關(guān)于吃飯時(shí)喝水這是很多人的一個(gè)習(xí)慣，那么這個(gè)習(xí)慣到底是好是壞呢？網(wǎng)友們都已經(jīng)討論很久了，下面小編就要來帶大家一起看看吃飯時(shí)喝水的害處。
吃飯時(shí)喝水會(huì)產(chǎn)生以下幾個(gè)方面的影響：
消化功能受影響
我們吃進(jìn)去的食物主要都是在胃中消化，需要依靠胃酸。如果在吃飯時(shí)飲入大量的水，就會(huì)稀釋胃酸，造成對(duì)食物尤其是蛋白質(zhì)和脂肪的消化受阻。
牙齒的咀嚼受影響
吃飯時(shí)喝水，會(huì)使得食物軟化，更容易吞咽。一方面，會(huì)造成口腔中的唾液對(duì)食物消化的減少。
食欲受到影響
吃飯時(shí)飲大量水，會(huì)增加飽腹感，從而減少食欲。這是很多減肥者使用的方法，長(zhǎng)此以往，會(huì)造成人體營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和能量的吸收不足，影響身體健康。
胃的蠕動(dòng)受影響
胃對(duì)食物進(jìn)行消化的過程，除了胃酸，還需要依靠胃的蠕動(dòng)，從而將吃進(jìn)去的食物慢慢研磨成食糜，以加速腸道對(duì)食物的消化吸收。如果在吃飯時(shí)飲入大量的水，就會(huì)把胃撐大，減弱它的蠕動(dòng)。
建議飯前半小時(shí)喝水最好。
飯前半小時(shí)胃是空的，胃酸濃度較高，又沒有“消化任務(wù)”，饑餓感比較強(qiáng)，喝一杯水能稀釋胃酸，緩解饑餓感，減肥的人這樣做還可以幫助控制食欲。
空腹的時(shí)候喝水，水只會(huì)在腸胃中停留十多分鐘，隨后便會(huì)經(jīng)過小腸吸收進(jìn)入血液，不到小時(shí)左右水分就可以完全被身體吸收利用了，因此，補(bǔ)水效果是最好的。
