現(xiàn)在很多人都越來越想減肥，但是都沒有時間
下面小編推薦幾種睡前減肥的方法
每當夜幕降臨，身體也累了一天應(yīng)該休息，這次不要急于洗澡睡覺，可以使用睡前運動減肥方法，容易使用睡前運動減少多余的脂肪，減肥不能盲目減肥，在準確的時間做正確的運動可以有效
睡前運動減肥法
1、鯉魚式
首先，頭朝下，身體平躺在床上，然后上半身和腿同時逐漸抬起，這個動作需要注意，手和腿保持水平直立，不要彎曲，他們有意識地把所有的力量集中在臀部肌肉上，所以重復(fù)幾次，不要快速，否則不僅會減肥，而且會傷害腰椎
2、自行車
每個人都一定聽說過自行車減肥的方法。晚上睡覺前，平躺在床上，彎曲雙腿，開始等待自行車。慢慢注意。晚上睡覺前的運動不宜過于劇烈，否則會使神經(jīng)細胞興奮，難以入睡。因此，慢慢騎自行車，專注于保持姿勢的標準，而不是數(shù)量。堅持大約15分鐘
睡前鍛煉減肥方法有很多種，睡前減肥不僅是減肥，更重要的是幫助我們有一個良好高質(zhì)量的睡眠，所以健康有效的減肥方法不想做，也要注意堅持，不要三天釣魚兩天曬網(wǎng)，否則看不到有效的減肥效果
睡前吃什么減肥效果好？
1、核桃
臨床上，核桃可以刷新睡眠質(zhì)量，因此常用于治療神經(jīng)衰弱、失眠，忘記，多夢等
核桃含有維生素E和亞油酸，能使皮膚光滑滋潤
榨油后食用核桃可改善血脂狀況，消耗膽固醇，防治高血壓、高脂血癥糖尿疾病、肥胖等
2、黃瓜
建議吃黃瓜
水果要么含糖吃會胖，要么果酸傷胃，而且比較貴，吃水果很容易易餓多吃點，個人感覺不太好
黃瓜就沒問題了，想吃多少吃多少，減肥效果好，還便宜，又不傷胃，還好吃
晚上吃黃瓜，每天都有驚喜
3、豆?jié){
根據(jù)研究，豆?jié){中富含的大豆蛋白不僅能為人體提供足夠的營養(yǎng)，還能促進膽固醇過量排泄，降低血液中的膽固醇，促進脂肪燃燒；大豆皂苷能抗氧化，防止動脈硬化；大豆卵磷脂能抑制脂肪堆積，改善失眠
4、牛奶
牛奶中的乳清蛋白有助于脂肪燃燒，牛奶中豐富的蛋白質(zhì)容易被消化系統(tǒng)吸收，不會帶來消化負擔，緩解饑餓感
5、全麥面包
全麥面包富含維生素B，它具有維持神經(jīng)系統(tǒng)健康、消除不耐煩、促進睡眠的作用，適當?shù)乃哒系K是夜
與精美的白面包相比，全麥面包含有更多的纖維、維生素E、鋅、鉀等礦物質(zhì)，因此也有美容效果
全麥面包纖維含量厚，吃起來容易飽，間接消除熱量攝入
