大多數的人總以為,越努力工作,人就會越來越瘦。可是事實是每天從早忙到晚,有時周末還要加班,人沒瘦反而變胖了。那為什么上班后容易長胖呢?
1、工作壓力大
職場人通常都承受很大壓力,壓力升高易致腎上腺皮質醇指數居高不下,增加人的食欲,提高對碳水化合物的需求,使人的胃口變大。而且根據調查顯示,在高壓下,人們最愛吃的食物分別為甜品、奶油類食品和咸味小吃。這些都是非常容易長胖的。
2、坐著時間過長
根據調查顯示,近六成上班族每天坐6小時以,28.75%的人每天有8小時以上的時間是坐著度過的。這樣一坐一整天,下班后也不愛運動的情況,是很容易催生肥胖和大肚腩的。
3、不吃早餐就上班
許多或因睡遲了或因拖延癥,每天早上都出發得匆忙,踩點和遲到,都可能令一個人放棄吃早餐。沒有吃早餐,身體能量不足,會出現低血糖的癥狀,影響上班效率。餓狠了還會尋找零食,它們營養不足、口感不佳、飽腹能力也一般,熱量卻高。
4、長期睡眠不夠
加拿大科學家曾就睡眠時間和體重進行過一項涉及63.5萬人的調查。結果顯示,睡眠不足的人變胖風險比睡眠充足的人至少高出50%,年輕人睡眠不足,長胖的可能性更是高出90%。研究者指出,睡眠缺乏影響體內的一種激素——“瘦素”的分泌,它是維持體重的重要元素。
5、快速進食
白領的午餐時間都比較倉促,所以大口進食變得比較快捷,無形中也就把胃撐大了。但是人在用餐開始后20～30分鐘后,會漸漸反饋吃飽的信號,所以,吃飯最好細嚼慢咽,這樣飽腹感會慢慢產生,自然會減少主食的攝入量。
