膽固醇堆積不僅會導致身體出現胸悶、氣短、頭暈等不適癥狀，還會導致血栓、血管硬化等多種疾病問題，嚴重危害心血管健康，因此要及時控制膽固醇水平，那么要怎么控制膽固醇呢？下面為大家盤點降低膽固醇的三個方法，以及最降膽固醇的行為。
降低膽固醇的三個方法
1、生活習慣調節
在日常生活中，不少人會有吸煙、喝酒、熬夜等習慣，這些習慣不僅會導致人體內分泌紊亂、心血管負擔加重，還可能損傷肝腎，導致肝腎的代謝功能下降，因此就有可能會導致膽固醇的代謝減緩，使得膽固醇在人體的血液中堆積，最終導致膽固醇含量升高，因此大家要規律作息，戒煙戒酒，這樣有助于控制膽固醇水平。
2、日常飲食調節
日常飲食中，不少人喜歡吃高脂、高糖且辛辣的食物，這些食物中的低密度脂蛋白膽固醇含量較高，長期大量食用會導致人體攝入的低密度脂蛋白膽固醇遠多于消耗，最終導致膽固醇高的問題，因此大家在日常生活中要清淡飲食，多吃蔬菜水果或者深海魚等對心血有益的食物，這樣有助于降低膽固醇水平，維護心血管的健康。
3、服用藥物調節
如果通過生活習慣和飲食習慣調節以后，膽固醇水平依然持續升高，難以控制，那么就要及時就醫，并在醫生的指導下服用一些藥物來控制膽固醇水平，避免耽誤治療。但要注意的是，降脂藥物基本都是處方藥，服用不當對人體是有很大的害處的，因此一定要在醫生的指導下服用，避免誤服導致身體出現新的不適癥狀。
這些行為最降低膽固醇
最降低膽固醇的行為是進行有氧運動、戒煙戒酒、清淡飲食等。膽固醇的水平與人的日常生活息息相關，如果長期暴飲暴食、大魚大肉且作息不規律，膽固醇就容易失控，但若是清淡飲食、規律作息、適當運動，是能有效控制膽固醇水平，維護人體心血管健康的，因此大家要積極通過生活方式干預來維護身體健康，不僅更安全，還比用藥更為舒適。
以上就是本文的全部內容，降低膽固醇的三個方法主要是通過生活習慣、日常飲食和藥物來進行調控，能有效保持膽固醇平穩，維護心血管的健康。但要注意的是，藥物不能隨便服用，必須遵醫囑，運動也要適量，避免運動過于劇烈導致身體不適。
