就算你不抽煙，你還是可能受到二手煙或是惡劣空氣所害，年紀(jì)不大卻爬樓梯愈來(lái)愈喘。健康的抗氧化食物照顧健康的肺，以下7種食物讓你爬樓梯輕松一點(diǎn)。
1、魚
Omega-3脂肪酸可以抗發(fā)炎，可以預(yù)防肺部氧化產(chǎn)生的壓力，Omega-3脂肪酸的良好來(lái)源包括鮭魚、秋刀魚、鯖魚（小型青花魚）等。
2、糙米
糙米富含礦物質(zhì)硒和維生素E，可以增進(jìn)肺部健康。患有慢性阻塞性肺炎（COPD）的人往往硒和維生素E都偏低。維生素E也可以改善氣喘癥狀。
3、玉米
玉米黃質(zhì)（crytoxanthin）是一種類胡蘿卜素可以保護(hù)肺部避免發(fā)展成癌癥，玉米黃質(zhì)出現(xiàn)在黃、紅色的蔬果里，如玉米、南瓜、木瓜等。
4、花椰菜
花椰菜和其他十字花科的蔬菜可以預(yù)防肺癌和改善阻塞性肺炎和氣喘的癥狀。因?yàn)榛ㄒ擞胸S富的維生素C、鉀和鎂，也富含胡蘿卜素和類黃酮這兩種強(qiáng)力抗氧化物，可以預(yù)防肺癌。
5、胡蘿卜
富含β胡蘿卜素的食物可以預(yù)防肺癌，包括胡蘿卜、各式紅紫色的蔬菜如紫色高麗菜、茄子等，這些食物同時(shí)也可以舒緩支氣管炎和氣喘的癥狀。
6、蘋果
研究發(fā)現(xiàn)，一周吃至少5顆蘋果比沒(méi)吃的人，呼吸之間的肺部運(yùn)作更有效率。
7、橘子
橘子有豐富的維生素C和鉀，可以預(yù)防氣管與支氣管的感染與發(fā)炎，柑橘類水果也有豐富的抗氧化物，可以預(yù)防肺部產(chǎn)生自由基。
