夏天除了穿得少顯贅肉，還是脂肪較多者的渡劫期，稍一動(dòng)彈身上就大汗淋漓，搞得十分難受。因此如果體重超標(biāo)，就真的要考慮減肥了。接下來(lái)說(shuō)的這四種蔬菜對(duì)減肥會(huì)有一定的幫助，在這炎炎夏季，更應(yīng)該安排上。
哪些蔬菜對(duì)減肥有效？
1、黃瓜
想要減肥，必然要吃黃瓜。黃瓜的含水量很高，有不錯(cuò)的利尿功能。而且黃瓜里面含有的果酸和活性酶等物質(zhì)可以抑制糖類吸收，所以不少人在減肥時(shí)都會(huì)選擇多吃黃瓜，既美容又可減肥。但需要注意的是，減肥吃的黃瓜一定得是新鮮的，腌制的黃瓜是不具備任何有助減肥功效的。
2、苦瓜
苦瓜是夏季的應(yīng)季蔬菜，有著非常不錯(cuò)的清熱解暑的功效。除此外，苦瓜里的脂肪含量很低，且還有一定的抑制食欲的作用。因此在夏天多吃些苦瓜不僅有利于消暑，還對(duì)減肥有幫助。在所有苦瓜的吃法中，以素炒苦瓜、苦瓜丸子最為有效。
3、韭菜
韭菜也有減肥的功效。韭菜屬于粗纖維型蔬菜，在進(jìn)入腸道后會(huì)迅速膨脹，形成很強(qiáng)烈的飽腹感，從而減少人體對(duì)食物的欲望。除了有飽腹感，韭菜還有通腸潤(rùn)便的作用，可以幫助身體排出更多的毒物和垃圾。
4、西紅柿
西紅柿也是備受減肥人士喜愛(ài)的。這是因?yàn)槲骷t柿里的纖維素可以將體內(nèi)多余的脂肪帶走，并排出體外。除此之外，西紅柿自帶的酸味能刺激胃液分泌，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加速消化。需要注意的是，西紅柿盡量不要空腹吃，且一天的攝入量不宜超過(guò)四個(gè)，以免適得其反。
5、菠菜
一直以來(lái)，菠菜都是以含鐵量高被大家知曉。其實(shí)菠菜在減肥方面的功效也是杠杠的，它不僅能改善下半身水腫，還能在一定程度上預(yù)防預(yù)防肥胖、高血壓和糖尿病等病癥。所以，想要減肥或者是正在減肥的女性不妨多吃點(diǎn)菠菜。
溫馨提示
以上這些食物雖然有一定的減肥功效，但如果想僅憑這些蔬菜就能把多余的贅肉減下來(lái)，是不太現(xiàn)實(shí)的。想要減肥，只有合理的膳食結(jié)構(gòu)以及適量的運(yùn)動(dòng)雙管齊下才是最為安全的減肥之道。
