很多的中老年人都有高血脂，高血壓等等的疾病，這些疾病都需要健康的調(diào)理，我們的生活習(xí)慣，還有飲食習(xí)慣，在融入到我們的疾病治療養(yǎng)生當(dāng)中，因?yàn)檫@些疾病是還是有可能復(fù)發(fā)的，那我們?cè)谌粘５纳町?dāng)中，高血壓應(yīng)該如何進(jìn)行調(diào)理才能得到快速的恢復(fù)，平整了今天小編就來(lái)跟大家分享一下老年人高血壓可以從哪幾個(gè)方面進(jìn)行調(diào)節(jié)。
具體的解答如下;
1、多吃高纖維食物
如燕麥、蕎麥、小麥等,纖維食物有益于腸內(nèi)細(xì)菌繁殖,重新生成泛酸,泛酸有助于防治高血壓病,另外,小麥纖維能降低膽固醇含量,故高血壓患者吃麥米飯對(duì)比吃白米飯要好得多。
2、降血壓芹菜
芹菜是降血壓的“明星蔬菜”,因此芹菜炒香干還有降血壓的食療效果。不過(guò)還是要提醒大家,芹菜炒香干對(duì)肝熱高血壓患者效果尤其好,但是對(duì)腎性高血壓患者就不太合適,患有腎炎或腎性高血壓的人可以改吃芹菜配西紅柿。
3、降血壓豆腐及豆制品
常吃可降低體內(nèi)的膽固醇水平,進(jìn)而緩解高血壓。
4、降血壓海帶
海帶能防止脂肪在動(dòng)脈壁沉積。常食海帶燉豆腐,有利于降血壓。
5、降血壓菠菜
菠菜是降壓飲食中不可或缺的蔬菜,也是高血壓老人中意的。菠菜富含多種維生素、微量元素和抗氧化劑,其中鉀對(duì)調(diào)節(jié)血壓起到至關(guān)重要的作用。高鈉低鉀是高血壓的重要發(fā)病因素,因此膳食補(bǔ)鉀,有益降壓。
6、降血壓黑木耳
木耳味甘,性平,具有很多藥用功效。能益氣強(qiáng)身,有活血效能,并可防治缺鐵性貧血等;可養(yǎng)血駐顏,令人肌膚紅潤(rùn),容光煥發(fā),能夠疏通腸胃,潤(rùn)滑腸道,同時(shí)對(duì)高血壓患者也有一定幫助。
想要讓我們的血壓保持一個(gè)平穩(wěn)狀態(tài)的話，一定要選擇低鹽攝入的飲食，那我們?cè)谌粘５纳钪邢襻u油咸菜等等都是有鹽的，所以我們特別需要注意，特別高血壓想要進(jìn)行恢復(fù)的話，調(diào)理是需要一些運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行輔助的運(yùn)動(dòng)加上是可以恢復(fù)的很快。
