大家都認為，夏天是最好的減肥季節，其實不然，秋季也是最適宜的減肥季節。

　　秋季最宜減肥

在一年四季當中是有時間節律的。受自然氣候影響，在體內生物鐘的支配下，人體胖瘦在一年中是波動的，呈冬胖夏瘦的規律。夏季，天氣炎熱，出汗多，睡眠少，食欲減退，體內脂肪細胞代謝加快，能量消耗大，人體會消瘦些。到了秋天，天氣漸漸轉涼，出汗減少，體內水鹽代謝恢復平衡，消化功能恢復常態，能量代謝相對穩定，此時，脂肪細胞逐漸，防止熱量擴散，以起到冬天保溫作用，人體趨向肥胖。因此，秋天是減肥的黃金季節，能夠有效阻止脂肪細胞“回潮”，抑制體重增加。

對于肥胖者來講，應當抓住秋天這一大好時光，采取一些必要措施和手段減肥。減肥的方法很多，肥胖者可根據個人情況進行選擇，鍛煉時需要注意，在“吃”與“動”上應相互協調，配合進行，即一方面適當控制飲食攝入，另一方面增加運動量（最有效的運動減肥方法是飯后散步半小時），使消耗大于攝入，以達減肥目的。

　　下面原因一定令你想趕快行動起來，實施你的秋季減肥大計。

1.沒人愿意嘗試在炎炎烈日下奔跑，也不想冒著寒風漫步，那么天高氣爽的秋日最適合戶外運動。不必花錢購買健身卡，隨處走走就是很好的有氧運動，不僅強身健體、提高心肺功能，而且達到瘦身的目的。

2.九月是轟轟烈烈的開學季，讓我們的潛意識里有著對新鮮變化的期許。這時不妨設立一個新的健身目標，督促自己動起來，比如學習新技能、嘗試新課程、減掉幾斤肥肉、提高身體柔韌性、平板支撐達到5分鐘等等。

3.當然，進入秋季也意味著年底的到來，工作也到了沖刺階段，導致了這個階段的健身房里通常沒有那么擁擠，你也不會因為老是在排隊等待使用器械而影響健身的好心情。通過多次多組有節奏的負重練習達到改善肌肉群力量、耐力與形狀，這就是塑形的。

　　秋季減肥的注意事項

1、衣物的增減

在秋季的時候，變化最大的就是氣溫，因此大家在外進行鍛煉的時候，一定要注意衣物的增減，這樣才不會讓寒氣進入到體內，從而危害。

2、多喝水

秋季氣候會比較的干燥，因此人體會大量的流失水分，這樣就會影響身體的代謝以及日常的減肥。

3、控制熱量的攝入

在秋季的時候，身體是需要補充一些能量的，這樣才能夠維持日常的生活。但是大家在吃一些食物的時候，一定要注意控制好熱量的攝入，這樣才不會對身體健康產生危害，而且還能夠避免肥胖。

都說秋季養秋膘，但是養生專家卻說秋季是最適合的季節。