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針灸減肥有效嗎
1、針灸減肥有效嗎
針灸減肥有效。 針灸減肥就是用針刺入身體里面的某個(gè)穴位來疏通經(jīng)絡(luò),改善身體的代謝功能,提高脂肪的消耗能力,以此達(dá)到減肥的效果。針灸減肥還可以在食欲方面來達(dá)到減肥的效果,通過刺入某個(gè)穴位來降低這個(gè)人的食欲,讓他少飲食,自然而然就瘦下來了。成年以后到五十歲這一年齡階段的單純性肥胖者都可以做針灸減肥,什么是單純性肥胖呢?就是那些因?yàn)槌蕴嘁鸬姆逝帧Ｔ谧鲠樉臏p肥的時(shí)候每天的飲食要控制好,不能說直接就不吃東西,或者是只吃一點(diǎn)點(diǎn),這都是不合理的。女性在月經(jīng)期、孕期、哺乳期時(shí),不要扎針。
2、減肥有什么按摩方法
按摩減肥手法有揉腹。自己的兩個(gè)手掌相疊,然后掌心旋轉(zhuǎn)按摩自己的腹部。上起心口窩,下到恥骨,反復(fù)按摩30圈,讓腹部發(fā)熱。按壓過程中,有硬的位置可能是宿便而致,可以輕緩揉摩,緩解便秘,減少腹部的贅肉。推腹。雙手按在腹部兩邊,手掌用力推擠,讓腹部前凸再松開手,腹壁回彈恢復(fù)原狀,要按摩20次。有利于肝、脾、腎等器官保健。
按摩減肥手法有擦腹。把自己的兩個(gè)手掌放在自己的臍下小腹中心位置,然后上下摩擦30次,讓皮膚發(fā)熱。按肚臍,手掌重疊放在肚臍上,按壓30次。也可以用拇指或食、中指,輕輕按壓自己的臍部,小幅度環(huán)旋揉壓臍部。可以治療腹脹、腹瀉、消化不良等問題。
3、減肥過度的危害
3.1、膽結(jié)石
我們的膽汁是由肝臟分泌的,其中含有膽固醇、膽鹽、鈣和卵磷脂等,它們之間保持著一定的比例。過于消瘦的人一般熱量攝入不足,所以沉淀在身體組織中的脂肪就加速消耗,膽固醇也隨之移動,導(dǎo)致其在膽汁中的含量增加,膽汁因而變得黏稠,析出結(jié)晶并沉淀下來形成結(jié)石。
3.2、子宮脫垂
沒有了足夠量的脂肪的保護(hù),子宮容易從正常位置沿陰道下降,子宮頸下垂,甚至脫出于陰道口外,就形成我們談及色變的子宮脫垂,嚴(yán)重的還可能導(dǎo)致宮頸口感染,甚至宮頸炎。
減肥吃什么食物好
1、蜂蜜
晚上的用餐時(shí)間最好是在7點(diǎn)以前,這樣才能有充裕的時(shí)間去對這些食物進(jìn)行消化以及吸收,不僅如此,同時(shí)還能避免熱量在體內(nèi)堆積從而轉(zhuǎn)化成脂肪。晚餐的最佳選擇非蜂蜜莫屬,在蜂蜜中所含有的脂肪酸能夠有效的促進(jìn)腸胃蠕動,從而幫助我們改善便秘的窘境。同時(shí)蜂蜜還能幫助我們?nèi)梭w有效的排出毒素,從而幫助我們恢復(fù)平坦的小腹。
2、燕麥
燕麥同樣是晚餐的理想選擇,研究發(fā)現(xiàn)在燕麥中含有大量的營養(yǎng)物質(zhì),比如像維生素B族、尼克酸、葉酸、泛酸、維生素E等,這些營養(yǎng)物質(zhì)都具有很好的降糖以及瘦身的功效。除此之外適當(dāng)?shù)亩喑匝帑溸€能夠幫助我們改善血液循環(huán)、促進(jìn)新陳代謝,體內(nèi)的垃圾毒素出去了,體重也就自然下降了。
3、牛奶
想要減肥的人群,在日常生活中不妨用牛奶去代替其他的食物,在晚餐中喝牛奶以及在晚上睡覺前喝牛奶不僅可以有效的促進(jìn)睡眠,同時(shí)還能起到很好的瘦身功效。牛奶含有的乳蛋清蛋白可以幫助燃燒脂肪,從而讓你在極短的時(shí)間內(nèi)有效的減輕體重。
怎么運(yùn)動減肥
1、有氧運(yùn)動結(jié)合力量訓(xùn)練
力量訓(xùn)練主要消耗糖原供能。有氧運(yùn)動消耗糖和脂肪供能。在開始有氧運(yùn)動前先做十幾分鐘的力量訓(xùn)練消耗糖原,能夠加快有氧運(yùn)動的燃脂效率,達(dá)到更佳的減肥效果。北京體育科學(xué)研究所發(fā)布的一項(xiàng)研究表明,按照先力量訓(xùn)練再做有氧運(yùn)動的運(yùn)動順序進(jìn)行,能讓運(yùn)動減肥效果比單純做有氧運(yùn)動高出一倍。
2、運(yùn)動后控制飲食
運(yùn)動消耗能量會使得人在運(yùn)動過后感覺饑餓,這時(shí)如果沒能克制住而大量進(jìn)食,就會白費(fèi)了所有的努力。但如果實(shí)在想吃東西,可以吃一些水果或蔬菜。
3、及時(shí)調(diào)整運(yùn)動計(jì)劃
通過運(yùn)動,人的代謝能力提高,運(yùn)動能力增強(qiáng)。這時(shí)需要及時(shí)調(diào)整運(yùn)動計(jì)劃,適量加大運(yùn)動量來使得代謝能力進(jìn)一步提高。長時(shí)間堅(jiān)持同樣的運(yùn)動量,只能控制住體重,而無法讓你繼續(xù)瘦下去。
