減肥的過程中，吃是很重要的一個環(huán)境，哪些能吃，哪些不能吃，哪些可以一起吃，哪些不能一起吃，你真的知道嗎？

　　主食+類蔬菜

以絲蓋飯為例：和酸辣——有菜有飯，看起來很合理的搭配。但真的是這么回事嗎？

我們一起來看看：原料是精制大米和土豆，兩種都是高淀粉而其他營養(yǎng)素較少的食材。合著這一餐除了調(diào)料，就只剩下淀粉了——蛋白質(zhì)、等其他營養(yǎng)素嚴(yán)重不足。

同理，米飯、、紅薯、面餅等主食，與土豆、藕、山藥等淀粉類蔬菜搭配是不合理（碳水超標(biāo)）的，如果兩樣都想要吃，那就一樣少吃一點，并且把它們都當(dāng)作主食，和蔬菜肉類搭配著吃吧。

　　主食+主食

此外，什么酸辣粉配燒餅、炸醬面配米湯、混沌配涼皮、餡餅配米粥、疙瘩湯配饅頭之類的吃法也都是高碳水化合物飲食。

選擇食物的時候，除了看數(shù)量，更重要的是看種類，蒸饅頭蒸包子蒸花卷...都是主食，不管做出多少花樣也都還是主食。

而長期的高碳水化合物飲食，可不僅會導(dǎo)致營養(yǎng)不平衡，還容易因為碳水化合物超標(biāo)引起啊，愛吃面食的北方小伙伴一定要注意了！

　　巧克力+蛋糕

喜歡吃蛋糕的沒有必要和巧克力一起吃，喜歡吃巧克力也實在不用和蛋糕一起吃。但這兩樣搭配在一起簡直——很常見。

　　方便面+腸

方便面和的黃金搭檔是長途火車的最佳伴侶，也是很多懶人和加班族的常見夜宵，既好吃又方便。

但是讓我們來算個賬：一包大家喜歡的紅燒牛肉面，跟據(jù)加料包的多少，含鹽量達(dá)到4~6克，而一根火腿腸有1克左右的鹽。也就是說，吃一包泡面加一根火腿腸就已經(jīng)達(dá)到了一天鹽攝入量的邊緣（推薦一天不超過6克鹽），如果吃兩個火腿腸就要超標(biāo)了……午餐肉、臘肉、鹵肉等也是同理。

　　啤酒+可樂

朋友一起聚餐或是在唱歌的時候，啤酒更是免不了的助興角色。不過，一天只喝一罐啤酒，一年之后卻會換來7公斤的體重。

如果您已經(jīng)不能一天沒有可樂，那么最好多做一點運動來消耗多余的熱量。因為一天一罐，就可以讓您在一年后發(fā)胖8公斤。更可怕的是，喝下的可樂不但不會讓你有飽足感，可樂的重口味還會讓您吃下更多食物。不只是可樂，其它的汽水、沙士等等也是少喝為妙。