明星超模里身材保持得好的辣媽很多，
你大概會(huì)說她們有錢有閑，
可你看看這位40歲有4個(gè)兒子的普通媽媽呢
Jennifer Gelman是特殊教育專業(yè)的博士，
本來在大學(xué)里面擔(dān)任助理教授。
可自從她有了孩子之后，
就回歸家庭做起了全職媽媽。
現(xiàn)在40歲的她有四個(gè)可愛的兒子，
年紀(jì)分別是8歲、6歲、4歲、2歲這樣一個(gè)等差數(shù)列。
有沒有娃的人都能想像4個(gè)“熊”孩子有多調(diào)皮、
這個(gè)媽媽當(dāng)?shù)糜卸嘈量啵?/p>
可這還不是讓Jeniffer最頭疼的，
她苦惱的是自己完全沒有時(shí)間健身，
相信這也是很多當(dāng)媽的姑娘放任自己身材的借口。
然而Jeniffer卻創(chuàng)造了一套
一邊帶娃一邊健身的方法。
在一切家務(wù)瑣事中健身，
還讓孩子們一起參與！
寶寶在身下，
媽媽做俯臥撐怎么可能撐不住？
還可以換個(gè)花式玩法！
和孩子比賽看誰下腰堅(jiān)持得時(shí)間久，
旁邊最小的兒子做裁判！
這等厲害的腰力
其實(shí)也是平時(shí)借廚房櫥柜練的
“兒子，把超市買回來菜整理好，
媽媽下個(gè)腰！”
于是廚房成了游樂場(chǎng)，
做飯一點(diǎn)不寂寞，
還有興高采烈的小家伙幫忙。
這一整套瘦腿動(dòng)作，
行云流水一氣呵成！
不止櫥柜，家里的一切家具都能用上
她們家的床和嬰兒床都好結(jié)實(shí)，
正確的使用方法如下！
哄兒子睡覺
一邊運(yùn)動(dòng)一邊看著小活猴子們打鬧
沙發(fā)不是用來坐的
放水給娃洗澡的時(shí)候
浴缸又變成運(yùn)動(dòng)器材
什么東西都沒有，
地板也能玩出花！
動(dòng)態(tài)地板動(dòng)作示范
難度升級(jí)
難度再次升級(jí)
其實(shí)，最牛的還是這一整套瑜伽動(dòng)作，
一邊看娃一邊健身還一邊擦地！
▽
神乎其技啊！趕上驅(qū)魔人了！
墻壁她是絕不可能放過的
論墻壁的N種花式玩法
“哇，媽媽變身蜘蛛俠啦！”
咣當(dāng)～
小兒子太搶戲！
帶娃出去游泳是這樣的形態(tài)
小兒子第N次化身一個(gè)負(fù)重包
就沒點(diǎn)什么器械做力量練習(xí)嗎？
彈力帶式自由搏擊術(shù)
舉舉嬰兒車?yán)?/p>
嬰兒車還有高階用法！
家里SUV能落下嗎？
答案必須是否定的！
小主覺得這五人組合能掀翻SUV！
賭5個(gè)仰臥起坐！
這馬甲線A4腰全練出了，
親子關(guān)系也好的不得了！
Jeniffer現(xiàn)在不僅是身材爆好的辣媽，
還是Ins上面的紅人，
有大批粉絲支持。
她還開設(shè)健身課程，
這帶娃健身法也成就了一番事業(yè)！
和樂友們互動(dòng)時(shí)，小主經(jīng)常聽到一句話是：我也想健身啊（學(xué)畫畫、學(xué)彈琴、學(xué)一切啊……），可是我要帶娃（太忙）沒時(shí)間精力啊！
親愛的們，扔掉那些借口吧！想辦法，創(chuàng)造機(jī)會(huì)，行動(dòng)起來，改變和收獲才是你的啊！
