很多人在日常生活中沒有自己做飯的一種習(xí)慣，但是我們?nèi)绻谏习嗤局袩o法正常的飲食的話，一定要學(xué)會自己制作，一般辦公室中都有準(zhǔn)備有微波爐這一種東西可以自己帶，飯比外面更加的干凈衛(wèi)生和方便，今天小編就來跟大家分享一下，夏天上班族帶飯容易有異味應(yīng)該怎么辦?
具體的解答如下;
1、盡量帶當(dāng)天早晨做好的飯
首先,盡量帶當(dāng)天早晨做好的飯,不過早晨時間太緊張來不及做,大多數(shù)人會前一天晚飯時把第二天要帶的菜做出來。建議做好的飯菜先分出第二天要帶的部分,稍涼后放進冰箱,不要把吃剩的菜留著第二天帶,因為人的口腔有數(shù)以千計的細菌,吃剩后的菜已被細菌污染,高溫下更會加快細菌的繁殖速度,加速飯菜的變質(zhì)。
2、避免帶綠色蔬菜
自帶午飯的上班族,并不推薦午飯帶綠葉蔬菜,原因之一是綠葉蔬菜再次加熱之后會變色,讓人沒有食欲;更重要的原因是綠葉蔬菜如果存儲不當(dāng),放置時間過長有可能會使其中的亞硝酸鹽含量增多,對身體健康有一定的危害。
3、盡量選擇玻璃飯盒
還要注意飯盒的選擇和清洗,玻璃的飯盒是最好的選擇,但容易破碎重量也重,可能大多數(shù)人都會選擇微波爐專用的塑料飯盒,建議用兩個飯盒,飯菜分開裝,裝入飯菜前飯盒徹底清洗干凈,最好用開水消毒殺菌后再用。
4、注意烹飪方法
一般可以采用水煮、清蒸、紅燒等烹飪方法,這樣飯菜在隔天用微波爐加熱時,可以最大程度地保留菜、肉等食物的色香味。如果要炒菜,根莖、鮮豆類都可以直接炒。
5、每天至少帶一種水果
每天至少帶一種水果,可以優(yōu)選個頭大、不容易碰掉皮的水果,如木瓜、橘子、鮮棗等。同時,選擇富含維生素C的水果更好,因為這些水果在飯后食用可以幫助消化,還能促進礦物質(zhì)的吸收。
我們在日常的飲食當(dāng)中，如果你也是有帶飯上的疑問的話，最好盡量早起一點，當(dāng)天晚上把食材準(zhǔn)備好，早上做好，飯以后可以直接帶上，雀的帶飯和夏天如何帶飯不變質(zhì)的方法，就是以上小編跟大家的分享，可以有效的幫助我們正常的護理。
