假期的時候,很多人喜歡邊看電視邊吃東西,或者邊聊天邊吃東西,這個時候往往意識不到在啃食,不知不覺就吃多了。

你害怕胖嗎?長假如何控制食欲?
為什么休假時容易發(fā)胖?
放假的時候,很多人喜歡邊看電視邊吃東西,或者邊聊天邊吃東西,這個時候往往意識不到在嚼東西,不知不覺就吃多了。另外,飲食時間間隔最好控制在4~6小時。饑餓過度的話,下次吃的食物作為養(yǎng)分完全吸收,不僅不瘦,而且胖。相撲運動員每天吃兩頓飯是這個道理。因此,適度的飲食也很重要,堅持飲食少的原則是減肥的秘訣。無論何時都要慢慢咀嚼,每口食物至少咀嚼10次。
盡量控制,但吃得太多,怎么辦?
除了提前調(diào)整,沒有其他辦法。對身體來說,一天吃得太多的話,調(diào)整需要兩天的時間,兩天吃得太多的話,調(diào)整需要四天的時間。吃得太多的天數(shù)×;2=身體所需的調(diào)整時間。因此,如果你吃得太多,晚飯會少一點。如果你晚上吃得太多,第二天早上就少一點。只要注意,一頓吃多了也不會有太大的影響。越早調(diào)整對身體的影響也越小,放任自流,結(jié)果就無法想象。
假期中,我經(jīng)常想自己做減肥果汁,應(yīng)該選擇什么原料呢

鄭重推薦香蕉果汁,不僅營養(yǎng)均衡,還有飽腹感。將香蕉、酸奶和冰放入攪拌機中攪拌。不到一分鐘,香蕉汁就做好了。還可以加入獼猴桃、草莓、胡蘿卜等輔料,既可以調(diào)味又可以補充各種維生素。
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