易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)導(dǎo)讀：馬上就到國慶節(jié)了，不少新鮮水果開始大量上市，作為一名健康養(yǎng)生人士，食用水果可以很好地為自己的身體補充更多的營養(yǎng)。那么國慶節(jié)吃什么水果好呢?
1.葡萄
葡萄爽甜可口，富含花青素，可美容抗衰老，對于女生來說，葡萄是一個非常適合秋季食用的水果。葡萄也分不同人群去食用，經(jīng)常咳嗽的人可以多吃點白葡萄，能夠很好的緩解這種癥狀，而食用紅葡萄可以防輻射，對長期面對電腦工作的人十分有療效。
2. 馬蹄
馬蹄又稱為“荸薺”，十月份正是馬蹄的成熟期，無論是回家看望親人，還是出門旅游都可以帶上馬蹄，口感爽甜、生津開胃。我們在購買到馬蹄之后，一定要在食用之前把它清洗一下，因為荸薺多生長在地下沼澤和水田中，表皮上面會有很多不干凈的物質(zhì)，生食馬蹄的話，對身體健康不是太友好。
3. 梨子
秋天是豐收的季節(jié)，在農(nóng)民的果籃里，必定會有梨子這種水果。個頭大、汁水足，口感甜美很受人們的喜愛。隨著國慶節(jié)的到來，天氣也會變得越來越?jīng)隹欤杂胁簧骶秃苋菀椎酶忻埃绻∏椴皇呛車乐兀覀兛梢猿渣c梨子。因為梨子的潤肺止咳、滋陰清熱的功效特別好，很適合秋天食用。
4、栗子
進入十月，街頭巷尾的炒栗子檔又開始多了起來，那股香甜味道遠遠就能聞到。專家指出，板栗的營養(yǎng)價值很高，維生素C有抗氧化、美白作用，而板栗所含的維生素C大大高于公認含維生素C豐富的西紅柿，更是蘋果的十多倍;鉀能抗疲勞，板栗鉀的含量也突出，比人們習(xí)慣用來補鉀的香蕉高3倍多。
栗子是碳水化合物含量較高的干果品種，能供給人體較多的熱能，并能幫助脂肪代謝。保證機體基本營養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)，有“鐵桿莊稼”、“木本糧食”之稱，具有益氣健脾，厚補胃腸的作用。
5、柚子
柚子，是秋季的時令水果，多汁又美味。中醫(yī)認為，柚子味甘酸、性寒，能理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾。現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)也證實，柚子含有豐富的有機酸、維生素、礦物質(zhì)及活性物質(zhì)，具有降低血糖、減少血栓等作用。
柚子含有的維生素P能強化皮膚毛細孔功能，加快受傷的皮膚組織的恢復(fù)，而且柚子所含的熱量極低，它減肥、美膚的功能，極其符合女性“自然美”的原則，是女性秋季最適宜選擇的水果。柚子中所含的大量維生素C以及天然果膠能降低人體血液中膽固醇的含量，并有助于鈣和鐵的吸收，能增強人體體質(zhì)。
6、蘋果
中醫(yī)認為，蘋果具有生津、潤肺、除煩、開胃、醒酒等功用，對消化不良、氣壅不通者，可榨汁服之。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為，蘋果還能預(yù)防和消除疲勞，蘋果中的鉀能與體內(nèi)過剩的鈉結(jié)合，并使之排出體外。食入過量鹽分時，可吃蘋果來幫助排除，所以吃蘋果或飲蘋果汁對高血壓患者有益。
7、柑橘
柑橘富含的維生素B1對神經(jīng)系統(tǒng)的信號傳導(dǎo)具有重要作用。此外，柑橘中的類胡蘿卜素含量也遠遠高于其他秋季水果，這種營養(yǎng)素在體內(nèi)能轉(zhuǎn)化成維生素A，具有護眼明目的作用。柑橘中還含有抗氧化、抗癌、抗過敏成分，并能防止血凝，減少冠心病、中風(fēng)及高血壓的發(fā)病率等。
研究發(fā)現(xiàn)，每天吃3個橘子，就能滿足一個人一天對維生素C的需要量。如果食用過多，過量攝入維生素C時，體內(nèi)代謝的草酸會增多，易引起尿結(jié)石、腎結(jié)石。另外，多吃對口腔和牙齒有害。
