健身方法 2021-04-15 1949 0

慢吃:一口飯嚼30次，一頓飯吃30分鐘有多大效果:減肥、美容、癌癥預防、大腦健康。素食是防治文明病的核心措施。早餐:也就是說，三餐都要早。早餐與晚餐大不相同，可避免一天中營養短期失衡。早餐早餐還是一天的智力開關晚餐早餐可以預防十幾種疾病。淡食:含鹽少、油少、糖少三個內容。多鹽、多油、多糖被稱為三害，

健身方法 2021-02-22 329 0

春節假期過后，吃了好吃的，是不是身材走樣了？看著春日的腳步越來越近，再也不能拿厚重的衣服來遮蓋身體的發福。姐妹們，是時候該減肥了！以下7個瘦身計劃可以幫助你在春天到來之前緊急拯救你的身體。1.蘋果餐清腸減肥蘋果中含有可溶性纖維素果膠，具有健胃理腸的功效；直接用熱水浸泡蘋果可以消除疲勞。蘋果是低熱量高

健身方法 2021-02-22 1212 0

滋養了一個冬天，身上不免有了贅肉。看到天氣越來越暖和，你身上的衣服一件一件的減少，但是那層令人討厭的贅肉卻開始給你添麻煩，時刻考驗著你的耐力。別擔心，春天是減肥的好時機。減肥有好的食物和竅門。你不妨試試。第一招瘦身“挑”食吃除了眾所周知的“少吃甜食和油膩食物，多吃水果和蔬菜”的原則外，還必須多吃富含

健身方法 2021-02-15 1963 0

過年減肥吃喝9大注意事項1、細嚼慢咽：吃得太快，咀嚼的食物不夠，會使消化液分泌不足，造成消化不良。2、定時定量：在春節期間，人們經常沒有規律的作息，不是省略某一餐，而是集中于某一餐吃，甚至暴飲暴食，這樣會增加腸胃負擔。3、早餐不能省錢：春節期間有充足的時間可以睡懶覺，有時起晚了甚至還能省錢早餐。但睡

健身方法 2021-02-07 1637 0

春節在家，家里的主廚會在飯桌上展示自己的才華，朋友會互相邀請去餐廳吃飯。美味的食物不禁讓人胃口大開。但是，吃得多就會長肉、長脂肪、發胖，減肥就成了大難題。那么，春節吃飯怎么能幫助減肥呢？下面推薦相關策略。1、春節不論在家還是在外吃飯，這時候你要注意吃飯的速度，慢慢吃，慢慢品嘗每一口食物，體會美食的樂

健身方法 2021-02-07 710 0

減肥就是要燃燒體內的卡路里、脂肪、熱量，故此很多人覺得停止飲食、不吃東西，防止熱量、卡路里、脂肪的攝入就好了。實則不然，沒有營養的攝入，減肥還未成功，身體就扛不住了。所以，正確的減肥方法應該是會吃、知道怎么吃，如此才能瘦身成功。今天推薦消滅脂肪的6個方法。1.每天喝8杯水。每天喝8杯水(也就是差不多

健身方法 2021-02-06 1567 0

馬上春節了，很多人開始苦惱，因為每逢過節比長肉，別說減肥了，能保重就不錯啦！其實，減肥與吃沒有特別緊密的關系，要不然怎么會有人如何吃都不胖呢？實際上，科學的飲食原則可以幫助減肥。我們一起來看看，4個有助于減肥的春節飲食規則吧！原則1:每天四種顏色的果蔬。外出:每天多帶蔬菜水果。家中:1日9種不同顏色

健身方法 2021-02-03 215 0

對于肥胖的人來說，吃飯是最大的天敵，恨不得靠日曬和飲水就能存活。現代很多肥胖女性為了減掉脂肪，基本都會實行這種斷食減肥，每天的任何一餐都不進嘴。說一個冷知識，不吃東西不吃飯，人的體力和營養就跟不上，還會餓死。尤其是早餐，它是開啟人一天行動的基石，拒絕早餐只想減肥，這是誤區。從科學觀點來看，吃早飯不耽

健身方法 2021-01-26 1202 0

冬天是很多胖妹子特別喜歡的減肥季節，因為全身的脂肪、肥肉都被很好地遮掩，只要減肥成功，春天、夏天來臨的時候，自己就會煥然一新，穿上性感、裸露胳膊、脖子、鎖骨、腿部的衣服，展示曼妙身姿。減肥的第一步就是選擇合適自己的減肥餐，減肥沙拉為首選。所謂的減肥沙拉基本是由蔬菜、水果組成。但是，有些妹子反映，為何

健身方法 2021-01-25 586 0

減肥最怕什么？并不是怕本身有多胖，身體脂肪有多高，而是胖妹子想瘦下來，但是自己很貪吃根本管不住嘴！這么一來，油脂不停攝入，脂肪肯定也越來越多。所以呢，減肥的重點還是管住嘴，不一定必須節食，最起碼要控制吃，別天天泡在美食堆里不出來。那么，貪吃的胖妹子怎么減肥更好？看看下面的3招。胖妹子的減肥3招首先我

健身方法 2021-01-20 1300 0

節食減肥一直是瘦身群體比較喜歡采用的方法，但有些人反映效果不明顯，而且只要恢復吃東西就會反彈。這是為什么？其實，節食的目的是減少熱量、脂肪、糖分攝入，降低體內脂肪的囤積量。并非是完全絕食不吃，節食的意義在于節制飲食、控制食物的攝入量和品種。今天就給大家介紹節食減肥的10大要點，都能做到才能起到瘦身效

健身方法 2021-01-19 13 0

對自己狠一點兒的人，減肥時什么都不吃，純靠代餐和飲水解餓，連蔬菜都不能碰。略微科學有點兒的人，忌晚餐，早餐、午餐適當吃，或者只吃一點點，這是瘦身過程中必須經歷的痛苦過程。為何不能吃晚餐？歸根結底，因為吃東西會有熱量，白天吃早餐、午餐還能在工作、學習、運動中消耗一下，而晚餐吃了就是睡覺，熱量全堆積了，

健身方法 2021-01-18 844 0

吃就會長肉，長肉就會發胖，發胖就要減肥，減肥就很累，很累就會吃...這樣是一個死循環呀！實際上，吃和減肥并不是完全沖突的事情，大部分吃貨什么都吃，沒節制、沒選擇，導致各種高脂肪、高熱量的美食全攝入到體內。這么一來不胖都是天理難容呀！其實正確的吃法能幫助減肥，還不用餓肚子，之前已經說過關于吃什么對減肥