牙齒就跟皮膚一樣，“一白遮三丑”。人人都希望能擁有一口白白的牙齒給自己的顏值加分，同時也能反應出自身的口腔健康。然而生活中總是有很多食物，會悄悄的讓牙齒變黃、變黑。
1碳酸飲料
說碳酸飲料會損害牙齒健康，相信很多人都不會反對吧。因為碳酸飲料中含有大量的檸檬酸和糖分，給牙齒的牙釉質帶來雙重的溶解作用，讓原本潔白的牙齒容易著色，影響美白的效果。
2茶
茶水，屬于鞣酸類食物，在溫度較高的情況之下，尤其是濃茶，更容易使牙齒著色。
3調味品
日常飲食中肯定會用到調味品，尤其是醬油、醋、耗油等，此類調味品大多顏色較深且呈酸性，經常食用很容易給牙齒“上色”。
4咖啡
咖啡最大的外觀特征就是“黑”。可見，咖啡的色素含量很高，而且咖啡屬于酸性飲料，著色的能力強，會嚴重損害潔白的牙齒。
5紅酒
大家都知道喝紅酒有養生的效果。卻不知道，紅酒喝多了會對牙齒染色。
6有色水果
桑葚、藍莓、黑莓、櫻桃等有色的水果，都富含植物色素，會對牙齒著色。
除了要減少食物給牙齒帶來的傷害以外，常做一些小護理，對牙齒美白也有很多好處。
1小蘇打刷牙
按照平時刷牙的方法，在刷牙的時候在牙刷上放上一點小蘇打，刷大概兩分鐘左右，每個星期堅持2~3次，這樣便可以達到潔白牙齒的效果。
2食醋漱口
在口里含著食醋，持續大概1~3分鐘之后吐出來。雖然這樣做會給口腔帶來強烈的酸酸麻麻的感覺，但堅持每兩個月一次，不僅能夠美白牙齒，還能有效去除口氣。
3檸檬水刷牙
刷牙的時候，用牙刷稍微沾上一點檸檬水來刷牙，能夠起到美白牙齒的效果。因為檸檬中富含維生素C，能幫助加固牙齒以及清潔牙齒。
