減肥知識 米飯和饅頭，哪個更容易變胖
每餐吃一些米飯或者饅頭當作主食是老祖宗留下來的飲食習慣。但是米飯和饅頭都屬于高GI值（升糖指數）的食物，大量食用以后有發胖的風險。但是饅頭和米飯哪中主食的變胖幾率更低一些呢？減肥期間我們又該如何吃呢？首先饅頭的含糖量低，所以在只看含糖量的情況下，吃饅頭的變胖幾率更低一些。但是食物吃了以后還有一個吸收
瘦身秘訣 牛奶,奶制品和含糖食物,高血糖指數食物能誘發長痘痘
江蘇省人民醫院皮膚科副主任醫師尹志強介紹，現在證據最充足的，可能加重或誘發痘痘的兩種食物是：牛奶/奶制品和含糖食物/高血糖指數食物。痘痘是由雄激素引起的，雄激素通過作用于雄激素受體發揮作用。類似于鑰匙插入鑰匙孔開門的過程。開門還需要胰島素或胰島素樣生長因子(=IGF-1的輔助。牛奶和奶制品會提高體內
減肥提示 貪吃也可以變瘦的兩個小竅門
美食豈能辜負，為了保持身材什么也不敢吃是一件多么痛苦并且可悲的事情啊？這次推薦兩個小竅門，即使享盡美味也可以保持身材哦。只要能按照介紹的方法去做，無論你有多貪吃都能變瘦哦。竅門一，張弛有度減肥期間不會進行強烈的飲食限制，但是絕對不能暴食，尤其不能持續性暴食。每天還是要營養均衡并且三餐飲食，每一餐都不
瘦身知識 長期吃素，真的能把“3高”降下來？
典型病例：69歲的王大媽，“三高”病史20年了，她日常飲食都以素食為主，尤其是近幾年，她一日三餐都是素食，徹底與肉食“絕緣”了。可是問題來了，她經常感到渾身乏力、頭暈、眼花，而且“三高”也越來越難控制了。無奈之下她來到醫院就診。檢查發現，她的高血壓、高血脂、高血糖不但沒降下來，而且糖、脂代謝已完全紊
減肥提示 晚餐這樣吃，堅持一周體重會變輕！
晚上代謝緩慢，稍不留意就會積蓄脂肪，導致循環不暢和肥胖的發生。所以從晚餐入手來減肥是非常有效的方法。因為晚餐吃的好不僅可以避免食物剩余和脂肪堆積，還能改善腸胃蠕動的情況，加速內臟廢物和宿便的排除，達到減肥瘦身的效果。這次推薦一種替換晚餐減肥的方法，既可以快速變瘦還能調整腸胃活動，防止宿便堆積和便秘發
減肥指南 每天堅持這樣吃，一周輕松瘦5斤
民以食為天，同時食物也跟身材有著密不可分的關聯。吃對了，既能吃的飽還能保持苗條。吃錯了，分分鐘就會贅肉堆積。請記得，一定不能靠“不吃”來減肥。因為任何人都做不到永遠“不吃”，另外，“不吃”還會導致體內養分不足，既危害身體健康，又降低脂肪的燃燒率。所以減肥是有技巧的“吃”，而不是想方設法的“不吃”。一
飲食提醒 洋蔥的功效有哪些？對心臟有哪些好處
洋蔥是很多家庭餐桌上的常客，營養豐富，具有很高的食療價值，在歐美國家被稱為“蔬菜皇后”。鮮為人知的是，洋蔥還有食物里“心臟支架”的美譽。這是因為，洋蔥在護心方面作用突出：研究發現，洋蔥中的有機硫化物具有抗血栓功效，有助于防止不必要的血小板凝結，還可降低膽固醇和甘油三酯水平，改善紅血球細胞膜功能;其富
飲食提醒 外食也可以吃出苗條身材的幾個秘訣
即使減肥期間也無法避免在外就餐的情況發生。總不能為了減肥杜絕所有的外食吧。而外食總是會因為食物的味道、愉悅的心情等等因素造成飲食過量的情況的發生，大部分人都會因為外食而出現脂肪堆積的狀況。針對大家的常態和生活必然，這次就介紹幾個連續在外就餐也不容易發胖的秘訣。控制飲食順序防止血糖值快速升高“吃什么”
