛋白質分解出來的副產(chǎn)品應該及時排出體外，所以當然少不了水這個介質。
6、警惕電解液腿癲癇病醫(yī)院document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";抽筋
如果你還處于低碳水化合物減肥初期，那么你體內(nèi)很可能缺一些礦物質：鉀、鈣、鎂等。多注意補充鉀，如果可能的話，吃些香蕉，不過香蕉是一種高熱量水果，要有節(jié)制。
7、定下你的減肥目標
一開始的幾周，你可能減下好幾磅。但是沒有任何一種減肥方法能保證堅持下來，后面的減肥速度能這么快。所以不要期望太高，太心急了，每周一至兩磅的期望值還是比較現(xiàn)實的。
8、活動筋骨
在低碳水化合物減肥法中，并不強求一定要運動，但是減肥成功后回復正常的飲食后，如果不堅持運動可能很容易反彈。
這是給選擇不吃主食減肥人群的8個忠告，記住這些事項可以幫你更容易地減肥，還不會損失營養(yǎng)。
