一周瘦十斤就是要這樣吃
健身方法 511 0
減肥對于很多人來說，是一件很痛苦的事情。選擇運動減肥嫌麻煩，那么，不如選擇一下飲食減肥，每天變換不同口味，輕輕松松地甩掉肥肉吧!下面小編就要推薦給大家一個7日瘦身食譜，幫助大家快速有效的達到瘦身減肥的目的。
星期一
早餐：
A餐：小籠包3個+豆漿(米漿)
B餐：葡萄袖(蘋果)
午餐：
A餐：魷魚(肉)羹(勿加沙茶)
B餐：培根(鮪魚)三明治+低脂鮮奶
晚餐：
A餐：糙米片(麥片)
B餐：烤土司1片+牛奶(咖啡)
星期二：
早餐：
A餐：咸粥(口味任選)
B餐：三明治(口味任選)+柳澄原汁
午餐：
A餐：陽春面
B餐：不加料面包1個+牛奶(咖啡)
晚餐：
A餐：米粉湯
B餐：烤土司1片+牛奶(咖啡)
星期三：
早餐：
A餐：蛋餅+牛奶(咖啡)
B餐：烤土司2片+柳澄原汁
午餐：
A餐：燙青菜(只加鹽)+香菇蔬菜湯
B餐：鮪魚三明治+低脂鮮奶
晚餐：
A餐：糙米片(麥片)
B餐：蘋果(葡萄袖)
星期四：
早餐：
A餐：饅頭+豆漿(米漿)
B餐：小黃瓜三明治+低脂鮮奶
午餐：
A餐：陽春面
B餐：培根蛋三明治+柳澄原汁
晚餐：
A餐：蔬菜豆腐湯
B餐：烤土司1片+低脂優酪乳
星期五：
早餐：
餐：清粥小菜
B餐：烤土司2片+柳澄原汁
午餐：
A餐：蛋炒飯+無糖紅茶
B餐：鮪魚三明治+低脂鮮奶
晚餐：
A餐：黃豆蓮藕湯(蘿卜排骨湯)
B餐：糙米片(麥片)
星期六：
早餐：
A餐：水煎包(小2個)+豆漿
B餐：烤土司2片+牛奶(咖啡)
午餐：
A餐：廣東粥
B餐：火腿蛋三明治+水果原汁
晚餐：
A餐：蔬菜蘿卜湯
B餐：糙米片(麥片)
星期天
早餐：
A餐：饅頭+豆漿(米漿)
B餐：低脂優酪乳
午餐：
A餐：涼面+無糖紅茶
B餐：鮪魚三明治+柳澄原汁
晚餐：
A餐：四神湯
B餐：糙米片(麥片)
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白菜食譜減肥排毒兩不誤
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相信很多人都喜歡吃蘋果，可是蘋果能減肥您知道嗎?下面我們為大家推薦幾款蘋果減肥食譜，讓您吃出窈窕身材。每天吃3個蘋果，把你平時習慣吃的高熱量零食替換成低熱量的蘋果。這樣能幫助你滿足對甜食的渴望，還能大量減少卡路里的攝入。而控制熱量攝入正好就是成功減肥的關鍵。蘋果減肥食譜的早餐是只吃1個蘋果,喝1杯低
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隨著生活的發展，人們的保健意識也越來越重。據了解，長期吃低熱食品可以達到減肥瘦身的效果。那么，減肥食譜中的低熱食品又有哪些呢?下面我們為大家詳細介紹。有句話叫“胖從口中來”，很多人以為食得少就可以減肥，事實上有不少人抵受不住挨餓感覺，偶爾暴吃一頓而得到相反效果。其實，長期選擇低熱量的食品，不用節食依
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大家都知道豆腐是一種高營養、高礦物質的食物，其實我們也可以通過豆腐減肥食譜來達到瘦身效果，這是因為豆腐是低脂肪的食品，有利于排出多余水分，提高消化功能，從而達到瘦身效果。小蔥拌豆腐：原料，豆腐塊300克，辣椒油、蔥油適量，水發木耳50克，黃瓜100克，花椒油、味精各少許，醬油、醋、醬油各適量。做法，
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1200卡路里減肥食譜一：芹菜炒豬肉+米飯芹菜屬于低卡路里的食物，多吃也不會胖，250g豬肉的熱量大約是600卡，一碗米飯的熱量是205g。芹菜炒豬肉+米飯的熱量只有805g哦！很適合在午餐的時候食用！在午餐攝入805g卡路里的熱量，記得在早餐和晚餐不要攝入太高熱量的食物哦！1200卡路里減肥食譜二