減肥提示 越吃越瘦的5種食物 經常吃就可以瘦的飛快
“減肥應該吃什么？”這可能是所有人都會提出來的疑問。根據網友推薦，列舉五種最受歡迎的減肥食物。如果想變瘦，那就吃起來吧。1.紅薯紅薯熱量低、碳酸水化合物含量適中、食物纖維含量豐富，又是低GI值食物，所以作為減肥期間的主食最合適不過了。紅薯中的食物纖維可以讓你快速飽腹，有防暴食和控制飲食的作用。另外這
瘦身知識 美國研究：肥胖與進餐時間有關
隨著美國成人肥胖率持續上升，尋求解決方法以遏制其增長顯得尤為緊迫。科學家們正圍繞解決方法展開研究，從手術、藥物治療到節食計劃、心理干預等等。引起科學家關注的是，改變進餐時間可能會起到一定作用。近日一項小范圍研究進一步證實：體重增加與晚飯推遲之間存在關聯。研究人員使用獨特的記錄手段，為這一理論提供了更
飲食提醒 如何擺脫隱性饑餓的困擾
假如，要是問你“餓得慌嗎？”估計大部分人都會不解：“現在吃得這么好，怎么可能會餓著!”可事實是我們和我們的孩子都在“饑餓”著，這是一種“隱性饑餓”，是一種人體因營養素失衡而產生的“饑餓&rdq
減肥常識 先吃水果再吃飯可“8分飽”
生活中每天吃什么、怎么吃大有講究，昨天，由本報參與主辦的首期“食品健康大講堂”上，面對居民提問吃飯如何做到“吃八分飽”，專家倡導新“吃法”：先吃水果再吃飯可“八分飽”，可減肥健體。先吃水果可“
減肥指南 盤點少葷多素4大益處 健康生活從少吃肉開始
研究表明，日常飲食攝入肉類越多，體重超標的可能性越大，進而增加患糖尿病、心血管疾病等病癥的發病幾率。那么，除了減少肥胖和疾病，少葷多素對身體還有那些好處呢?一起跟隨法國健康雜志《TOPSANTE》了解一下吧。消炎法國營養療法專家讓?保羅?屈爾泰(Jean-PaulCurtay)醫生指出，肉類含有的飽
瘦身知識 細數錯誤的早餐搭配
錯誤搭配一：油條+豆漿豆漿油條是我們老傳統的早餐，也是很多上班族的喜愛。但是，早餐食用豆漿加油條是很大的錯誤，雖然能補充了一個早上的能量，但是卻為身體留下了很大的潛在危害。油條是油炸性的高油脂食物，在制作的過程中，高溫已經使它失去了營養價值，還會帶來致癌物質。高油脂的油條再配上中油脂的豆漿，讓身體的
瘦身秘訣 學會這樣喝咖啡，才能讓你一天比一天瘦
現在國外非常流行飲黃油+咖啡來減肥的方法，還有相關的報道顯示美國的一位減肥者因為堅持喝黃油咖啡，最終成功減重36公斤。說到黃油，大家的反應是熱量高，脂肪含量高和誘發肥胖等。但是加入了黃油的咖啡卻有降低膽固醇、集中注意力、增強飽腹感、減少中性脂肪細胞和燃燒脂肪的效果。黃油咖啡的好處有很多，既能抑制食欲
減肥提示 素食美女最需要補充幾種營養
廣義的素食美眉不僅需要從奶類當中獲得鈣質，還要從中補充蛋白質、B族維生素和維生素AD。嚴格素食美眉需要從豆腐中補鈣，還要從添加豆類的主食中獲得蛋白質和B族維生素。很多美女在開始素食時熱衷于水果和蔬菜，卻往往忽視蛋白質來源，忘記素食也有保障營養充足的問題。“理想的營養庫”&md
減肥指南 教你識別“好壞”碳水化合物
