很多的中老年人都有高血脂，高血壓等等的疾病，這些疾病都需要健康的調(diào)理，我們的生活習(xí)慣，還有飲食習(xí)慣，在融入到我們的疾病治療養(yǎng)生當(dāng)中，因?yàn)檫@些疾病是還是有可能復(fù)發(fā)的，那我們在日常的生活當(dāng)中，高血壓應(yīng)該如何進(jìn)行調(diào)理才能得到快速的恢復(fù)，平整了今天小編就來跟大家分享一下老年人高血壓可以從哪幾個方面進(jìn)行調(diào)節(jié)。
具體的解答如下;
1、多吃高纖維食物
如燕麥、蕎麥、小麥等,纖維食物有益于腸內(nèi)細(xì)菌繁殖,重新生成泛酸,泛酸有助于防治高血壓病,另外,小麥纖維能降低膽固醇含量,故高血壓患者吃麥米飯對比吃白米飯要好得多。
2、降血壓芹菜
芹菜是降血壓的“明星蔬菜”,因此芹菜炒香干還有降血壓的食療效果。不過還是要提醒大家,芹菜炒香干對肝熱高血壓患者效果尤其好,但是對腎性高血壓患者就不太合適,患有腎炎或腎性高血壓的人可以改吃芹菜配西紅柿。
3、降血壓豆腐及豆制品
常吃可降低體內(nèi)的膽固醇水平,進(jìn)而緩解高血壓。
4、降血壓海帶
海帶能防止脂肪在動脈壁沉積。常食海帶燉豆腐,有利于降血壓。
5、降血壓菠菜
菠菜是降壓飲食中不可或缺的蔬菜,也是高血壓老人中意的。菠菜富含多種維生素、微量元素和抗氧化劑,其中鉀對調(diào)節(jié)血壓起到至關(guān)重要的作用。高鈉低鉀是高血壓的重要發(fā)病因素,因此膳食補(bǔ)鉀,有益降壓。
6、降血壓黑木耳
木耳味甘,性平,具有很多藥用功效。能益氣強(qiáng)身,有活血效能,并可防治缺鐵性貧血等;可養(yǎng)血駐顏,令人肌膚紅潤,容光煥發(fā),能夠疏通腸胃,潤滑腸道,同時對高血壓患者也有一定幫助。
想要讓我們的血壓保持一個平穩(wěn)狀態(tài)的話，一定要選擇低鹽攝入的飲食，那我們在日常的生活中像醬油咸菜等等都是有鹽的，所以我們特別需要注意，特別高血壓想要進(jìn)行恢復(fù)的話，調(diào)理是需要一些運(yùn)動來進(jìn)行輔助的運(yùn)動加上是可以恢復(fù)的很快。
