每個人在生活中都有著不同的生活習慣對于人們來說不同的習慣也會影響著你們很多的方面，比如體內濕氣重這個事情其實就和自身習慣有著比較大的關系，而濕氣重也會導致其他病癥的趁虛而入，所以需要及時的解決濕氣重的問題。

冬天是各種疾病爆發的季節，很多人認為是寒冷所致，其實也很可能是濕氣所致。濕氣重會導致脾胃失調虛弱，而古人云：脾氣一虛，肺氣先絕。脾胃一虛人就容易感到困倦無力，身體素質也會下降容易讓其他疾病乘虛而入。少做這些事，會讓你的濕氣加重的。

6個壞習慣會加重體內濕氣

口味重

腸胃功能好壞關系到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重炎癥反應。

睡不夠

從中醫角度來說，睡不夠就是脾虛的癥狀，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點前就睡覺，每天增加一些運動會讓你的睡眠質量更高。

愛吃涼

中醫認為，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會。因此不易過量食用，烹調時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質。

喝大酒

這是加重 濕毒 的關鍵因素，從中醫上來講，酒助濕邪，因此酒精盡量要少碰，更不能借酒澆愁。

老坐著

久坐會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會引發全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。

運動少

運動少的人常會出現身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現。越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現疾病。適當運動，如跑步、健走、游泳等，可促進身體器官協調運作，加速排濕 。

記住這幾個祛濕重點，讓你遠離濕氣

1、適量的運動可以幫人排汗，舒緩經絡，加速濕氣的排出。冬季寒冷運動暖身，身體是越用越精神的，常年待辦公室很容易濕氣重。

2、食物上要避免多吃辛辣油膩，刺激性食物容易加重脾胃負擔，吸收不了的成分就容易在體內變成濕氣。

3、冬天可以多食用紅豆、薏米、玉米須等除濕的食物，身體受冷后適合喝姜湯發汗驅寒。還可以在泡腳時加入艾葉、花椒等熱性物質暖身除濕。

4、日常穿衣要護住腳踝手踝等位置，不應追求外觀的瀟灑而讓身體受濕寒入侵，勿穿潮濕未曬干的衣服。

5、另外因睡在距離地板有一定距離的床上，更要避免直接睡在地板上，同時潮濕下雨天盡量減少外出。

很多不好的習慣都會導致我們出現濕氣重的情況所以建議大家改掉自己不好的生活習慣，另外適量的運動和飲食的改變也是導致人們祛濕的好方法，所以平時一定要多多運動并且多吃一些排濕的食物，除此之外還要少吃一些辛辣油膩的食物。