工作壓力大，經常加班到很晚，我們會發現身邊經常加班的人都有一個通病，就是胖。這種加班，我們常常戲稱為“過勞肥”，“過勞肥”究竟是怎樣發生的？如何才能避免“過勞肥”呢？

　　為什么會過勞肥？

　　1、睡眠不足導致饑餓激素增多

工作經常加班加點，晚上還要熬夜通宵，習慣了睡得少或者干脆徹夜不眠？睡眠不足可是健康的大敵！晚上該睡不睡，會造成血液中的饑餓激素增加，往往容易讓人沖動下過量進食，從而導致肥胖。缺少睡眠不止會拉低你的工作效率，還會拖慢人體的新陳代謝過程，造成身體耗能處于低下狀態，極其容易發胖。

　　2、壓力激素也會讓你肥起來

廈門安兜醫院內科徐光華說，職場人員工作壓力大，易導致腎上腺皮質醇指數居高不下，胃蠕動及消化功能增強，增加人的食欲，使體重增加。看著肚腩一天天變大你也無可奈何。

雖然說壓力會讓你更好地應付上班的挑戰，但長期以往，你的抗壓荷爾蒙分泌會疲乏，身體內的鹽分流失血糖降低，會更容易感覺姐，食欲大開后攝入熱量遠遠超出日常所需，想不肥也難！

　　3、現代人的飲食習慣加劇肥胖

多數的現代人飲食不健康，運動量不足甚至不運動，每天長時間坐著工作，包括兒童、青少年、成人長時間使用電腦，肥胖或超重現象根本避免不了。

特別是三餐不定時的人，一旦開始吃一頓，反而容易暴飲暴食而吃進太多的熱量，或者會猛吃高糖高熱量的零食來舒緩壓力，危害你的健康。

怎么避免過勞肥

　　1、多喝

當人生氣或受到恐嚇時，人體就會分泌一種，會讓人心情低落、郁郁寡歡、沒精打采。

此時不要用提神而是換做茶水比較好，因為咖啡多刺激性、過多攝入容易老化皮膚。

而多喝茶水能幫助身體排出激素，穩定情緒的同時還可以養精蓄銳。

　　2、補充

維生素能夠維護神經系統穩定，促成體內各種代謝作用，并能調節內分泌。所以，當你覺得工作壓大時，可以及時補充維生素B和維生素C。可以選擇的食物有：面包、菠菜、瘦肉、橙子、獼猴桃、草莓等。

　　3、按時睡眠

睡眠能幫你消除疲勞、恢復體力，在睡眠狀態下，人體全身放松，能夠更好地釋放壓力。

除此之外，睡眠充足的MM身體新陳代謝也會比較好，脂肪的燃燒速度也比較快。

　　4、補充纖維素

久坐不活動會抑制胃腸道蠕動，很容易產生的情況。因此應該多吃富含纖維的蔬果以及高纖谷物及消脂植提纖，及時排清宿便，輕松減壓和瘦身。

　　5、瑜伽

壓力大時通常都會心煩氣躁，練習瑜伽可以讓你的心情平和，情緒穩定。而且練習瑜伽能夠讓你鍛煉身體柔軟性，燃燒脂肪，保持身材苗條。