主講人：湖南省中醫藥大學第一附屬醫院主任醫生 姚欣艷 網上外匯交易平臺卓 丹

人的一生有1/3時間在睡。俗話說得好，“寧可食無肉，不能睡不寐”“吃人參比不上睡五更”，由此可見睡眠的必要性。但日常生活，并并不是每個人都睡，例如許多 人不清楚3種覺不可以睡。

莫在發火時入睡。中醫學覺得，“喜怒憂思悲恐驚”是身體對外部自然環境的生理反應，一般不容易立即致人得病。但假如情志主題活動強烈、過多，并長久不可寧靜，就必定危害五臟六腑的氣血作用。

常發火是百病之源，發火關鍵傷害在肝。肝主疏泄，喜條達而惡抑郁癥。犯怒時，會危害肝的疏泄作用，導致肝氣郁結，主要表現出胸膈滿悶、兩脅脹滿；可進一步發展趨勢為肝火上炎，主要表現出目赤腫痛、口苦口干、煩躁易怒。假如發火時入睡，則會導致肝血不足、肝氣多，長期以往，氣血運作紊亂，可導致睡眠失衡，出現失眠癥；比較嚴重狀況下，可造成內分泌失調，損害肝部。

莫在醉酒后入睡。中醫學覺得，酒為溫性食物，尤其是“藥酒”，能用來治療風濕類病癥。但長期、很多飲酒或喝醉會傷害身心健康，特別是在“傷肝”，易酒精中毒、引起酒精性肝硬化腹水，乃至肝癌；還會“傷胃”，導致胃病、胃出血；引起心腦血管病。

有些人稱“小量飲酒有利于睡眠”，這實際上是錯誤觀念。盡管身體酒精濃度在降低全過程中會造成鎮定功效，的確會引起睡眠，但另外也比較嚴重影響一切正常的睡眠規律，終斷睡眠的過程，讓人的大腦沒法進到深層睡眠，醒來后疲憊感清除并不顯著。

醉酒后，因為乙醇刺激性胰島素很多代謝，需警醒酒精性血糖低。這通常比一般血糖低更比較嚴重，如果不立即救護，可導致腦水腫、顱內壓增高，病死率達10%。除此之外，人的咽下反射面、姿勢變遲緩，咽喉部全身肌肉更松馳，呼吸系統更非常容易堵塞。假如平臥入睡，嘔吐物很有可能無法吐出來，沉積或返流到支氣管中，產生誤吸，輕則出現吸入性肺炎，重則室息導致比較嚴重的大腦缺氧，突發性猝死。

莫要黑白顛倒地睡。許多 人習慣性在周末弄亂睡眠節奏感，夜里不睡、大白天不醒；來到周一，人體如同被“挖空”了。身體的人體生物鐘在一定水平上可調整，但黑白顛倒會對人體造成不良影響。

中醫學注重“日出而作，日落而息”，這類“晝夜節律”關鍵反映在睡眠周期時間上，最好睡眠時間段是22點到早晨六點。晚間睡眠時，腎上腺皮質生長激素、生長激素才會代謝。前面一種在黎明前代謝，推動身體糖原新陳代謝、確保全身肌肉生長發育；后面一種在入睡后造成。即便 大白天能做到充裕睡眠，也不可以取代晚間睡眠。

中醫學覺得，身體中十二條經絡相匹配著十二個時辰，假如把五臟六腑和十二個時辰的盛衰聯絡起來，肝膽經在23:00到第二天零晨3:00更為充沛，有利于膽貯藏、代謝膽液，及其消化吸收。假如長時間熬夜，肝膽必定遭受危害，進而出現一系列亞健康狀態情況，例如易疲勞、免疫力低下、腸胃消化不好、內分泌紊亂等，還會導致睡眠阻礙，高并發焦慮情緒、記憶減退等精神癥狀。

古大家根據經驗交流出“不愿短命，莫睡三覺”。為了更好地身心健康的睡眠，大伙兒一定要調節好自身的情緒，確保不熬夜、不嗜酒，以更充足的活力資金投入到幸福的生活工作上。中國銀行外匯牌價查詢