想要在日常生活中保持完美的身材，勢必是要多多的運動和合理的膳食的，那我們再消除水腫方面，排汗和合理的生活習慣是我們健康的基礎在飲食方面也是不可或缺的，想要減水腫吃哪些食物比較好呢?今天小編就來跟大家分享一下，產后媽媽減水腫食物和食譜。

具體的解答如下;

1、番茄黃豆燉牛肉

原料:熟牛肉200克,番茄250克,黃豆50克。

調料:植物油、八角、蔥姜末、精鹽、白糖、水淀粉、高湯各適量。

做法:黃豆洗凈,用清水泡漲;將牛肉剔去筋膜,洗凈,切成3厘米見方的塊;番茄洗凈,去蒂,切塊。炒鍋內放油燒熱,下八角炸至棗紅色,放蔥姜末熗鍋,加高湯、精鹽,放入牛肉、黃豆燉煮至牛肉軟爛時,放入番茄,加白糖稍燉,用水淀粉勾芡,炒勻,出鍋即中。

功效:補中益氣,利水消腫。

2、龍眼肉粥

原料:龍眼肉30克,粳米60克,白糖20克。

制法:龍眼肉洗凈,切成小丁塊。粳米淘洗干凈。將龍眼肉、粳米放入鍋中,加水約600克,置爐火上煮,煮至米爛開花,粥汁粘稠時離火,再將白糖放入,攪勻即可食用,每日可食1-2次。

功效:益氣養血,健脾消腫。適用于產后脾胃虛弱所致水腫,亦可治療產后貧血。

3、南瓜&西瓜&冬瓜:這幾款瓜類瓜類食物。南瓜可以恢復腎功能、促進新陳代謝,冬瓜止渴利尿的功效,可以減輕下肢水腫。另外,防治妊娠水腫,西瓜則消暑利尿。后兩者屬性較涼,而南瓜減肥而消腫,產后媽媽們不妨多吃。

4、紅豆&綠豆:紅豆富含的鉀元素可助排出體內多余鹽分,含有的皂角苷則有利尿作用。除此之外,還有有刺激腸道的功效,能夠清楚體內毒素和多余的水分,促進血液和水分的新陳代謝。綠豆具有清熱解毒,利尿、利水以及消除水腫的功效,并幫助媽媽們調節內分泌,保護肝、腎、脾等功能。這兩種豆類都是去水腫的好食物。

5、海帶:海帶也是利尿消腫的神奇,內含有大量的碘元素,這對治療甲狀腺功能低下引起的肥胖十分有效,能夠幫助消除媽媽們的產后水腫。

想要減水腫的話，消腫利尿的，比如說紅豆，綠豆，南瓜，冬瓜等等都是有效的恢復腎功能，促進新陳代謝，有效減輕下肢水腫的方式，而我們想要減肥消腫的話，南瓜也是比較好的，產后媽媽如果減肥可以多吃這些有利于去水腫和消化的食物。