體內鐵超載 多病找上來
日常養生 151 0
鐵元素對人體的重要性不言而喻。鐵參與血紅蛋白的生成，維持重要細胞功能，如果體內鐵儲備不足，兒童智力和身體發育都會受到阻礙。人體缺鐵時，會表現為面色蒼白、匙狀甲、乏力、心慌、煩躁、易感染等。正常成年人每天需補充1~1.5毫克鐵元素，孕、乳婦需要2~4毫克，一般日常飲食即可滿足需求。一旦因鐵攝入不足、吸收減少、需求增加、利用障礙、丟失過多等原因引起缺鐵性貧血時，就需補鐵。缺鐵性貧血常見于嬰幼兒、青少年、婦女以及有慢性出血性疾病、腫瘤的患者。
治療性鐵劑分為無機鐵和有機鐵兩種。無機鐵以硫酸亞鐵為代表，有機鐵包括琥珀酸亞鐵、右旋糖苷鐵、多糖鐵復合物等。相對來說，無機鐵劑的不良反應較為明顯。劑型上一般首選口服補鐵劑，口服不能耐受或不能吸收者，才選用注射給藥。治療缺鐵性貧血，一般口服5~10天即可見效，2周后血紅蛋白濃度上升，2個月左右可恢復正常，之后應至少繼續維持治療4~6個月才能停藥。服藥時應注意，谷類、乳類、茶等會抑制鐵的吸收，魚類、肉類、維生素C可促進鐵的吸收。
部分中藥也有一定的補血作用。有研究表明，以治療血虛證為主的補血類中藥鐵元素含量相對都比較高，部分非補血類中藥如莵絲子、紅花等含鐵量也比較高。預防性補鐵，還可以用鐵強化食品，如鐵強化面粉、醬油等。
但是，鐵元素并不是補充的越多越好。相反，游離鐵是有毒的，過量補充會對身體造成傷害。鐵是大多數生化體系中自由基的主要誘導劑，過量補鐵引起“鐵超載”，會損傷細胞（內皮細胞、肝細胞、胰島細胞等），促使細胞死亡和組織損傷，引起氧化應激反應。有研究表明，鐵超載可增加男性糖尿病風險；會加速內皮損傷，促使粥樣斑塊形成；升高血紅蛋白濃度，促使血栓形成。已有證據證明，鐵超載與心腦血管疾病、帕金森病、阿爾茨海默病、腫瘤、肝臟疾病等發病關系密切。鐵超載分為原發性和繼發性兩種情況。原發性鐵超載多由遺傳性血色病引起，繼發性鐵超載常見于多次輸血、過多攝食紅肉、過度攝入鐵劑、超量服用維生素C等人群，以及丙型肝炎患者中。
謹防鐵超載，需要特別注意三點：1.補鐵劑僅用于治療缺鐵性貧血，不可用于其他類型貧血；2.補鐵劑不是營養補充劑，需要在治療原發病基礎上根據化驗指標，按照治療原則、療程應用；3.強化食品、保健品的使用，目的在于預防貧血，而不是進補營養素，不可夸大其作用。目前膳食鐵的低生物利用率是我國缺鐵性貧血的主要原因。我國居民膳食結構中谷類食物比例較大，加上烹調方法不合理、偏食等因素，會抑制鐵的生物利用率。防治缺鐵，重在調整飲食結構，確保營養素攝入的全面性和均衡性。
上一篇：
冬天心臟要過"五道坎" 如何打贏保衛戰?
