女性保養(yǎng)身體需兼顧氣血調和、臟腑平衡、情志舒暢、作息規(guī)律及科學防護。
1、調補氣血：氣血不足易致面色萎黃、經期紊亂，中醫(yī)推薦當歸15克、黃芪20克燉烏雞，每周2次；日常可按摩足三里穴促進氣血運行；月經后連服3天黑糖姜棗茶補血溫經。
2、疏肝解郁：情緒壓力會導致肝氣郁結，表現為乳房脹痛、失眠多夢。玫瑰花6克、柴胡10克代茶飲能疏肝理氣；每天練習八段錦調理脾胃須單舉式；睡前推揉太沖穴3分鐘。
3、暖宮驅寒：宮寒引發(fā)痛經、手腳冰涼，艾灸關元穴每次20分鐘，每周3次；日常用肉桂3克煮小米粥；冬季佩戴艾草暖宮腰帶，避免露臍著裝。
4、健脾祛濕：脾虛濕盛常見口黏、浮腫，茯苓30克、山藥50克煲湯可健脾利濕；陰陵泉穴刮痧每周1次；避免久坐潮濕環(huán)境，建議午間散步30分鐘助運化。
5、固腎抗衰：腎精虧虛加速衰老，枸杞20克、桑葚15克泡酒每晚飲10毫升；常搓涌泉穴至發(fā)熱；五禽戲鹿戲能強腰膝，每周練習3次。
飲食建議多食紫米、櫻桃等補血食材，搭配蓮子、芡實健脾；運動選擇太極、瑜伽等舒緩項目；避免熬夜傷陰，睡前熱水泡腳20分鐘；經期忌生冷，產后需專業(yè)艾灸調理；每年春秋兩季可進行膏方調理，持續(xù)保養(yǎng)需建立個性化養(yǎng)生方案。
