減肥常識 簡單3招不限飲食輕松告別肥胖
不吃就能變瘦嗎？當然不是。不吃是最錯誤的減肥方法，因為無人能一直不吃。另外不吃還會造成身體的能源枯竭，不僅會讓代謝減慢，還會危害身體的健康，最終出現嚴重肥胖和患有疾病的惡果。所以這次介紹一些減肥小技巧，既能正常飲食還能快速變瘦。1.增加食物纖維的攝入量富含食物纖維的食物，食用以后可以快速的飽腹，有防
減肥知識 早餐吃甜食可抑制食欲
人們在減肥時通常禁食甜食，認為甜食的超高卡路里會使身體發胖。其實，如果選好時間吃甜食，不但不會胖，還可以有效地控制食欲，幫助減肥呢。根據以色列一項研究顯示，早餐熱量為600卡路里，且在營養均衡前提下吃含蛋白質、碳水化合物的甜食，比如巧克力蛋糕，不僅有助減肥，還可讓減肥成效維持更長時間。以色列特拉維夫
減肥常識 喝一周就能暴瘦的蘋果洋蔥汁
還在為了減肥而節食或者拼命運動嗎？是不是很艱苦，最終的結果也沒有預想的那般美好。其實這些極端限制性的減肥并不是好的方法，不僅不能長期持續，還會影響身體的健康，更加會造成減肥反彈。所以這次介紹一個蘋果洋蔥汁，只要每天喝一杯，不用節食和運動就能加快脂肪的燃燒，堅持喝一周就可以暴瘦哦。蘋果洋蔥汁的原料：蘋
減肥知識 想要遠離慢性病？日常攝入膳食纖維很重要!
膳食纖維是指能抗人體小腸消化吸收，并在人體大腸能部分或全部發酵的可食用的植物性成分、碳水化合物及其相類似物質的總和。膳食纖維一般包括不易被消化酶消化的多糖類食物成分，聚合度≥3的碳水化合物和木質素，主要來自于植物的細胞壁。據加拿大《蒙特利爾日報》報道，英國醫學雜志《柳葉刀》近日刊登了一項世界衛生組織
瘦身秘訣 早餐第一口吃什么最健康？
早餐前應先喝水人經過一夜睡眠，消耗了大量的水分和營養，起床后處于一種生理性缺水狀態。如果只進食常規早餐，遠遠不能補充生理性缺水。因此，早上起來不要急于吃早餐，而應立即飲500~800毫升涼開水，既可補充一夜流失后的水分，還可以清理腸道，但不要在吃早餐前喝較多的水。早餐如果能夠補充水果，品質會更好！水
減肥知識 紅酒、咖啡、茶哪個更健康？
紅酒真能美容養顏、助睡眠？喝咖啡真的對身體有害無益？茶是誰都能喝的嗎？對于這三款日常生活中常見的飲品，我們下面就一口氣了解個清楚吧!紅酒——紅酒能美容養顏？不能!紅酒能夠美容養顏的說法主要源于紅酒中含有白藜蘆醇，這種元素有很好的抗氧化作用，對于皮膚和心血管系統都有益，但這些作用主要源于動物實驗，在人
飲食減肥 你吃了嗎？瘦身效果超好的網紅無米炒飯
近日有一款炒飯成了網紅。因為它里面沒有一粒米，所以大家叫它無米炒飯。這個網紅無米炒飯其實是一款用花椰菜充當白米的肉蛋炒飯。無米炒飯的營養高，飽腹效果強，并且有著非常好的消脂效果。下面介紹一下無米炒飯的原料和制作方法：原料：1.白色花椰菜（也可以是綠色的，但是白色更像是米飯，所以選擇白色花椰菜的人會更
飲食減肥 脂肪最怕的5種食物，多吃就一定會瘦
大家經常說不吃就會瘦，但其實很多食物很神奇，吃了以后會瘦的更快。下面就列舉一些越吃越瘦，脂肪懼怕的食物。1.蘑菇蘑菇中含有殼聚糖，有分解脂肪和抑制脂肪堆積的作用，有助于消脂和降低膽固醇。另外蘑菇中還含有大量的可溶性食物纖維，食用后可以改善腸內環境，有助于食物快速的消化和排泄，同時還能在消化的過程中直
