隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)與現(xiàn)代人生活的越來(lái)越好其實(shí)很多時(shí)候人的身體會(huì)出現(xiàn)越來(lái)越多問題其中三高就是比較常見的情況，三高不僅會(huì)給身體帶來(lái)比較大的風(fēng)險(xiǎn)并且還會(huì)引發(fā)其他的疾病并且產(chǎn)生比較多的副作用所以說(shuō)要控制好血壓血糖和血脂。

降糖效果的食物還是不少，人們完全是可以通過飲食上面的調(diào)理來(lái)改善自己血糖高的情況，防止自己在病情發(fā)作的時(shí)候變得越來(lái)越嚴(yán)重，最終直接導(dǎo)致自己出現(xiàn)高血糖和糖尿病等一系列的病情癥狀，那么降糖的食物就是包括了洋蔥，南瓜和黃瓜等，這些常見的蔬菜在攝入后效果是非常不錯(cuò)。

1. 洋蔥：性味辛溫，甜潤(rùn)白嫩，是人們喜愛的佳蔬。洋蔥不僅含有刺激胰島素合成和分泌的物質(zhì)，對(duì)糖尿病有輔助治療作用，而且其所含的前列腺素A和硫胺基酸，有擴(kuò)張血管，調(diào)節(jié)血脂，防止動(dòng)脈硬化的作用。因此，對(duì)糖尿病伴有血脂異常者最為適宜。 [1]

2. 南瓜：甘溫?zé)o毒，有補(bǔ)中益氣功效。南瓜含有能抑制葡萄糖吸收的果糖，能與人體內(nèi)多余的膽固醇結(jié)合，有防止膽固醇過高，預(yù)防動(dòng)脈硬化的功效。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，南瓜中還含有腺嘌呤、戊聚糖、甘露醇等許多對(duì)人體有益的物質(zhì)，并有促進(jìn)胰島素分泌的作用。糖尿病患者每天煮食南瓜 100克 ，對(duì)改善癥狀有良效。

3. 黃瓜：性味甘涼，甘甜爽脆，具有除熱止渴的作用。現(xiàn)代藥理研究表明，黃瓜含糖僅1.6%，是糖尿病患者常用的代食品，并可從中獲得維生素C、胡蘿卜素、纖維素和 礦物質(zhì)等。黃瓜中所含的丙醇二酸，能抑制人體內(nèi)糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹?。肥胖型糖尿病患者合并有高血壓者，每天食黃瓜 100克 ，大有益處。

4. 苦瓜：性味苦寒，肉質(zhì)柔嫩，富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，尤其是維生素C的含量高居各種瓜類之首。藥理研究發(fā)現(xiàn)，苦瓜中所含的苦瓜皂苷，有非常明顯的降血糖作用，不僅有類似 胰島素樣作用(故有植物胰島素之稱)，而且還有刺激胰島素釋放的功能。有人試驗(yàn)，用苦瓜皂苷制劑口服治療2型糖尿病，總有效率可達(dá)到78.3%。所以，糖尿病患者若用苦瓜1個(gè)，剖開去瓤洗凈，切片水煮1次服下，每天1～2次，有利于控制血糖。

5. 金錢柳復(fù)合茶： 青錢柳樹皮、葉、根有殺蟲止癢，消炎止痛祛風(fēng)之功效，另外搭配了柿樹葉、黃精、決明子、山藥等。用于治療糖尿病,因其有藥理作用能明顯 降低血糖、減脂肪和 尿糖。

上述的食物都可以起到比較好的降糖的效果尤其是在每天的飲食中定量的攝取的話效果會(huì)更加的明顯，并且對(duì)于高血糖的人來(lái)說(shuō)其實(shí)飲食是控制血糖最好的方法想要讓自己的血糖不出現(xiàn)問題就需要從飲食的方面進(jìn)行控制并且也要服用藥物。