在減肥期間，主食是很多減肥人士都不愛選擇的食物，因為主食富含碳水化合物，是熱量的主要來源，為了減少熱量的攝入，不吃主食成為很多人的減肥方式。其實碳水化合物也有好壞之分，在減肥期間只要聰明選擇主食，瘦下來就會變的很容易!谷物類等碳水化合物雖然對人體極為重要，經常被形容為營養價值最高的食物，但是，并不是
瘦身知識 午餐的誤區盤點
誤區1午餐吃得太辣部分人喜歡在午餐時食用麻辣的川菜和湘菜。專家意見：午餐適當吃點辛辣食物不僅能刺激汗腺分泌，有助排出身體毒素，加快新陳代謝，增加出汗量，還可以增進腦細胞的活性，令身體細胞不斷有氧氣供應，增強食欲，促進消化。但過量食用則有害無益，因為吃得太辣、太多，容易令食道發熱，破壞味蕾細胞，導致味
減肥知識 運動后吃東西會變胖嗎？
健身廣場：運動后吃東西不易變胖運動時大量消耗肌肉中的肝糖，所以之后的1～3小時之內，體內合成肝糖的酵素活性會大量提高，以快速攝取碳水化合物，促進肌肉肝糖恢復，所以“吸收力好”是真的，但是容易變胖的結論卻是錯的，因為這時攝取的碳水化合物會被優先拿來合成肝糖，而且從運動開始到之后
減肥常識 午餐的那些事兒
高達40%。這對人在一天中體力和腦力的補充起到承上啟下作用。那么午餐怎樣才能吃得好、吃得科學、吃得健康。廣州醫學院第一附屬醫院營養科主任閆鳳為我們作了詳細的介紹。如何吃？謹記三個“不能”一是不能沒規律。午餐一定要定時吃，每天的11:00-13:00是午餐進餐合理時段，再忙也要
瘦身知識 為什么我啥也沒吃卻越來越胖呢？
最近有很多人在問，為什么我就是瘦不下去呢？好不容掉了幾斤體重沒過幾天又漲了回來。為什么我啥也沒吃卻越來越胖呢？到底是哪個環節出現了問題，才導致減肥不成功呢？首先減肥是一個持續的過程，并不是節食幾天，掉了一些體重就是減肥成功了。一旦恢復飲食不僅會體重反彈，還容易讓身體變得不易瘦，以后想要減肥就會難上加
飲食減肥 水果中加入沙拉醬等于摻脂肪
第一步：實驗準備兩個碗、沙拉醬和果醬。第二步：將果醬以及沙拉醬分別擠入碗中。第三步：將兩個碗放入微波爐中加熱。第四步：將碗拿出微波爐，可以看到盛放沙拉醬的碗中有不少油。蘋果：“我們分手吧。”沙拉醬：“為什么？難道你不愛我了嗎？”蘋果：“科學
飲食提醒 降脂飲食有助于緩解抑郁癥狀 結合運動效果更佳
英國曼徹斯特大學研究人員最近的一項研究發現，改善飲食習慣確實可以緩解抑郁癥狀。據法國《進步報》報道，這項研究分析了16項臨床試驗的數據，研究對象包含近4.6萬人，這些試驗檢驗了飲食干預對抑郁和焦慮癥狀的影響。報道稱，研究人員發表在美國醫學期刊《身心醫學》的研究結果顯示，有降脂功效的飲食尤其有利于緩解
飲食減肥 冬季5條飲食比例準則
主食、副食與零食的比例4:5:（1—2）主食是全天能量的主要來源，主要指的是富含淀粉類的食物如米、面、雜糧和薯類，副食是提供維生素、礦物質和蛋白質的非主要能量來源食物，指的是魚、肉、蛋、菜等食物。健康的零食既能夠滿足營養需求又能夠緩解暫時的饑餓感，推薦水果、堅果和原味的乳制品。比例上，主
減肥妙招 怎樣吃火鍋才能避免發胖？
寒冷的冬天，火鍋成為人們驅寒的大多數選擇。但是一頓火鍋之后，MM們大概會因為吃太多東西而對自己的體重深感抱歉了。那么冬天吃火鍋怎么“巧”吃才不胖呢？MM們不妨給自己來一點紅酒或者是蘋果醋之類的飲品，這樣可以減少食物的攝入和殺菌、去膻，又不影響氣氛。青菜建議各位MM在吃火鍋的時