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鄭多燕是韓國的健身女皇，她發明的減肥舞深受MM們的喜愛，下面帶來鄭多燕減肥食譜讓你一周瘦10斤，4款全素食夏季減肥餐，一起來看看吧！海帶雪梨番茄湯準備材料：海帶19克、雪梨4個、番茄3個、無花果4個、蜜棗4個、陳皮1小塊、鹽適量做法：在鍋內放入適量的水煮開，放入海帶、雪梨、番茄、蜜棗和陳皮，然后改成
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最快的減肥方法除了手術就是飲食。手術對于大多人而言是個備選。因此，飲食就成為快速減肥的首選。今天我們來看一款一周減肥食譜，教你快速瘦身。周一瘦身食譜早餐：牛奶250克，花卷60克雞蛋65克，拌芹菜丁中餐：魷魚炒芹菜饅頭100克，免費湯晚餐：肉末燒豆腐，米飯100克，免費湯周二瘦身食譜早餐：豆漿400
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生活中，柚子味的飲料，西柚這些大家吃的比較多。但是，柚子減肥大家又試過嗎？春季減肥食譜有哪些?今天，小編就向大家介紹柚子減肥方法，讓大家不用節食照樣能輕松減肥。柚子減肥食譜一、柚子減肥食譜之茯苓柚子飲食材：柚子肉50克，甘草6克，茯苓9克，白術9克，冰糖適量。做法：1、柚子肉切成小丁_甘草、茯苓、白
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到了春季，MM們又開始了努力的減肥道路，因為秀身材的季節就要來了。那么，什么減肥效果好呢？春季減肥食譜有哪些?下面就帶來低gi值食物減肥法，瘦身效果強又健康。甩掉身上脂肪，塑造完美好身材。一、低脂酸奶酸奶是美味又瘦身的飲品，也是MM們都愛的食物。用它來幫助瘦身，對MM們來說簡直是福音啊。酸奶中富含鈣
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脫發和白發通常發生在老年人身上，但現在很多年輕人由于不良的飲食習慣或身體影響而出現脫發和白發現象。這種現象發生后，會對生活和工作產生很大的影響。為了緩解這一現象，有人用側柏葉泡酒擦頭治療長達一年，那有什么危害?當然是有危害的，任何一種藥材都會含有副作用和不良反應，側柏葉泡酒擦頭也是一樣的，側柏葉當中
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中新網東莞4月7日電 (孫秋霞 李映民)在東莞市康復醫院的文體活動室，一臺自動麻將機格外顯眼。白天的常規康復訓練結束后，愛打麻將的患者每天晚上輪流坐在麻將機前搓麻將，做康復延伸訓練。這臺麻將機從3月中旬引進至今，已經成為不少患者晚間的娛樂消遣，不僅能幫助他們康復，而且還能改善患者的心情，可謂一舉兩得
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女人是由水組成的。這不僅是說女人是溫柔的，而且女人的體格比男人更容易被水分盯著看。水分過多的女性會導致皮膚發黃，沒有光澤。他們的身體也會因為嚴重的水分而腫脹，無法減肥。水分過多會導致人體多種疾病，因此女性在保養時必須注意排除水分。女性去濕氣最快的方法膳食祛濕1、紅豆薏米粥紅豆薏米粥是祛濕的常用方法，
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西洋參是一種常見的中草藥，也是一種很好的滋補品。很多人一般都是和西洋參煮水一起喝，泡酒或者煲湯，尤其是女性如果吃的適當，對身體健康非常有益。那么女性長期喝西洋參有什么好處呢？女人長期喝西洋參有什么好處1、滋陰補氣從中醫藥理角度來說，西洋參具有滋陰、補氣、益血的功效。女性適當進食可改善陰虛火旺、肝火旺
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防曬噴霧和防曬霜哪個好首先我們要先了解防曬霜和防曬噴霧到底是什么? 防曬霜：平時我們用到的防曬霜會分為物理防曬和化學防曬兩種類別。其中添加的各種防曬和護膚成分都要更多一些，大部分也都具有修飾膚色的效果，保濕度和妝效時間要比防曬噴霧更長效一些，根據各家添加的產品成分不同，也賦予防曬霜有美白，抗衰