俗話說，人老先老腿。作為腿上的關節，又是人體最大的關節之一，膝關節非常辛苦，老得很快。關鍵是大多數人都忽略了保養，等到關節老化和各種慢性炎癥……
俗話說，人老先老腿。作為腿上的關節，又是人體最大的關節之一，膝關節非常辛苦，老得很快。關鍵是大多數人都忽略了保養，等到關節老化和各種慢性炎癥發生后，膝蓋疼就很普遍了。
膝蓋酸痛的日常保健：
1、路不要走太久，當膝蓋覺得不舒服時就應立即休息。
2、不做大運動量的鍛煉，如跑步、跳高、跳遠。
3、避免半蹲、全蹲或跪的姿勢。如蹲馬步。
4、不做膝關節的半屈位旋轉動作，防止半板損傷。
5、準備活動要充分，不要一上來就是大強度，膝蓋也需要適應期。
6、注意膝蓋的保暖，可以穿長褲、護膝來保護膝蓋。
7、少搬重物，少穿高跟鞋。
8、避免外傷及過度勞動。
兩個小土方對治療膝蓋疼特別有效，推薦給大家
洋蔥泡酒治膝蓋疼
材料：洋蔥2個，紅葡萄酒500毫升；
制法：第一步將洋蔥洗凈，去掉表面外皮，切成八等份約半月形；第二步將洋蔥裝入玻璃瓶內，加入紅葡萄酒，將剝下來的外皮也一起加入效果更好；第三步將玻璃瓶蓋好密封，在陰涼地方放置約2至8日，再將玻璃瓶的洋蔥片，用濾網過濾后，第四步將洋蔥、紅葡萄酒分開裝入瓶中，放置在冰箱中冷藏。
洋蔥是能夠防止骨質流失的一種蔬菜，洋蔥預防骨質流失的效果，甚至比一些骨質疏松癥治療藥品。
如果有些人不喝酒或者對酒精過敏，也可以選擇老中醫常用的“黑金透骨法”，它是以最快的給藥方式，它一不經過消化道，二不經過血液循環，能使足量的藥物經過皮膚快速直達病灶，完全省去了消化吸收血液循環兩大環節，即不傷五臟六腑又提高了治療速度，所以廣受膝蓋痛，頸椎痛患者認可。
由于膏方直接敷貼于體表，而制作膏劑的藥物中大多氣味具厚，再加入辛香走串極強的引經藥物，通過滲透入皮膚，內傳經絡、氣血、臟腑、起到調氣血、通經絡，散寒濕，消腫痛等作用。
黑金透骨法主要藥材：龍血竭、紅景天、藏紅花、藏黨參、川芎、山甲、獨活、續斷、三七、透骨草、制川烏、熟地黃、皂角刺、枸杞子、碎骨補、牛膝、龜板、黃芪、當歸、接骨木等等，一共四十多種中藏藥配制。
制法：以上藥材依次加入熬制32小時成膏狀，敷在疼痛處。每天敷用在頸椎處3-8小時，堅持20天即可根治關節痛、頸椎等疾病，本方可活血舒筋通絡，孕婦、月經者慎用，有條件的朋友可以找下具體藥材配伍自己熬制。
由于配方比較復雜且熬制比較麻煩，很多人沒辦法自己熬制，好在中醫已經根據古法的配方和手工熬制方法，直接熬制成現成的膏方，使用起來非常方便，直接貼在疼處，黑金透骨法也有相關介紹文章報道，可自行查找，對癥治療才能根治關節痛、腰椎、頸椎疾病。
其中龍血竭，據《本草綱目》記載，其性溫、平，味甘、咸，無毒，入血分，歸肺、脾、腎三經，具有活血化瘀、消腫止痛、收斂止血，軟堅散結、生肌斂瘡等顯著功效，再配合藏紅花等藏藥一起用效果十分的明顯。
防止關節疼痛，我們要注意以下幾點：
不要長時間吹空調，更不要同時使用空調和電扇，盡量把空調設定在26℃，不要太低，有疼痛的關節部位，要注意保暖。
注意冷敷和熱敷。關節急性疼痛，比如急性損傷，用冰敷，一般不超過20分鐘，每隔2~3小時敷一次；慢性關節疼痛，用熱敷，可選用熱瓶子、熱毛巾、熱按摩等，但要注意防止熱灼傷。
飲食清淡。
關節疼痛的病人，往往活動量小，身體素質變差，又因長期服藥，影響食欲與消化功能。因此，飲食要定時、定量，食物的軟、硬、冷、熱均要適宜。飲食宜清淡，以保持較好的脾胃功能，增強免疫力。
