假期的時候，很多人喜歡邊看電視邊吃東西，或者邊聊天邊吃東西，這個時候往往意識不到在啃食，不知不覺就吃多了。
你害怕胖嗎？長假如何控制食欲？
為什么休假時容易發(fā)胖？
放假的時候，很多人喜歡邊看電視邊吃東西，或者邊聊天邊吃東西，這個時候往往意識不到在嚼東西，不知不覺就吃多了。另外，飲食時間間隔最好控制在4~6小時。饑餓過度的話，下次吃的食物作為養(yǎng)分完全吸收，不僅不瘦，而且胖。相撲運動員每天吃兩頓飯是這個道理。因此，適度的飲食也很重要，堅持飲食少的原則是減肥的秘訣。無論何時都要慢慢咀嚼，每口食物至少咀嚼10次。
盡量控制，但吃得太多，怎么辦？
除了提前調(diào)整，沒有其他辦法。對身體來說，一天吃得太多的話，調(diào)整需要兩天的時間，兩天吃得太多的話，調(diào)整需要四天的時間。吃得太多的天數(shù)×；2=身體所需的調(diào)整時間。因此，如果你吃得太多，晚飯會少一點。如果你晚上吃得太多，第二天早上就少一點。只要注意，一頓吃多了也不會有太大的影響。越早調(diào)整對身體的影響也越小，放任自流，結(jié)果就無法想象。
假期中，我經(jīng)常想自己做減肥果汁，應(yīng)該選擇什么原料呢
鄭重推薦香蕉果汁，不僅營養(yǎng)均衡，還有飽腹感。將香蕉、酸奶和冰放入攪拌機中攪拌。不到一分鐘，香蕉汁就做好了。還可以加入獼猴桃、草莓、胡蘿卜等輔料，既可以調(diào)味又可以補充各種維生素。
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