轉(zhuǎn)眼又到了露肉的季節(jié)，不少女孩子們都卯足了勁減肥。她們中好多是采取盲目節(jié)食的辦法來減肥的。雖然減肥期間不能隨便吃，不過還是要保證營養(yǎng)均衡的。下面就給大家盤點(diǎn)一下，減肥的人晚上最好不吃什么。
1、高糖水果
好多妹子會通過吃水果代餐來減肥，殊不知有些水果含糖量非常高，很不利于減肥。吃含糖量太高的水果會讓體內(nèi)糖分增多，不僅容易發(fā)胖，還會增加誘發(fā)糖尿病的風(fēng)險。
2、重口味食物
很多油炸的食物都是屬于口味比較重的，它們脂肪含量很高，含鹽量也很高。在晚上攝入鹽過多的話，容易導(dǎo)致體內(nèi)血液中拿的濃度升高，從而進(jìn)入細(xì)胞引起水分缺失，尿量自然增加影響睡眠，也就影響身體健康。
3、甜食
減肥的晚上別吃甜食，應(yīng)該已經(jīng)是共識了。晚上吃甜食不僅血糖會升高，還會影響消化，這樣食物就囤積在體內(nèi)，時間一長就形成了脂肪。人也會越來越胖。
4、油膩食物
油膩食物相信不用小編多說大家也知道，一般油膩食物包括油炸、另外肥肉以及含膽固醇較高的動物內(nèi)臟等，這些食物大量食用不僅加重腸胃負(fù)擔(dān)，也會促進(jìn)神經(jīng)影響睡眠質(zhì)量，尤其是有三高人群更應(yīng)該控制。
減肥是啥最好？
1、酸奶
酸奶對促進(jìn)腸胃消化很有幫助，同時酸奶是經(jīng)過發(fā)酵形成，對腸胃的消化起很大的幫助。不過需要注意的是，最好別空腹喝酸奶，不然會刺激胃部，適得其反。
2、綠色蔬菜
吃綠色蔬菜對身體好處多，也是減肥人士的首選。各種新鮮的綠色蔬菜所含的維生素、膳食纖維和抗氧化物質(zhì)，這些營養(yǎng)素與體內(nèi)自由基中和后，不僅能護(hù)膚美容，抗衰老等，同時還能幫助促進(jìn)腸道毒素排出體外，防治便秘等癥狀產(chǎn)生。
3、蘋果
很多減肥的人都選擇吃蘋果代餐，這是也是有一定道理的。蘋果脂肪和熱量都非常低，而且蘋果里面的果酸成分還有助于促進(jìn)消化吸收。減肥期間吃蘋果還有美容養(yǎng)顏、瘦身的效果。
