想要在日常生活中保持完美的身材，勢必是要多多的運(yùn)動和合理的膳食的，那我們再消除水腫方面，排汗和合理的生活習(xí)慣是我們健康的基礎(chǔ)在飲食方面也是不可或缺的，想要減水腫吃哪些食物比較好呢?今天小編就來跟大家分享一下，產(chǎn)后媽媽減水腫食物和食譜。
具體的解答如下;
1、番茄黃豆燉牛肉
原料:熟牛肉200克,番茄250克,黃豆50克。
調(diào)料:植物油、八角、蔥姜末、精鹽、白糖、水淀粉、高湯各適量。
做法:黃豆洗凈,用清水泡漲;將牛肉剔去筋膜,洗凈,切成3厘米見方的塊;番茄洗凈,去蒂,切塊。炒鍋內(nèi)放油燒熱,下八角炸至棗紅色,放蔥姜末熗鍋,加高湯、精鹽,放入牛肉、黃豆燉煮至牛肉軟爛時,放入番茄,加白糖稍燉,用水淀粉勾芡,炒勻,出鍋即中。
功效:補(bǔ)中益氣,利水消腫。
2、龍眼肉粥
原料:龍眼肉30克,粳米60克,白糖20克。
制法:龍眼肉洗凈,切成小丁塊。粳米淘洗干凈。將龍眼肉、粳米放入鍋中,加水約600克,置爐火上煮,煮至米爛開花,粥汁粘稠時離火,再將白糖放入,攪勻即可食用,每日可食1-2次。
功效:益氣養(yǎng)血,健脾消腫。適用于產(chǎn)后脾胃虛弱所致水腫,亦可治療產(chǎn)后貧血。
3、南瓜&西瓜&冬瓜:這幾款瓜類瓜類食物。南瓜可以恢復(fù)腎功能、促進(jìn)新陳代謝,冬瓜止渴利尿的功效,可以減輕下肢水腫。另外,防治妊娠水腫,西瓜則消暑利尿。后兩者屬性較涼,而南瓜減肥而消腫,產(chǎn)后媽媽們不妨多吃。
4、紅豆&綠豆:紅豆富含的鉀元素可助排出體內(nèi)多余鹽分,含有的皂角苷則有利尿作用。除此之外,還有有刺激腸道的功效,能夠清楚體內(nèi)毒素和多余的水分,促進(jìn)血液和水分的新陳代謝。綠豆具有清熱解毒,利尿、利水以及消除水腫的功效,并幫助媽媽們調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,保護(hù)肝、腎、脾等功能。這兩種豆類都是去水腫的好食物。
5、海帶:海帶也是利尿消腫的神奇,內(nèi)含有大量的碘元素,這對治療甲狀腺功能低下引起的肥胖十分有效,能夠幫助消除媽媽們的產(chǎn)后水腫。
想要減水腫的話，消腫利尿的，比如說紅豆，綠豆，南瓜，冬瓜等等都是有效的恢復(fù)腎功能，促進(jìn)新陳代謝，有效減輕下肢水腫的方式，而我們想要減肥消腫的話，南瓜也是比較好的，產(chǎn)后媽媽如果減肥可以多吃這些有利于去水腫和消化的食物。