下一篇：
關于空腹的9個真相 一次給您說清楚
易網健康養生網，致力于都市養生知識的普及，推進養生理念的更新。易網養生網提供專業、完善的養生信息服務，涵蓋中醫養生、食療養生、養生保健、心理養生、養生小常識、女人養生、房事養生、經絡養生，愛眼護眼、養生小知識和順時養生等。作為養生第一門戶，秉承傳播科學養生方法和理念將養生貫穿于日常生活，真正做到讓養生大眾化，全民化，科學化。祝您健康生活每一天！
194
面色蒼白、嘴唇無血色、容易頭暈、乏力……很可能是貧血了。身邊人可能會勸你多吃點紅棗、紅糖補補吧，這真的管用嗎？廣州醫科大學附屬第三醫院臨床營養科主治醫師何智映表示，紅棗是好東西，日常吃沒問題，但指望靠吃紅棗拯救缺鐵性貧血，那大概是行不通了。為何會貧血？哪些人群容易貧血？貧血是嬰幼兒、少年兒童、孕產婦
523
在東南亞地區里面,病發率很高的病為地中海貧血,這種疾病常見的癥狀是皮膚蒼白、長期疲勞、呼吸短促,它的確診主要是通過血液檢驗。那么地中海貧血是什么呢?地中海貧血以一種因珠蛋白合成障礙所致的遺傳性溶血性疾病,全球約1.67%的人群攜帶地貧基因。地貧也是我國南方地區最常見、危害最大的遺傳病,主要分布在廣西
801
說到貧血,相信大家都不陌生,但是說到地中海貧血,其實了解的人并不是很多。地中海貧血屬于一種血液遺傳性疾病,那么地中海貧血有什么癥狀呢?接下來一起來看看吧。輕度地中海貧血,處于這個階段的地中海貧血是比較輕微的,有可能一生都不會有明顯表現,也不會對生活造成影響。但是隨著年齡的增長,嬰兒期過后有些寶寶就會
668
地中海貧血這一個詞，相信很多的人都有聽說過，在我們現在生活水平提高的同時，一些食物的食用很嚴重的，有偏食的現象都可能發生，這一種地中海貧血的病例越來越高，那地中海貧血對身體會容易有哪些惡劣的影響呢?對于這一個疑問，今天小編就來跟大家分享一下，檢查出身體的地中海貧血有哪些惡劣影響。以下是詳細答案;第一
374
節食減肥是很多人在減肥時會采取的方式，在短時間內節食確實能讓減肥效果明顯，但對于女性來講，本身存在氣血不足，過度節食還會導致貧血，因此在減肥期間要注意，除了避免節食減肥外，還要采取措施，做好補血。節食減肥為什么會導致貧血？女性在采取節食減肥的過程中，會讓身體的飲食結構發生改變，存在偏食嚴重以及營養物
765
貧血病人應慎食堿性食品，如饃饃、高粱米、烏冬面等。饃饃在制做的全過程中添加了食用純堿，這讓饃饃變成了典型性的堿性食品之一，貧血病人過多地服用堿性食品，便會危害身體對鐵制的消化吸收，而且堿性食品也會中和胃酸，使胃液欠缺，危害食材中鐵集團的礦酸和轉換。類似饃饃的堿性食品也有養麥面、高粱米等，這種食材貧血
854
葵花籽油是我們在日常生活當中吃的最多的油的品種，一般油油菜籽油，豬油，葵花籽油或者調和，油等等不同的種類，現在的生活當中想要健康一點，葵花籽油是一種很重要的生活來源，一些做油炸食品的都經常會使用到葵花籽油，那有小伙伴想要知道葵花籽油對我們身體有哪一些作用呢?今天小編就來跟大家分享一下葵花籽油能預防貧
445
貧血是很多女生的一個常態，特別是容易貧血的女生，皮膚看上去雖然白白凈凈的，可是純色是沒有顏色的，而且整個人看按著不化妝的時候比較有疲態，那我們根據最新的調查，有表明很多的孕婦也存在缺鐵性貧血的一種狀態，那孕婦在懷孕以后更需要身體來補充這些營養物質，今天小編就來跟大家分享一下孕婦出現缺鐵性貧血如何補充
1861
生活中，總有那么些難言之隱。吃撐了、吃壞了，可能一瀉千里，也可能干結上火，肚痛難忍。多吃高纖維食物有助排便，這已經是大家都認可的“通便口訣”。然而，最近有日本專家在節目上指出，便秘分兩種，高纖維食物并非萬能，食入不當，還會加重腹痛。怎么吃，什么時候吃，又成了問題。便秘就便秘了，還能分類？是的。排除一
1783
眼皮跳是個常見的事，很多人眼皮一跳，就會在心里默念“左眼跳財，右眼跳災”。眼皮跳雖不能預知未來吉兇禍福，但在神經內科和眼科醫生的眼里，卻可能預示著某些疾病。眼皮在醫學中稱為眼瞼，組成眼瞼的肌肉中包括眼眶匝肌，它環繞著眼睛，就像一個扁圓的車輪。兩只眼睛的眼眶匝肌分別被兩根“面神經”掌控?！把燮ぬ皇瞧?/p>
716
吃什么東西刮油最厲害？餐館里的菜通常比較油膩，如果經常在外面吃飯，不妨備上一盒大山楂丸，促進消化，防治食積。在開胃消食的中成藥里，大山楂丸算得上是“最刮油”的一個，它雖然只含三味藥，卻個個“身懷絕技”。山楂含 有多種脂肪酶，能促進肉類等油膩食物的消化，
637
眾所周知，粥是很好的養生食物。國人用粳米煮粥養生，可以追溯到兩千多年前。宋代詩人陸游也曾在食粥詩中說到：“我得宛丘平易法，只將食粥致神仙。”看來，粥養生的確是一種不錯的養生方法。下面，小編就給大家介紹6種不同功效的養生粥。米油粥——美白我們知道，淘米水有很好的美白效果，那么把米煮成米油，美白效果就更
592
蒸玉米地瓜山藥的做法，蒸玉米地瓜山藥怎么做請看蒸玉米地瓜山藥的做法步驟圖：1、地瓜 玉米山藥清洗干凈，把地瓜山藥的兩頭尖端用刀去掉. 2、準備個帶隔層的鍋，鍋里加足夠的水，把玉米放在有水的最底層...