飲食減肥 兩種方法吃主食 根本不用擔心變胖
最近幾年非常流行不吃主食減肥法。為什么減肥不讓吃主食，不吃主食就真的能減肥瘦身嗎？之所以主食會導致肥胖，是因為主食中含有大量的碳水化合物，也就是糖。大量食用以后會造成體內血糖值急劇升高，而身體為了平衡血糖值就會分泌大量的胰島素，最終胰島素會將多余的糖分轉化成脂肪積蓄在體內，導致肥胖的發生。所以現在越
減肥妙招 最棒的乳制品零食是酸奶
(大連醫科大學第一附屬醫院營養科于英慧首都保健營養美食學會理事、國家高級中式烹調師陳治錕)“吃奶”是嬰兒的專利?可不是!《中國居民膳食指南(2016版)》推薦成人每天攝入奶及奶制品300g，如果不愿意喝牛奶，可以嘗試用奶粉、酸奶、奶酪等奶制品來代替。干酪:濃縮了的固體牛奶干酪又名乳醅、奶酪或芝士，甚
減肥妙招 不限食不運動，簡單一招便可暴瘦，網友實踐后一周瘦3斤
春天過得多舒服，夏天就會胖得多恐怖。所以現在正是折騰自己減肥的季節，只有此刻足夠努力，才能在露肉的時候收獲羨煞旁人的身材。介紹一個輕松減肥的方法，不用特意吃減肥餐，更不用瘋狂的運動。只要能保證三餐營養均衡的飲食就能快速變瘦哦。不限食，不運動也可以瘋狂暴瘦的減肥方法：每天營養均衡并且按時吃三餐，但是晚
減肥妙招 晚上餓了可以隨便吃的燃脂食物
晚上代謝緩慢，吃了食物很容易堆積脂肪。所以晚上吃食物是減肥期最大的忌諱。但如果睡前饑餓嚴重怎么辦？只能硬挺嗎？當然不行啦？因為一旦堅持不住饑餓就會出現暴食的情況，導致減肥失敗。另外睡前空腹感太嚴重還可能影響睡眠質量，有降低代謝的可能。所以即使是減肥期間也不能過于強制的忍耐睡前饑餓感。推薦三種即使睡前
減肥指南 春季吃哪些食物好呢？多吃9種食物
立春后萬物復蘇，此時正是養生的好時節。吃哪些食物更好呢？近日，美國《健康》雜志邀請多位專家，總結出9種食物。1.核桃。天氣轉暖，人體的新陳代謝進入旺盛期，這種變化導致體內激素水平發生波動，所以很多人春天容易出現失眠、情緒低落、沖動、焦慮、工作效率降低等問題。美國耶魯大學預防研究中心主任大衛·卡茨博士
瘦身知識 跑步者必看的5條飲食守則
跑步者只有吃的健康，才能及時補充體能，強健體格。假若你認真遵循以下五條守則，跑步鍛煉將和食物營養相互促進，完美結合。1.多吃天然食品試著在你的冰箱和廚房多放一些具有營養價值的、有益于身心健康的食物。例如，全麥面包、魚、瘦肉、蔬菜和水果。它們能提供給你身體所需的最基本營養，及時補充能量，有助于跑步后恢
瘦身知識 必須改掉這些飲食壞習慣
每個人都會有一些壞習慣，可是飲食的壞習慣卻會影響健康，不得不重視。1.零食狂。后果：飲食過量。解決方法：少吃薯條、曲奇、餅干等零食，它們的營養低，飽腹感也低。可以允許自己每天吃兩次零食，每次的熱量控制在100~300卡路里。建議選擇一些“真食物”，比如一把堅果、小胡蘿卜或是撒
減肥指南 最適合冬季吃的幾種菜
白蘿卜白蘿卜在我國民間有“小人參”之美稱，也有“冬吃蘿卜夏吃姜”之說。蘿卜含有豐富的碳水化合物和多種維生素，其中維生素C的含量比梨高8~10倍。蘿卜不含草酸，不僅不會與食物中的鈣結合，反而更有利于鈣的吸收。最佳食用方法：上半段靠近葉子的部分，味道較甜，辣味較少，且水分最多，應該生食，以做沙拉或涼拌為
飲食減肥 經常過度飽食怎么辦?
