大家都認為,夏天是最好的減肥季節,其實不然,秋季也是最適宜的減肥季節。
秋季最宜減肥

在一年四季當中是有時間節律的。受自然氣候影響,在體內生物鐘的支配下,人體胖瘦在一年中是波動的,呈冬胖夏瘦的規律。夏季,天氣炎熱,出汗多,睡眠少,食欲減退,體內脂肪細胞代謝加快,能量消耗大,人體會消瘦些。到了秋天,天氣漸漸轉涼,出汗減少,體內水鹽代謝恢復平衡,消化功能恢復常態,能量代謝相對穩定,此時,脂肪細胞逐漸,防止熱量擴散,以起到冬天保溫作用,人體趨向肥胖。因此,秋天是減肥的黃金季節,能夠有效阻止脂肪細胞“回潮”,抑制體重增加。
對于肥胖者來講,應當抓住秋天這一大好時光,采取一些必要措施和手段減肥。減肥的方法很多,肥胖者可根據個人情況進行選擇,鍛煉時需要注意,在“吃”與“動”上應相互協調,配合進行,即一方面適當控制飲食攝入,另一方面增加運動量(最有效的運動減肥方法是飯后散步半小時),使消耗大于攝入,以達減肥目的。
下面原因一定令你想趕快行動起來,實施你的秋季減肥大計。
1.沒人愿意嘗試在炎炎烈日下奔跑,也不想冒著寒風漫步,那么天高氣爽的秋日最適合戶外運動。不必花錢購買健身卡,隨處走走就是很好的有氧運動,不僅強身健體、提高心肺功能,而且達到瘦身的目的。
2.九月是轟轟烈烈的開學季,讓我們的潛意識里有著對新鮮變化的期許。這時不妨設立一個新的健身目標,督促自己動起來,比如學習新技能、嘗試新課程、減掉幾斤肥肉、提高身體柔韌性、平板支撐達到5分鐘等等。
3.當然,進入秋季也意味著年底的到來,工作也到了沖刺階段,導致了這個階段的健身房里通常沒有那么擁擠,你也不會因為老是在排隊等待使用器械而影響健身的好心情。通過多次多組有節奏的負重練習達到改善肌肉群力量、耐力與形狀,這就是塑形的。

秋季減肥的注意事項
1、衣物的增減
在秋季的時候,變化最大的就是氣溫,因此大家在外進行鍛煉的時候,一定要注意衣物的增減,這樣才不會讓寒氣進入到體內,從而危害。
2、多喝水
秋季氣候會比較的干燥,因此人體會大量的流失水分,這樣就會影響身體的代謝以及日常的減肥。
3、控制熱量的攝入
在秋季的時候,身體是需要補充一些能量的,這樣才能夠維持日常的生活。但是大家在吃一些食物的時候,一定要注意控制好熱量的攝入,這樣才不會對身體健康產生危害,而且還能夠避免肥胖。
都說秋季養秋膘,但是養生專家卻說秋季是最適合的季節。




