您的飲食結構有重點嗎
日常養生 1567 0
步入老年的人們對自身的要求也不再那么高了，吃上運動上也沒那么高的追求了，可是專家強調：越是上了年紀，在飲食和生活方面更要高要求，尤其是要根據不同的年齡段來調整飲食結構，有主有重。
對于45歲- 60歲的中老年人來說，主要是根據身體所患的疾病和身體健康情況合理膳食。例如，早老性癡呆病患者，建議服用含抗氧、化物的維生素E，能減緩癥狀的發展;高血壓患者，要少吃鹽，食用含豐富鉀的食物，如干杏、豆類和干果。這個年齡段的中老年人在飲食中還要增加水果和蔬菜的比例，減少肉的攝入量，脂肪的攝入量更是要降低3026;多吃纖維豐富的食物。中年人擔心患前列腺病，可以多吃含有豐富的鋅、維生素E、低飽和動物脂肪的食物。芝麻、瘦肉、肝臟等含有豐富的鋅。魚肝油、葵花子油等富含維生素E。
60歲~ 65歲的老年人，營養需要量同中年人相似，但身體需求的熱量更少，而需要更多的維生素D。老年人食用脂肪、蛋白質、碳水化合物的比率同成年人接近。
65歲以上的老年人，通常會缺鎂和鉀老年人，有的老年人也會缺少維生素C、鐵、維生素D_B一胡蘿卜素和大多數B類維生素。因此，應該多食用含有豐富抗氧化物的食物，如水果、蔬菜、植物油、纖維素、含油多的魚和低脂肪動物肉等。
老人要根據自己的情況選擇合理健康的飲食結構，有助于防治疾病，強身健體
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想生男孩的飲食秘方
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男人不知道有時候飲食不當也能夠讓自己的性能力減退，性能力減退是很多男人的困擾，所以在飲食上就需要更多的將就了，有一些食物是男人絕對不能吃的食物，這些作為男人的都曉得嗎?如果你不知道就趕緊來看專家介紹的那些男人絕對不能吃的食物。第一名：肥肉后果：讓男人不舉原因：紅肉(牛肉、熏肉、香腸、午餐肉)讓你無法
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冬季養生主要以飲食為主，今天給大家介紹三種，冬天必吃的食物，即：蓮藕、花生、鱸魚;這三種食物雖然經常出現在人們的餐桌上，但大家知道在冬季食用，它們又有哪些養生功效嗎?食物一：蓮藕冬天天氣干燥，吃些藕，能起到養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。同時，蓮藕性溫，有收縮血管的功能，多吃可以補肺養血。蓮藕，
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這與人體疲勞時機體內乳酸和尿素等酸性物質增多，體液酸性上升具有同樣道理。科學家對42名年齡在6-13歲的男孩進行觀察時發現，大腦中的體液ph值大于7者比小于7的智商高一倍。這是科學家第一次把人的智商與大腦體液ph值聯系起來的重大發現。科學家把這一發現稱為智力水平的“化學標記”
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易網在線健康導讀：高血壓已經成了一種很常見的疾病。高血壓患者平時要注意監測血壓，飲食上也是要特別注意的，以免導致血壓的波動。那么高血壓有不能吃的食物嗎？高血壓有不能吃的食物嗎1、飽和脂肪酸含量高的食物飽和脂肪酸含量高的肉類及其加工品，如牛肉、豬肉、羊肉、香腸、臘腸、熏肉等，這類食品所含的脂肪多，雖然
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易網在線健康導讀：孕期是一個很關鍵的時期，飲食上是要特別注意的，除了要保證自身和胎兒的營養供給以外，還不能損害到自身和胎兒的健康。那么孕婦有不能吃的食物嗎？一起來看看。孕婦有不能吃的食物嗎1、生的豆類及其豆制品四季豆、扁豆、紅腰豆、白腰豆等豆類，在生鮮或者沒有徹底煮熟的情況下會引起中毒。而生大豆中含
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現代人生活水平高，健康意識也強，稍微有一點不舒服，就喜歡去醫院做個檢查， 然后開一些藥。但是，有很多病聽起來很嚇人，其實都是不用治療的，大家不再花冤枉錢！飯后燒心：吃花
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平時要養生、不是老了再養生許多人認為養生是老人的事，年輕時無須養生。其實，養生要從娃娃抓起，正如機器要從新時保養。一旦零件有損，養生為時已晚，效果必將大打折扣。沒病多檢
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