我覺得我有過度飽食的毛病，怎么辦？首先，你要弄清自己是偶爾還是一直過度飽食。如今我們經常會飽食，比如放假的時候。不過，如果你經常過度飽食，看看下面的話對你也許有幫助。例如，當你不餓的時候，就不要吃東西了，找點可以讓自己一直忙的事情做做，散散步或者煲電話粥之類的。把吃的東西放在盤子或者碗里，坐在桌子旁
飲食減肥 常見引起肥胖的飲食習慣
盡管肥胖是多種因素造成的，但對單純性肥胖來說，飲食因素，尤其是不良的飲食習慣，是致胖的主要原因。進食速度快胖人大多食欲良好，吃東西很快，以致狼吞虎咽，食物未得到充分咀嚼就咽下，不能成為食糜而敷貼于胃壁，所以常常已經吃了不少東西仍感饑餓。同時，由于咀嚼時間過短，迷走神經仍在過度興奮之中，從而引起食欲亢
減肥提示 200卡路里食物什么樣？
很多種食物含有比一般食物多得多的卡路里，但是實際上它們看起來都有些什么區別呢？下面的每一張照片上顯示了含有200卡路里的某種特定食物。照片是按照食物熱量密度由低到高來排布的。當你想到一小勺花生醬所含有的卡路里和一整盤甘藍菜相同的時候，你會再考慮一下下下次決定吃什么。美國農業部的信息，一個普通成年人每
減肥提示 少吃飯多吃菜不利健康
在餐桌上經常聽到許多人這樣說:少吃飯，多吃菜，飯沒有營養，營養都在菜里。更有一些過分關注自己身材的女性，把這一條奉為減肥的“至理名言”。從表面上來看這似乎很有道理，然而，從科學營養的角度來看，如果長期這樣下去，對身體健康極其不利。米飯以及面食的主要成分是碳水化合物，它是既經濟
減肥妙招 高鹽飲食會使人發胖嗎
鹽會讓我們發胖嗎？這可能會讓你覺得奇怪，但是過多的鹽是如何讓你發胖的，這是一個在你不知不覺的情況下就發生的過程。身體中過多的鹽會改變身體制造和代謝脂肪的“習慣”。有研究表明，高鹽的飲食能促進胰島素分泌，而過量的胰島素會讓你的身體認為，目前的糖分儲備不足，造成的結果就是，身體按
減肥常識 假期別忘管住嘴
春節到了，按照習俗，人們除了跟家人團聚外，還要走親訪友，互相拜年，這其中必然少不了大吃大喝。但為了健康，還是要管住嘴。多吃蔬菜少吃肉現在家庭餐桌上菜肴越來越豐盛，到了春節更是頓頓離不開魚肉葷腥。雖說吃了很多有營養的肉類，但還有人常常感到疲勞倦怠、胃腸脹氣。多吃些蔬菜，便可以解除這些身體不適。新鮮蔬菜
瘦身秘訣 讓你受益終生的15個飲食習慣
15個飲食習慣，會讓你受益終生。最重要的是，它們輕而易舉就可以做到，輕輕松松就可以擁有健康！1、復合維生素早飯后吃。研究表明，補充適合自己的復合維生素對身體健康大有裨益。那么，為什么要在早飯后吃呢?一來它可以提供人體一天所需，讓你有精力投入工作學習，二來不至于給腎臟造成過大負擔。3、把咖啡加在牛奶里
減肥知識 美食面前不發胖的10個對策
春節的美食固然是人生的一大享受，但美麗更是人們的永恒追求。很多女士都有這樣一個憂慮：過年的時候美食滿桌，零食遍地，我怎樣才能克制自己的食欲，讓辛辛苦苦的減肥成果不會付之東流呢？這里給大家推薦10個小辦法，能夠幫助你適度地享受美食，卻又不至于因飲食過量而增加體重。美食與美麗兼得，才是節日的最高境界呢！
減肥常識 早餐最好少吃大米和蛋類
有不少人上午工作時常感到疲倦乏力，注意力難以集中。按理說，人經過一夜睡眠，大腦得到了休整，早餐后應該精力充沛，為什么會出現上述表現呢？別以為是“睡眠不足”，這可能是人的體液通過神經反射發出信號：酸性物質積聚過多了！產生這種現象的重要原因是早餐不合理。人的體液是中性稍偏于弱堿性