不想出門運(yùn)動(dòng)？那就試試在家里減肥吧。千萬(wàn)別小看按摩這個(gè)小動(dòng)作，找準(zhǔn)了穴位按摩，瘦身效果也十分驚人哦！今天就跟大家分享一下穴位按摩減肥法。

　　經(jīng)絡(luò)減肥瑜伽

在中國(guó)醫(yī)學(xué)理論的基礎(chǔ)上來(lái)說(shuō)，經(jīng)絡(luò)減肥瑜伽是以一種注重呼吸的新型瑜伽。并不只是注重拉伸身體表面的肌肉，而是通過(guò)刺激控制身體的經(jīng)絡(luò)和穴位，再配合上適當(dāng)?shù)暮粑椒ǎ瑏?lái)調(diào)整內(nèi)臟的活動(dòng)，提高身體代謝功能，以達(dá)到瘦身減肥的效果，不用擔(dān)心太專業(yè)，跟著步驟來(lái)走一遍，你就知道經(jīng)絡(luò)按摩瘦身減肥的感覺(jué)有多贊！

　　動(dòng)作1

身體坐在墊子上，兩膝相碰，雙腳打開(kāi)，雙手握拳，輕輕捶打陽(yáng)陵泉的穴位，約10秒。力度就像平常我們捶肩膀的力度一樣。

穴位介紹——陽(yáng)陵泉和足三里

陽(yáng)陵泉的穴位在膝蓋外側(cè)稍微下面的地方，骨頭突起的位置再往下1～2厘米的位置上。

足三里的穴位在膝蓋下方10厘米的地方，脛部的骨頭外側(cè)3厘米的位置上。

功效：陽(yáng)陵泉：在內(nèi)臟出血的時(shí)候，按壓陽(yáng)陵泉可以有助于止血，除此之外，針對(duì)有胃酸過(guò)多癥的人還有抑制胃酸分泌的作用。對(duì)于由于壓力過(guò)大而胃痛、胃抽筋、胃下垂的人，也有很大作用。

足三里：對(duì)于有胃炎、胃弛緩、胃弱等慢性消化器官的疾病患者，自律神經(jīng)失調(diào)癥和半身不遂、小兒麻痹癥等患者也有很大的幫助。另外，人們也常按壓該穴位以達(dá)到強(qiáng)身健體的作用。

　　動(dòng)作2

身體坐在墊子上，兩膝相碰，雙腳打開(kāi)，雙手握拳，輕輕捶打足三里的穴位，和動(dòng)作1一樣，捶打約10秒。力度就像平常我們捶肩膀的力度一樣。

　　動(dòng)作3

刺激腳心的公孫穴和太白穴。雙手撐地，左腿屈膝而坐，右腿屈膝而立，右腳輕壓在左腳腳掌心處，刺激公孫穴和太白穴。輕按10秒，然后換一邊進(jìn)行。

穴位介紹——公孫穴和太白穴

功效：公孫穴：有助于治療胃痛、食欲不振、嘔吐、消化不良、高血壓、月經(jīng)疼痛等等癥狀。太白穴：有助于治療糖尿病、痛風(fēng)、胃痛、便秘、嘔吐、消化不良等等癥狀。

動(dòng)作4

坐在墊子上，伸直左腿，右腿屈膝，放在左腳大腿上，用手抓住右腳腳踝和腳趾，輕輕轉(zhuǎn)動(dòng)右腳，約20次，然后換另一腳做同樣的動(dòng)作。腳踝聚集了很多經(jīng)絡(luò)，在刺激穴位之后再轉(zhuǎn)動(dòng)腳踝的話效果更佳。

　　動(dòng)作5

坐在椅子上，挺直腰桿，一邊吸氣，一邊收緊臀部和下腹的肌肉，集中丹田。一邊呼氣，一邊放松臀部和下腹的肌肉，做約10次。

要有意識(shí)地把力量集中在丹田的位置上，自然呼吸。當(dāng)你覺(jué)得難以把力量集中在丹田的話，可以把手放在下腹的前后位置，感受用力的身體部位。

　　動(dòng)作6

首先，伸直腰桿站直，一邊吸氣，一邊收緊臀部和下腹的肌肉，集中丹田。一邊呼氣，一邊放松臀部和下腹的肌肉，做約10次。在上班和上學(xué)途中也可以完成。

注意：在做動(dòng)作的時(shí)候，不要彎腰，也不能把頭抬高，要挺直腰桿，眼睛平視看前方。不然的話就難以集中丹田，進(jìn)行適當(dāng)?shù)暮粑恕?/p>

經(jīng)過(guò)一個(gè)月之后，腰圍就減少了4厘米，站姿更加端正了，體形更加勻稱纖細(xì)，整個(gè)人的精神感覺(jué)十分抖擻。

小建議：持續(xù)鍛煉下去才能從根本上改善體質(zhì)

這套經(jīng)絡(luò)瑜伽動(dòng)作除了能在有限范圍內(nèi)活動(dòng)身體外，還可以治療胃痛、食欲不振、嘔吐、消化不良、高血壓、月經(jīng)疼痛、糖尿病、痛風(fēng)、便秘、等等的癥狀。除此之外，還可以提升皮膚光澤，塑造完美體形。當(dāng)然啦，傳統(tǒng)的經(jīng)絡(luò)瑜伽并不是大起大落的消耗型運(yùn)動(dòng)，但如果持續(xù)地堅(jiān)持做這套動(dòng)作的話，能從根本上改善臃腫不良的體質(zhì)，大家好好努力吧！